Среќа: 5 правила за кои не знаете

Многу истражувања покажуваат дека клучот за среќата е да бидете јасни за вашите цели. Од детството нè учат дека треба да си поставуваме високи стандарди и да наоѓаме задоволство во успешна кариера, достигнувања и победи. Всушност, оваа преокупација со резултатите ве спречува да станете среќни, вели Раџ Рагунатан, автор на книгата „Ако си толку паметен, зошто си несреќен“?

Прво размислувал за тоа на состанок со поранешните соученици. Забележал дека колку поочигледни успесите на некои од нив - напредување во кариерата, високи примања, големи куќи, возбудливи патувања - толку повеќе изгледале незадоволни и збунети.

Овие набљудувања го поттикнаа Рагунатан да спроведе истражување за да ја разбере психологијата на среќата и да ја тестира неговата хипотеза: желбата да се води, да се биде важен, потребен и посакуван само се меша со психолошката благосостојба. Како резултат на тоа, тој ги заклучил петте најважни компоненти на среќата.

1. Не ја бркајте среќата

Во нашата потрага по идната среќа, често забораваме правилно да му дадеме приоритет на сегашноста. Иако многумина од нас признаваат дека тоа е поважно од кариера или пари, во пракса често ги жртвуваме за други работи. Одржувајте разумна рамнотежа. Нема потреба да се грижите за тоа колку сте среќни - правете го она што ви помага да се чувствувате среќни овде и сега.

Каде да започнете. Размислете што ви дава чувство на среќа - прегратките на саканите, рекреацијата на отворено, здрав сон ноќе или нешто друго. Направете список на тие моменти. Погрижете се тие да бидат секогаш присутни во вашиот живот.

2. Преземете одговорност

Никогаш не ги обвинувајте другите дека не сте среќни. На крајот на краиштата, тоа навистина зависи од вас. Сите ние сме способни да ги контролираме нашите мисли и чувства, без разлика како се развиваат надворешните околности. Ова чувство на контрола нè прави послободни и посреќни.

Каде да започнете. Здравиот начин на живот помага да се стекне самоконтрола. Почнете да се грижите за себе: зголемете ја малку физичката активност, јадете барем уште едно овошје дневно. Изберете ги видовите на вежбање кои најдобро функционираат за вас и ви помагаат да се чувствувате подобро и вклучете ги во вашата дневна рутина.

3. Избегнувајте споредби

Ако за вас среќата е поврзана со чувство на супериорност над некој друг, вие сте осудени да доживувате разочарување одвреме-навреме. Дури и ако сега успеете да ги надминете вашите конкуренти, порано или подоцна некој ќе ве надмине. Во екстремни случаи, возраста ќе почне да ве изневерува.

Споредбата со другите може да изгледа како добар начин да се мотивирате: „Ќе бидам најдобар во мојата класа/во друштво/во светот!“ Но, оваа лента ќе продолжи да се менува и никогаш нема да можете да бидете вечен победник.

Каде да започнете. Ако се мериш по другите, тогаш неволно ќе одиш во циклуси во своите недостатоци. Затоа, бидете љубезни кон себе - колку помалку споредувате, толку посреќни ќе бидете.

4. Одете со протокот

Повеќето од нас барем повремено доживеале проток, инспиративно искуство кога сме толку зафатени со нешто што губиме чувство за времето. Не размислуваме за нашата општествена улога, не оценуваме колку добро или лошо се справуваме со работата во која сме потопени.

Каде да започнете. За што си способен? Што е она што навистина ве фасцинира, ве инспирира? Трчање, готвење, пишување дневник, сликање? Направете листа на овие активности и редовно посветувајте им време.

5. Верувајте им на странците

Индексот на среќа е повисок во оние земји или заедници каде сограѓаните се однесуваат меѓусебно со доверба. Кога се сомневате дали продавачот правилно ќе го брои кусурот или се плашите дека некој сопатник во возот ќе ви украде нешто, го губите мирот.

Природно е да им верувате на семејството и пријателите. Да се ​​верува на странци е сосема друга работа. Ова е показател за тоа колку му веруваме на животот како таков.

Каде да започнете. Научете да бидете поотворени. Како практика, обидете се да разговарате со барем еден странец секој ден - на улица, во продавница... Фокусирајте се на позитивните моменти од комуникацијата, а не на стравовите дека можете да очекувате проблеми од непознати.