Метод Трејси Андерсон за почетници

Метод Трејси Андерсон за почетници е видео на познатиот американски тренер, специјално дизајнирано за неискусни луѓе во фитнес. Квалитетот на вежбите за целото тело ќе ви помогнат да изгубите тежина и да ја промените формата.

Опис на програмата Трејси Андерсон Методот за почетници

Метод Трејси Андерсон се познати по нивната ефикасност: користете го за да ги трансформирате вашите парчиња луѓе ширум светот. Во ред да ја прилагоди својата позната техника за почетници, тренерот реши да објави воведен курс: Метод за почетници. За разлика од другите програми Трејси детално ги објаснува техниките и ги изведува бавно за да можете прецизно да го реплицирате предложеното движење. Затоа тренингот се одржува во постојана напнатост: секогаш треба да го контролирате правилното извршување на вежбите.

Комплексот се состои од два тренинзи од 30 минути, ќе се менувате меѓу нив за да постигнете брзи резултати:

• Вежбање 1. Вклучува вежби за тонирање за развој на мускулите и аеробни вежби засновани на танцови лигаменти.

• Вежбање 2. Вториот тренинг е комплексни skulptorius вежби за корекција на проблематичните области и создаде убави форми.

За вежби ќе ви требаат тегови (1 кг), тегови на столот и глуждот и зглобовите. Можете да правите без тегови, особено ако штотуку почнувате да се занимавате со фитнес. Следете ја програмата Метод за почетници минимум во текот на месецот, а потоа може да премине на понапредни вежби од Трејси Андерсон. На пример, пробајте ја комплексната „Метаморфоза“, која предлага индивидуална работа на телото во зависност од вашите генетски карактеристики.

Добрите и лошите страни на програмата

Позитивни:

1. Програмата е наменета за почетници: Трејси Андерсон детално ги објаснува вежбите, а сите вежби се со бавно темпо за да можете да се прилагодите на методологијата на тренерот.

2. Во ова сложено внимание на рацете, бутовите, задникот и притиснете. Ниту една проблематична област не е оставена без надзор.

3. Метод Трејси Андерсон за почетници вклучува работа на мускулите за стабилизација на телото. Можете да изгубите тежина и да го подобрите квалитетот на телото, правејќи го кршливо и звучно без ефект на пумпани мускули.

4. Трејси ги користи теговите за нозе и раце, кои го зголемуваат отчукувањата на срцето и го зголемуваат трошењето на калории за време на тренингот.

5. Програмата е речиси без хмел, така што е безбеден за луѓе со слаби зглобови на колена.

6. Комплексот се состои од два комплементарни тренинзи кои можете да ги менувате наизменично или дури и да ги изведувате заедно.

Конс:

1. Ќе ви треба дополнителна опрема: тегови на глуждот и зглобовите. Меѓутоа, ако сакате, можете и без нив.

2. Трејси Андерсон вклучува употреба на нестандардни вежби и лигаменти. Ако сте приврзаник на традиционалниот фитнес, пробајте ја најдобрата програма Jillian Michaels за почетници.

Метод Трејси Андерсон не само за почетници ви помага да изгубите тежинано и ве тера да го засакате спортот. Нежно и ненаметливо Трејси ќе вклучи обука дури и за оние кои се многу далеку од хотелот.

Погледнете исто така: Тренинг Трејси Андерсон - од каде да започнам?