Грижата за себе не е само пријатна ситница како масажа и маникир. Понекогаш се работи за тоа да останете дома кога сте болни, да се сеќавате да исчистите, да ги правите потребните работи на време. Понекогаш седнете и слушајте се себеси. Психологот Џејми Стакс зборува за тоа зошто треба да го направите ова.
Работам со жени кои страдаат од анксиозни нарушувања, се под постојан стрес, се во козависни врски и доживеале трауматски настани. Секој ден слушам пет до десет приказни за жени кои не се грижат за себе, ја ставаат благосостојбата на другите пред својата и чувствуваат дека не се достојни дури и за наједноставната грижа за себе.
Често тоа е затоа што тие биле научени на ова во минатото. Често тие продолжуваат да си го сугерираат тоа и слушаат такви зборови од другите.
Кога зборувам за грижа за себе, мислам на она што е неопходно за опстанок: спиење, храна. Неверојатно е колку жени и мажи не спијат доволно, се неухранети или јадат нездрава храна, а сепак се грижат за другите цел ден. Најчесто завршуваат во мојата канцеларија кога не се во можност да се грижат за другите. Лоши се, не се способни за ништо.
Понекогаш тие сè уште се обидуваат да продолжат да живеат и да работат како ништо да не се случило, поради тоа почнуваат да прават повеќе грешки кои можат да се избегнат ако си обезбедат минимална грижа.
Зошто не се грижиме за себе? Често тоа се должи на верувањето дека немаме право да направиме нешто за себе.
Зошто силните и паметни жени воопшто не се грижат за себе? Често тоа се должи на нивните внатрешни верувања за тоа дали имаат право да направат нешто за себе.
„Ова е себичност. Јас би била лоша мајка. Ми треба повеќе од моето семејство. Никој освен мене нема да ги пере алиштата и да ги мие садовите. Немам време. Морам да се грижам за нив. Имам четири деца. Мајка ми е болна“.
Кои се внатрешните верувања? Тоа се она што ние ги сметаме за вистини без сомнение. Она што нè учеа нашите родители, кои нè учеа нашите баби и дедовци и така многу генерации. Ова е строгиот глас на мајката што сте го слушнале во детството (или можеби сè уште го слушате). Овие верувања влегуваат во игра кога ќе сфатиме дека сме направиле грешка. Кога се чувствуваме добро, тие се манифестираат преку самосаботажа.
Многумина изгледаат вака: „Не сум доволно добар. Не заслужувам... Лош губитник сум. Никогаш нема да бидам толку добар како… Не сум достоен (недостоен) за повеќе“.
Кога овие внатрешни верувања се манифестираат во нас, ние обично чувствуваме дека треба да направиме повеќе за другите, да се грижиме повеќе или подобро за нив. Ова одржува еден маѓепсан круг: ние се грижиме за другите додека ги игнорираме нашите сопствени потреби. Што ако пробате нешто друго?
Што ако следниот пат кога ќе го слушнете внатрешниот глас на негативните верувања, не слушате? Забележете, признајте го нивното постоење и одвојте малку време за да дознаете што сакаат или што им треба.
Како ова:
„Еј, ти, внатрешниот глас што ме инспирира дека сум будала (к). Те слушам. Зошто постојано се враќаш? Зошто секогаш ме следиш кога нешто ми се случува? Што ти треба?"
Потоа слушај.
Или понежно:
„Те слушам, гласот што секогаш ме критикува. Кога го правиш тоа, чувствувам... Што можеме да направиме за да се разбереме еден со друг?“
Слушај повторно.
Поврзете се со вашето внатрешно дете и грижете се за него како вашите вистински деца
Најчесто, основните верувања се оние делови од вас кои не успеале да го добијат она што им било потребно. Толку добро сте научиле да ги туркате своите неостварени желби и потреби навнатре што престанавте да се обидувате да ги исполните или задоволувате. Дури и кога никој не ви пречеше, не го слушнавте нивниот повик.
Што ако гледате на грижата за себе како на приказна за самољубие? Приказна за тоа како да се поврзете со вашето внатрешно дете и да се грижите за него како вашите вистински деца. Дали ги принудувате вашите деца да го прескокнат ручекот за да можат да прават повеќе задолженија или домашни задачи? Да им викате на соработниците ако се дома поради грип? Ако вашата сестра ви каже дека треба да се одмори од грижата за вашата тешко болна мајка, дали ќе ја карате поради тоа? бр.
Вежба. Неколку дена третирајте се како што би постапиле со дете или пријател. Бидете љубезни кон себе, слушајте и слушајте и грижете се за себе.