Економична диета, 2 недели, -8 кг

Слабеење до 8 кг за 2 недели.

Просечната дневна содржина на калории е 550 Kcal.

Посната диета ќе ви помогне да изгубите тежина, додека го одржувате вашиот паричник тежок.

Меѓу многуте опции за економични методи, секако можете да изберете начин за слабеење за себе.

Барања за посно исхрана

Многу популарен економична диета, наменета за 2 недели, на кои можете да изгубите 6-8 вишок килограми. Ќе биде неопходно да се каже „не“ на секоја храна што содржи шеќер, брзи јаглехидрати, кисели краставички, пушено месо, маринади, производи за брза храна, масна и пржена храна и алкохолни пијалоци. Од течности, освен чиста вода без гас, дозволен е зелен чај без шеќер. Исто така, подобро е да одбиете замена за шеќер за ова време.

Храната главно се состои од посно пилешко, јајца, компири и друг зеленчук без скроб, млечни производи (кефир со малку маснотии, урда, јогурт со малку маснотии), јаболка. Од време на време трепка мала количина ржан леб од производите од брашно на менито.

За да се избегне недостаток на маснотии во телото, дозволено е да се остави малку растително масло во исхраната на оваа диета, што не подлежи на термичка обработка. Оброци - три пати на ден, со одбивање на храна 3-4 часа пред да се изгаснат светлата. Направете слабеење позначајно, а фигурата попривлечна играјќи спорт. Општо, на сите видови економични диети, корисно е да бидете пријатели со физичко образование и да водите прилично активен животен стил.

Друг економичен начин да изгубите тежина е диета од леќата… И за зимскиот период, техниката на леќата ќе биде една од најбуџетните и најефикасните. Исто така, се препорачува да се следи диетата со леќата не подолго од две недели. Ако резултатот се постигне порано, тогаш диетата може да се прекине порано. На класичната моно-диета со хеuckда за појадок, ручек и вечера (како и закуски, кои не се забранети), треба да јадете исклучиво леќата. Со цел да се зачуваат корисни материи што е можно повеќе, се препорачува да не се готват житарките, туку да се истура врела вода, користејќи 0,5 литри вода за 1,5 кг леќата. Леќата на пареа треба да се завитка во топло ќебе или крпа за ноќ, наутро здраво диетално јадење ќе биде подготвено. Резултирачкиот дел од каша треба да се консумира во текот на денот. Ако времето на готвење на леќата истекува, термос ќе дојде на помош. 40-45 минути пред јадење, житарките може да се истурат со врела вода токму во нив. Ако сакате ефективноста на диетата да биде 100%, леќата треба да се готви и да се јаде без сол. Сите зачини, зачини, сосови, шеќер и други адитиви, исто така, треба да се отфрлат.

Основата на течната диета е чиста вода. И, ако сакате да се почестите со нешто жешко, понекогаш можеме да користиме чај (природно, без шеќер). Престануваме да јадеме 4 часа пред спиење. За две недели губење на тежината на леќата, може да изгубите до 12 вишок килограми, резултатот зависи од количината на вишок тежина.

Ако се сомневате во вашата волја, не е неопходно да јадете само леќата за време на диетата. Диетата можете да ја дополните со сезонско овошје (ова нема да ви го погоди паричникот). На таква диета можете да седите и до две недели. За една недела, по правило, бегаат 3-5 килограми вишок тежина. Во оваа диетална опција, се препорачува да се јаде леќата за главните оброци (дел треба да тежи 100-150 грама во готова форма). И за закуски, можете да користите овошје, подобро е да се фокусирате на производи кои не содржат скроб. Исто така, дозволено е да се додадат малку подароци на природата директно во житарките за да се направи менито поразновидно.

Диета со кисело млеко - Друга ефтина опција за слабеење. Препорачливо е да го набудувате не подолго од една недела или помалку. Needе треба да јадете урда, кефир, млеко, празен јогурт со минимална содржина на маснотии. Се препорачува да се јаде фракционо, земајќи храна во мали количини. За една недела економична техника на ферментирано млеко, може да изгубите 3-4 непотребни килограми. Патем, ако долго боледување од храна ви се чини болно, можете да направите поинаку. Ако се држите до менито со ферментирано млеко најмалку два дена во неделата (не мора по ред), наскоро ќе забележите пријатно намалување на волуменот.

Неопходно е да се остави секоја опција за економична диета постепено. Нежно додавајте претходно забранета храна и обидете се да ја составите вашата исхрана од најздравата и најздрава храна. Ова не само што ќе помогне да не се врати тежината, туку и позитивно ќе одговори на здравјето на телото. Бидејќи сите видови на чиста диета се тешки, земањето мултивитамини е добра идеја.

Економично мени за исхрана

Пример за диета на двонеделна слаба диета

Пример за чиста диета од леќата за 3 дена

Пример за дневна исхрана на економична диета со ферментирано млеко

Контраиндикации за штедлива диета

1. Секоја варијанта на економична диета е неприфатлива за доилки, жени во интересна позиција, луѓе со многу активен животен стил, вклучени во спортски вежби, вршење тежок физички труд.
2. Не треба да „штедите“ толку многу во случај на проблеми со гастроинтестиналниот тракт и други сериозни болести, особено ако се влошени.
3. Диетата не се препорачува наскоро по болеста или операцијата, бидејќи телото сега е веќе ослабено.
4. Ако зборуваме за диета со ферментирано млеко, не треба да се свртувате кон неа со нетолеранција на лактоза, дијабетес.
5. Табуа за одржување на чиста диета - деца, адолесценти или старост.
6. За да се усогласат со диетата со леќата, императив е да се добие дозвола од лекар во следниве случаи: сите форми на дијабетес, хипертензија, бубрежна или срцева слабост, длабока депресија.

Предности на чистата исхрана

1. Се разбира, несомнениот плус на штедливата диета е суштината на името. Предложените методи помагаат не само за слабеење, туку и за заштеда на пари.
2. Губење на тежината, патем, исто така ветува дека ќе биде многу забележливо. За една недела или две, можете драматично да ги промените вашите форми.
3. Постојат неколку опции за економично слабеење, изберете ја онаа што е соодветна за вас.
4. Главниот лик на неколку опции за економична диета - каша од хеheда - му дава на телото чувство на ситост со ниска калорична содржина. Влакната, изобилно содржани во леќата, истовремено ги чистат цревата и црниот дроб. Протеини од зеленчук, витамини Б, калциум, калиум, магнезиум, железо - компонентите на леќата - ќе го надополнат телото со потребните компоненти и ќе го заштитат од дефекти, ќе го нормализираат метаболизмот. Процесот на слабеење ќе се одвива истовремено со намалување на целулитот и здравје на кожата и ноктите.
5. Диетата со ферментирано млеко е богата со животински протеини кои му помагаат на нашите тела да функционираат правилно и да го одржуваат мускулното ткиво. Таквите производи ќе го задоволат гладот, ќе го забрзаат метаболизмот и ќе го исчистат телото од штетните акумулации. Калциумот од киселото млеко ќе го спречи создавањето на масни слоеви, ќе ја подобри состојбата на забите и коските и ќе ги намали козметичките проблеми на кожата и косата.

Недостатоци на чистата исхрана

• Посната диета е строга. Потребна е волја за да го завршите започнатото.
• Ако сте навикнати да јадете обилно и сакате разни „штетни“, однесувањето во исхраната ќе мора радикално да се промени.
• Диетата со леќата не е за секого. Не ја исклучува појавата на главоболки, слабост, замор, поспаност и други „задоволства“ од диеталната исхрана. Нутриционистите советуваат прво да поминете еден пост ден на леќата и да го слушате вашето тело. Ако нема проблеми, тогаш можете да одите на диета. За време на диетата, егзацербација на хронични заболувања, можно е намалување на крвниот притисок. Иако леќата содржи лесно сварлив протеин од растително потекло, тој не ги заменува целосно протеините од месо и риба, па затоа е невозможно да се продолжи диетата подолго од 14 дена.
• Со исхраната со ферментирано млеко, нивото на шеќер во крвта може да се зголеми, па затоа дијабетичарите треба да бидат внимателни и да се консултираат со лекар.

Повторно водење на чиста диета

За да се минимизира можноста да му наштети на телото, не е препорачливо да се повтори некоја од штедливите опции за исхрана во следните два месеци.