содржина
Одржувањето на телото во добра форма е многу важно кога се обидувате да зачнете дете. Физичката активност помага да се одржи здрав кардиоваскуларниот систем. Покрај тоа, спортувањето ја подобрува циркулацијата на крвта, го подобрува расположението и поддржува диета за слабеење.
Предности на спортување
— подобрување на општата здравствена состојба, регулирање на метаболизмот
— регулирање на лачењето на инсулин, со што се подобрува хормоналната рамнотежа
— придонесува за согорување на вишокот телесни масти
— луѓето кои се занимаваат со спорт имаат почесто секс
Спортот носи позитивни ефекти кога не се практикува напорно, професионално. Високо ризичните спортови како кајакот, качувањето нема да помогнат, но можат да предизвикаат замор на телото, поради што ќе се регенерира подолго. Спортот се нарекува издржливост. По можност на отворено и опкружено со зеленило 2-3 пати неделно.
Ве охрабруваме да:
– возење на велосипед
- Нордиско одење
– пливање
- пилатес
— законски
- гимнастика
– возење со ролери
- прошетка
Пливањето е најпрепорачлива вежба за жените кои се обидуваат да забременат. Обезбедува хармоничен развој на целото тело, а исто така го подобрува физичкиот капацитет и метаболизмот на телото. Ги зајакнува и мускулите на грбот, рбетот и стомакот, кои се исклучително важни од гледна точка на жената.
Пијте вода
Кога вежбате, не заборавајте да пиете вода, по можност минерална вода. Кога вежбате, се потите и губите минерали. Затоа е толку важно да ги надополнувате за време или веднаш по вежбањето. Најдобро за ова е водата со висок степен на минерализација или овошни сокови кои може да се мешаат со вода.
Вежбајте со партнерот
Доколку долго време се обидувате да забремените дете и не сте успеале, вреди да се опуштите заедно. Заедничкото време активно ќе ви овозможи да се опуштите, да ја подобрите состојбата на вашето тело, што ќе влијае на вашата плодност. Во исто време, ќе ви овозможи да го тргнете умот од неуспесите и стресот поврзани со обидот за зачнување дете.
Вежби за глава
Кога вежбаме, да го слушаме нашето тело. Добар знак е ако имате забрзано дишење после вежбање. Меѓутоа, ако се чувствуваме исцрпени и не можеме да земеме здив, треба да забавиме. Прекумерниот замор може негативно да влијае на јајниците. Тие се многу чувствителни и реагираат на најмали промени во телото.
Физичка активност и за време на бременоста
Вежбите препорачани за жени кои сакаат да забременат може да се практикуваат и за време на бременоста. Тоа не треба да биде пречка за физичка активност. Напротив – одржувањето на телото во добра состојба ќе ни овозможи да поминеме 9 месеци на нежен начин и да го олесниме самото породување.
Сепак, вреди да се запамети да се консултирате со вашиот лекар за вежбање за време на бременоста. Во случај да има контраиндикации, ќе биде неопходно да се ограничи вежбањето.