содржина
Нашиот совет ќе помогне да се задржи мотивацијата и да не „скокне“додека не се постигне целта. Главната работа е да се скршат стереотипите и навиките за да не функционира „како и секогаш“. Дајте си уште еден обид - и овој пат сè ќе биде во ред.
Пронајдете се партнер за вежбање
И склучи договор. Работата заедно е мотивирачка, а изговорите со кои обично се утешувате нема да го задоволат вашиот партнер. Античко правило - на двајца им е полесно да го совладаат патот: ако едниот падне, другиот ќе го поддржи.
Одредете го вашиот час
Не поставувај се да „работиш кога ќе имам време“, ова е ќорсокак. Имајте точен распоред и држете се до него. На пример, 3 лекции неделно. Оптимално - секој втор ден. Бидете сигурни дека вашиот партнер е задоволен од распоредот.
Поставете реални цели
Нема да има резултат без погодок. Но, за да избегнете разочарување, не насочувајте веднаш кон „Вилијам од нашиот Шекспир“ ако, фигуративно кажано, сè уште сте новодојден во театарот. Да се сруши маратонскиот рекорд на Абебе Бикила или да изгуби 20 кг вишок тежина за еден месец е подеднакво нереална цел. Е има чисто разочарување и неодолива желба да се откаже од сè. Друга работа е да го подобрите сопствениот, иако скромен, резултат или, да речеме, да изгубите тежина за неколку килограми за еден месец.
Ставете облози
Облогот направен со партнер мотивира добро. Кој ќе изгуби поголема тежина, ќе трча побрзо, ќе плива, ќе се пресели во облека со една големина помала ... Луѓето се способни за многу возбуда.
Не вежбај „преку не можам“
Неопходно е фитнесот да донесе радост и да не стане труд. Товарите треба да бидат изводливи.
Разгалете се
За секое достигнување треба да се пофалите и наградите. Заостана првата недела? Одлично - како подарок за себе, се полниме во спа центар, за масажа или на некој друг начин се воодушевуваме. Неопходно!
Прочитајте успешни приказни
На крајот на краиштата, не само лош пример е заразен. Приказните од серијата „Јас го сторив тоа“ даваат одличен ефект на подигнување. Избегнувајте дискусија за темата со губитници и мрзливи луѓе кои уште еднаш се откажаа од сè. Постојат многу луѓе околу кои одлучија - и го добија својот пат. Нивната поддршка ќе ви биде од непроценлива важност.