Состојбата со грип обично се јавува за време на промената на годишните времиња како што се приближува зимата. Како превенција или за да се спротивставите на симптомите веднаш штом ќе се појават, се препорачува да вклучите во вашата исхрана производи кои содржат мноштво витамини и хранливи материи неопходни за правилно функционирање на имунолошкиот систем како овошје, зеленчук, житарки или млечни производи. . . Според неколку студии, недостаток на само еден од овие микронутриенти: цинк, селен, железо, бакар, калциум, фолна киселина и витамин А, Б6, Ц и Е2,3, може да создаде дисфункција на имунолошката одбрана. Важно е да се има разновидна исхрана и пред сè, да се избегнува конзумирање на храна богата со транс или заситени масти и брзи шеќери. Овошјето и зеленчукот треба да се консумираат во големи количини воопшто, а особено во случај на состојба слична на грип. Антиоксидансите што ги содржат помагаат во борбата против слободните радикали, што промовира посилен имунолошки систем.