Морска маст
Еден од најдобрите помагачи во одржувањето на убавината и здравјето на кожата е мрсна риба… Омега-3 киселините, кои изобилуваат и во другите видови мрсна риба, се во состојба да запрат воспаление, да се борат против иритација и сувост на кожата и да го неутрализираат стресот што се јавува скоро во секоја сезона - кога се изложени на сонце, ветер или ниски температури .
Масната риба е исто така богат извор на протеини кои го стимулираат производството на нашата кожа. Ова ја прави косата убава, коските флексибилни, а кожата еластична. За жал, по 25 години, нашето тело почнува да произведува се помалку колаген. И има потреба да се надополнуваат резервите на протеини однадвор. Масната риба е едноставно спасение.
Секоја риба има свои предности
Лосос Богато е со хемиски елементи кои го намалуваат воспалението на преосетливата кожа, а исто така им помага на оние кои страдаат од прекумерна мрсна кожа и акни.
Бифтек од лосос
Раковини содржат Овој микроелемент како совесен „“ ги обновува оштетените клетки на кожата, ги зајакнува слабата коса и ноктите.
Раковини
Туна содржи многу gives дава сјај на косата и го промовира растот на ноктите. Покрај тоа, во туната има многу што е одговорно за правилно разградување на протеините и мастите, што штити од.
Туна
Колку да се обеси во грамови
Колку масна риба треба да јадете? Нутриционистите пресметале дека на нашето тело му требаат околу 2 порции масна риба неделно (400 - 500 гр.) За здравје. Дарувај предност за риби уловени во ладни води. Изберете лосос, пастрмка, бакалар, харинга или скуша… Ако купите цела риба, земете ја онаа без кавијар. - има подобар вкус.
Како да се готви риба
Треба да чувате свежа риба, така што сите хранливи материи да останат активни, во спротивно, откако сте ја зготвиле, едноставно ќе го задоволите гладот без да ја достигнете кожата со уникатни киселини и колаген. Најлесен начин за складирање е кисела краставица… Солта е природен конзерванс кој не ги убива витамините.
До 90% од корисни својства ги задржува мрсната риба и за време на пушењето… Пушената риба дури го намалува холестеролот во крвта.
Ја задржува активната протеинска структура на мрсна риба печење во фолија, готвење на пареа или фризерStre Протоците на топол воздух не ги уништуваат корисни својства на производот.
Како што можете да видите, не мора да пиете рибино масло за да изгледате добро. Истиот ефект може да се постигне со вкус на вкусни јадења направени од правилно избрани и варени масни риби.