Вежбајте Добро утро со исправени нозе

Вежбајте „Добро утро“ со директно стапало — вежби за техника:

1. Од безбедносни причини треба да ја изведувате оваа вежба користејќи ја решетката за сквотови. Инсталирајте ја таблата на шипката за сквотови на ниво на рамото.
2. Ставете го печатот на задниот дел од рамената, како да се изведуваат сквотови. Држете го грбот заоблен долниот дел од грбот, лопатките заедно, колената благо свиткани.
3. Направете чекор назад од шанкот. Ставете ги стапалата на ширината на рамената. Крена глава. Ова ќе биде вашата почетна позиција.
4. На здивот поместете ја карлицата назад, свиткувајќи се на половината. Изведете го движењето додека горниот дел од торзото нема да биде речиси паралелен со подот. Грбот заоблен, 'рбетот е исправен.
5. На издишување се исправи, враќајќи се на почетната позиција.
6. Завршете го потребниот број повторувања.

Внимание: избегнувајте ја оваа вежба ако имате проблеми со грбот или долниот дел на грбот. Внимавајте внимателно дека грбот беше заоблен долниот дел на грбот во текот на целата вежба, во спротивно може да го повредите грбот. Ако се сомневате во избраната тежина, подобро е да земете помалку од повеќе тежина.