Овошната диета е една од диетите која истовремено ќе ви помогне да ослабете, а од друга страна ќе го зајакне организмот и ќе му овозможи на дигестивниот систем да се одмори од прехранбените состојки на секојдневните производи. Сепак, овошната исхрана треба да биде прошарани со поурамнотежена и поприродна исхрана, само така ќе има само позитивни ефекти врз нашиот организам.
Време во исхраната со овошје
Користејќи само овошна диета, треба правилно да управувате со вашето време. Самата диета не може да надмине 3-4 дена. Овошјето како дел од секојдневната храна е одличен додаток, но јадењето само овошје не може да трае подолго од споменатиот временски период.
Претпоставки за овошната диета
- Исклучување од исхраната на сите останати состојки, освен овошјето
- Можете да јадете секое овошје што го сакате
- Забрана за јадење сушено овошје
- Овошјето може да се користи за готвење чорби или коктели. Може да се динстаат, варат, печеат или едноставно да се јадат сирови
- Вреди да се подготват вкусни и хранливи овошни салати, кои може да се попрскаат со вода и сок од лимон, што дава уште подобар вкус
- Помеѓу овошните оброци, пијте само негазирана минерална вода, билни инфузии или зелен чај
Ефектот на овошната диета врз слабеењето
За време на 4-дневната диета можете да изгубите до 3 кг. Сепак, треба да внимавате на количината на внесени течности за да не го дехидрирате телото и дека слабеењето не е предизвикано од прекумерно губење на вода од телото. Овошната диета е нискокалорична, но треба да внимавате и на бројот на калории во овошјето што го јадете, на пример, бананите имаат доста од нив.
Придобивките од овошната диета
Овошјето содржи големи количини на влакна, особено во нивната кожа. Затоа, подобро е да јадете овошје со кора (на пр. јаболка), наместо прво да ја лупите кората. Влакната помагаат во подобрување на цревниот и гастричниот систем преку забрзување на метаболизмот. Овошјето ги содржи сите витамини, макро и микроелементи кои му се потребни на телото.
Овошната диета е одлична отскочна даска за организмот од секојдневните, тешко сварливи оброци. Сепак, треба да се користи умерено, по можност само еден ден, на пр. за време на празници, кога многу свежо овошје ви е на дофат.
Недостатоци на овошната диета
За жал, ниската калориска вредност на овошјето и помалата количина на други хранливи материи во нив ја прави оваа диета невозможна долго време да се користи. Во овошјето нема да најдеме доволно количество протеини, калциум, полинезаситени масни киселини или големи количини на витамини од групата Б.
Овошната диета исто така не може да ја користат луѓе со ризик од дијабетес или кои страдаат од дијабетес. Пред да ја користите диетата, треба да ја процените и способноста на вашето тело да обработува големи количини влакна и едноставни шеќери. Користењето на диета може да заврши со непријатна дијареа и други заболувања од дигестивниот систем. Затоа најдобро е да ја следите диетата дома, не подолго од определеното време.