содржина
Дали некогаш сте размислувале за супстанции што можат да го поддржат тонот и здравјето на телото? Тогаш можеби ќе ве интересира да дознаете за галактолигосахариди, кои се нутриционистички компоненти неопходни за развој на корисна микрофлора во нашето тело и закрепнување.
Храна богата со галактолигосахариди:
Општи карактеристики на галактолигосахариди
Галактолигосахаридите (ГОС) се несварливи компоненти на храната кои спаѓаат во класата на јаглехидрати. Позитивно влијаат на организмот стимулирајќи ги цревата.
ГОС се деривати на лактоза. Тие исто така спаѓаат во групата пребиотици - супстанции кои придонесуваат за добро преживување на корисната цревна микрофлора.
Галактоолигосахаридите вклучуваат олигогалактоза и трансгалактоза. Овие пребиотски полисахариди ги има во изобилство во млечните производи, некои зеленчуци, билки, житарки и овошје.
Благодарение на таквите компоненти на нашата исхрана како што се галактолигосахариди, телото е во состојба да издржи огромен број на сите видови на болести!
Дневно барање за галактолигосахариди
Земајќи ги предвид сите витални потреби на една личност, дневната норма на галактолигосахариди треба да биде 15 грама. Во исто време, се трошат околу 5 грама за правилно функционирање на гастроинтестиналниот тракт. Остатокот го користи телото по потреба.
Потребата за галактолигосахариди се зголемува:
- со дисбиоза;
- колитис;
- намален имунитет;
- чести настинки;
- по продолжена употреба на антибиотици;
- кај доенчиња и постари лица;
- со хипертензија;
- со склоност кон алергии.
Потребата за галактолигосахариди се намалува:
Со индивидуална нетолеранција на производи кои ги содржат овие соединенија.
Сварливост на галактолигосахариди
Поради фактот што галактолигосахаридите не се обработуваат во горниот гастроинтестинален тракт, овој пребиотик влегува во дебелото црево практично непроменет. Таму, под влијание на бифидобактерии и лактобацили, тие ферментираат, извршувајќи ги своите пребиотички функции.
Корисни својства на галактолигосахариди и нивниот ефект врз телото
- активирајте го варењето, како резултат на што хранливите материи подобро се апсорбираат од телото;
- го стимулира производството на витамини Б1, Б2, Б6, Б12, како и никотинска и фолна киселина;
- промовира подобра апсорпција на одредени елементи како што се магнезиум, фосфор и калциум;
- зголемување на бројот на бифидобактерии;
- намалете го времето на транзит на храната низ гастроинтестиналниот тракт;
- намалување на ризикот од алергиски реакции, и доколку ги има, го олеснува нивниот тек;
- намалување на крвниот притисок и нивото на слободен холестерол во крвта.
Интеракција со други елементи:
Галактолигосахаридите придонесуваат за поцелосна асимилација на калциум, магнезиум и фосфор. Покрај тоа, со доволна содржина на овие супстанции во телото, се произведуваат повеќе витамини Б, фолна и ниацин.
Исто така, треба да се напомене дека оваа супстанца комуницира со протеините, како резултат на што тие подобро се апсорбираат од телото.
Знаци на недостаток на галактолигосахариди во телото
- чести воспаленија на кожата, осип на кожата, егзема;
- запек;
- надуеност;
- колитис и ентероколитис;
- симптоми на недостаток на витамини од групата Б;
- дисбиоза.
Знаци на вишок галактолигосахариди во организмот
Вишок на галактолигосахариди е многу редок феномен, бидејќи ГОС не се акумулира во телото. Исклучок може да биде лична нетолеранција. Неговите манифестации можат да имаат форма на алергија и да бидат придружени со осип на кожата. Во акутна форма, може да се развие едем на Квинке.
Фактори кои влијаат на количината на галактолигосахариди во телото
Главните фактори кои влијаат на присуството на ГОС во организмот се нивната потрошувачка со храна. Треба да се нагласи дека главните потрошувачи на галактолигосахариди се корисни микроорганизми кои живеат во дебелото црево.
Ако поради некоја причина избегнувате да јадете храна со ГОС, тогаш со ова ја осудувате корисната микрофлора на цревата на присилен штрајк со глад. Како резултат, телото е изложено на инвазија на патогени микроорганизми кои можат да предизвикаат значителна штета на вашето здравје!
Галактолигосахариди за убавина и здравје
Малкумина сакаат да имаат проблеми со прекумерна тежина. Сепак, оние кои моментално страдаат од ова, не треба да се вознемируваат. Има излез. Галактолигосахаридите успешно ги победуваат вишокот маснотии во телото.
Тие исто така ги елиминираат сите видови на осип на кожата, како што се акни, врие и други проблеми предизвикани од повреда на цревната микрофлора. Друг плус на конзумирање на галактолигосахариди е здрав тен.