содржина
Очекуваниот животен век се зголемува и додека науката не каже поинаку, имаме само едно тело да живееме за сите години што не очекуваат. Секојдневно, сите ние извршуваме движења на напор во кои треба да имаме соодветно тонирање, како на пример кога родителите ги држат своите деца, кога купуваат или во толку одолговлекување менување на плакарот и пролетно чистење. Еден од тренинзите кои се покажаа како најефективни за одржување во форма е функционалниот тренинг. А личен тренинг насочени кон подобрување на секојдневните функции и зголемување на квалитетот на животот на оние кои го практикуваат во кој главен протагонист не се машините или макарите туку самото тело.
Додека вежбите со помош на машина имаат тенденција да работат многу специфични мускули, функционалниот тренинг се состои од вежби со повеќе зглобови и мулти-мускулни кои се обидуваат да ја развијат интелигенцијата на човечкото движење, односно добра биомеханиката во извршувањето на дејството. Тоа е тренинг кој, за разлика од повеќето, не е роден за елитни спортисти или за воена подготовка, но ја бара корисноста за секого за да биде погодна за својот ден на ден.
Гледано на овој начин, се чини очигледно дека главната машина за тренирање во овој случај е самото тело, а најрепрезентативните вежби се добро познатите штици, чучњеви со или без оптоварување, чекори, падови на рацете и рацете. Трицепс, мртвото кревање, лулашката со кетелбел, грабањето и чистото и доминираното.
Овие вежби се изведуваат со едноставни елементи како што се топчиња, TRX ленти или тегови и се совршено прилагодени на потребите и капацитетите на секој поединец, така што целите се постигнуваат на многу персонализиран начин, подобрувајќи ги традиционалните физички капацитети како што се силата, издржливоста или брзината. , додека оптимизирате други како што се рамнотежа, координација или стабилност.
Предности
- Го подобрува држењето на телото и стабилноста на телото.
- Постигнува општо тонирање.
- Избегнувајте повреди на ден на ден.
- Помага во согорувањето на телесните масти и рекомпонирањето на телото.
- Тоа е добар спортски додаток за поддршка на други дисциплини.
- Генерира оптимални резултати прилагодени на индивидуалните потреби.
Недостатоци
- Со вклучување на мускулни групи, го отежнува конкретно тренирањето на одредени мускули.
- Во принцип, користи помал отпор, ограничувајќи го развојот на тренингот за сила.
- Употребата на слободна тежина може да предизвика повреда од неправилно држење на телото.
- Нестабилното движење може да го зголеми ризикот од повреда.