содржина
Размислувате за фитнес дома? Обидете се тренингот Боб Харпер за почетници - Кардио максимално губење на тежината. Ова е одличен начин да согорите маснотии, да ги затегнете мускулите и да се ослободите од проблематичните области.
Опис на програмата Боб Харпер за почетници
Програмата кардио Max Тежина Загуба со него претседава Боб Харпер и натпреварувачите на шоуто најголем губитнички маратон. Со овој квалитет на интервален тренинг, ќе можете за многу кратко време да се создаде дотерана и витка фигура. Комплексот се состои од вежби за согорување маснотии и тонирање кои ќе ви помогнат да го намалите стомакот, да ги затегнете колковите и да ги зајакнете глутелите.
Најдобар најдобар тренинг за почетници или каде да започнете да вежбате фитнес?
Програмата Боб Харпер за почетници се состои од следниве сегменти:
- Загреј се: загрејте го телото и подгответе го за интензивен стрес.
- 1 сегмент (25 минути): изведете аеробна и функционална вежба за почетници што ќе го промените вашето тело.
- Сегмент 2 (10 минути): зајакнете го слабеењето со интервални кардио вежби.
- Сегмент 3 (10 минути): вклучете уште повеќе мускули и почнете да го градите теренот на телото.
- Накуцване: смирете го дишењето и опуштете ги мускулите после тренинг.
За почеток, можете да вежбате 25 минути на ден, постепено прилагодувајќи го телото на товарот. Следно, можете да ги додадете 10-минутните сегменти и да го зголемите времетраењето на вработувањето. Ако сè уште не сте во можност да ги повторувате за тренер предизвикувачките верзии на вежбите, тогаш направи светлина модификации. Со секоја нова вежба, вашата издржливост ќе се подобрува и ќе го зголемувате интензитетот на тренинзите.
За часовите ќе ви треба мат и лесни тегови. Почетниците можат да прават со тегови 1 кг, но тежината на тегови треба да се зголеми на 2-3 кг. да воз ви треба во патики, бидејќи скоковите даваат голем стрес на зглобовите.
Добрите и лошите страни на програмата
Позитивни:
1. Програмата нуди сеопфатно оптоварување на телото. Ќе согорувате калории со интензивни кардио вежби и ќе ги затегнете мускулите со вежби за сила.
2. Вежбањето Боб Харпер е совршено погоден за почетници и оние кои имале долга пауза во теретана. Дополнително, демонстрира полесни модификации на вежбите за почетници.
3. Ќе можете да согорувате масти во проблематичните области и да ги подобрите рацете, стомакот, задникот и бутовите. Тренерот користи вежби кои ве принудуваат да работите истовремено со неколку мускулни групи.
4. Видео обуката е многу мотивирачка. Со Боб кој ја прави програмата неговиот тим од ТВ шоуто на најголемиот губитнички маратон. Фитнес може апсолутно секој!
5. Програмата е поделена на интервално темпо, со наизменичен интензитет што ќе ви помогне ефикасно да вежбате.
6. За вежбање потребни ви се само тегови и подлога на подот.
7. Во зависност од вашите можности можете да одите од 25 до 60 минути дневно.
Конс:
1. Тренингот Боб Харпер за почетници вклучува напорна работа во текот на 60 минути. Класа, иако ефикасна, но многу исцрпувачка.
2. Бидете внимателни на неговите колена, скоковите и чучњевите може да предизвикаат болка после тренинг.
Тренингот Боб Харпер за почетници ќе ви помогне да изгубите тежина, да ја подобрите формата и да го сакате спортот. Нема компромис, време е да почнам да ја правам мојата фигура токму сега!
Видете исто така: Преглед на целиот тренинг Боб Харпер.