Се чини дека потребата на телото за „гориво“ од храна е значително намалена во топлото време. Но, понекогаш тоа е пожелно, и покрај високата температура надвор.
Според нутриционистите, проблемот со зголемен апетит е поврзан пред се со емоционалната состојба - прекумерната нервоза и стресот предизвикуваат лошо расположение. Дури и топлината не ги ослободува таквите луѓе од желбата за џвакање.
Затоа, излезот од оваа ситуација е да се воспостави нивната психо-емоционална состојба и да се прилагоди исхраната така што телото не бара дополнителна енергија и додава на диеталната храна што влијае на среќата.
Исто така, треба да добиете право на Појадок, а не само да пиете кафе со шеќер или сендвич. Појадокот треба да биде целосен, да содржи долги јаглени хидрати и протеини на телото долго време остана полн. Не ви недостига да додадете на Појадок овошје и бобинки кои ќе го подобрат вашето расположение, како и смути или свежо цедени сокови од нив.
Секогаш кога сакате нешто слатко - тоа исто така сигнализира исцрпеност и лошо расположение. На крајот на краиштата, слатките се извор на триптофан кој го стимулира хормонот на среќата - серотонин. Покачените нивоа предизвикуваат и позитивни емоции - одење, спортување, гледање филмови и читање книги.
Храна што содржи триптофан
За производство на серотонин, на телото му се потребни амино киселини, особено триптофан. Овие амино киселини ги има во изобилство во протеинската храна – филети од живина, месо, млеко, печурки, млечни производи, суви смокви, јаткасти плодови, риба, овесна каша, банана, сусам. Триптофанот од растителната храна се апсорбира многу полошо.
Забележете ги и persimmon, сирење, рукола, авокадо, јагоди, домати. Секако, 3-4 квадрати црна чоколада на ден бидејќи и зрната какао содржат многу аминокиселини.