Хистидин во храна (табела)

Овие табели се усвојуваат според просечната дневна побарувачка на хистидин, еднаква на 1500 мг (1.5 грама). Ова е просечна бројка за просечна личност. Колоната „Процент на дневна потреба“ покажува колкав процент од 100 грама производ ја задоволува дневната потреба на човекот за оваа аминокиселина.

---

ПРОИЗВОДИ СО ВИСОКА СОДРИНА НА ХИСТИДИН АМИНОЦИДА:

Име на производот	Содржината на хистидин во 100гр	Процентот на дневна потреба
Сирење „Пошехонски“ 45%	2500 mg	167%
Сирење Швајцарец 50%	1520 mg	101%
Пармезан	1384 mg	92%
Сирење Чедар 50%	1370 mg	91%
Сирење „Рокфор“ 50%	1280 mg	85%
Сирење (од кравјо млеко)	1220 mg	81%
Соја (жито)	1020 mg	68%
Врвот	900 mg	60%
Јајце во прав	900 mg	60%
Лосос	880 mg	59%
Скуша	800 mg	53%
Скуша	800 mg	53%
Кавијар црвен кавијар	780 mg	52%
Месо (говедско)	710 mg	47%
Леќа (жито)	710 mg	47%
Штука	650 mg	43%
Кикирики	627 mg	42%
Месо (свинско месо)	570 mg	38%
Грав (жито)	570 mg	38%
Урда	560 mg	37%
Месо (Турција)	540 mg	36%
Семки од сончоглед (семки од сончоглед)	523 mg	35%
Млеко во прав 25%	520 mg	35%
ф'стаци	503 mg	34%
Херинг се потпреме	500 mg	33%
Месо (пилешко)	490 mg	33%
Бадеми	480 mg	32%
Месо (јагнешко)	480 mg	32%
Сусам	478 mg	32%
Месо (свинско маснотии)	470 mg	31%
Грашок (излупен)	460 mg	31%
cashews	456 mg	30%
Код	450 mg	30%

Погледнете го целиот список на производи

Содржината на хистидин во млечните производи и производите од јајца:

Име на производот	Содржината на хистидин во 100гр	Процентот на дневна потреба
Јајце протеин	250 mg	17%
Сирење (од кравјо млеко)	1220 mg	81%
Жолчка	380 mg	25%
Јогурт 3,2%	156 mg	10%
Кефир 3.2%	78 mg	5%
Млеко 3,5%	76 mg	5%
Млеко во прав 25%	520 mg	35%
Скунди со сладолед	64 mg	4%
Крем 10%	79 mg	5%
Крем 20%	68 mg	5%
Пармезан	1384 mg	92%
Сирење „Пошехонски“ 45%	2500 mg	167%
Сирење „Рокфор“ 50%	1280 mg	85%
Сирење Фета	397 mg	26%
Сирење Чедар 50%	1370 mg	91%
Сирење Швајцарец 50%	1520 mg	101%
Сирење 18% (задебелено)	447 mg	30%
Урда	560 mg	37%
Јајце во прав	900 mg	60%
Пилешко јајце	340 mg	23%
Јајце од препелица	290 mg	19%

Содржината на хистидин во месото, рибата и морските плодови:

Име на производот	Содржината на хистидин во 100гр	Процентот на дневна потреба
Лосос	880 mg	59%
Кавијар црвен кавијар	780 mg	52%
Медузата	320 mg	21%
Врвот	900 mg	60%
Полок	400 mg	27%
Месо (јагнешко)	480 mg	32%
Месо (говедско)	710 mg	47%
Месо (Турција)	540 mg	36%
Месо (пилешко)	490 mg	33%
Месо (свинско маснотии)	470 mg	31%
Месо (свинско месо)	570 mg	38%
Месо (пилешки бројлери)	440 mg	29%
Групер	400 mg	27%
Херинг се потпреме	500 mg	33%
Скуша	800 mg	53%
Скуша	800 mg	53%
Судак	400 mg	27%
Код	450 mg	30%
Штука	650 mg	43%

Содржината на хистидин во житариците, производите од житарици и мешунките:

Име на производот	Содржината на хистидин во 100гр	Процентот на дневна потреба
Грашок (излупен)	460 mg	31%
Леќата (жито)	250 mg	17%
Леќата (неземјен)	300 mg	20%
Пченкарен гриз	140 mg	9%
Гриз	210 mg	14%
Очила	250 mg	17%
Бисер јачмен	150 mg	10%
Wheито жито	270 mg	18%
Грла излупен просо (полиран)	260 mg	17%
Рајс	170 mg	11%
Јачмен жито	230 mg	15%
Тестенини од брашно V / s	200 mg	13%
Брашно од леќата	294 mg	20%
Позадина од брашно	300 mg	20%
Брашно 'рж	190 mg	13%
'Ржано брашно интегрално	200 mg	13%
Овес (жито)	230 mg	15%
Пченица (жито, мека сорта)	260 mg	17%
Пченица (жито, тврд степен)	280 mg	19%
Ориз (жито)	190 mg	13%
'Рж (жито)	200 mg	13%
Соја (жито)	1020 mg	68%
Грав (жито)	570 mg	38%
Овесни снегулки „Херкулес“	270 mg	18%
Леќа (жито)	710 mg	47%
Јачмен (жито)	220 mg	15%

Содржината на хистидин во ореви и семиња:

Име на производот	Содржината на хистидин во 100гр	Процентот на дневна потреба
Кикирики	627 mg	42%
Орев	391 mg	26%
Acелави, исушени	224 mg	15%
Бор ореви	341 mg	23%
cashews	456 mg	30%
Сусам	478 mg	32%
Бадеми	480 mg	32%
Семки од сончоглед (семки од сончоглед)	523 mg	35%
ф'стаци	503 mg	34%
лешници	300 mg	20%

Содржината на хистидин во овошјето, зеленчукот, сувото овошје:

Име на производот	Содржината на хистидин во 100гр	Процентот на дневна потреба
Кајсија	13 mg	1%
Босилек (зелен)	51 mg	3%
Модар патлиџан	27 mg	2%
Банана	64 mg	4%
Rutabaga	30 mg	2%
Зелка	28 mg	2%
Карфиол	59 mg	4%
Компири	30 mg	2%
Кромид	14 mg	1%
Моркови	40 mg	3%
Краставица	10 mg	1%
Слатка пиперка (бугарски)	16 mg	1%

Содржината на хистидин во печурките:

Име на производот	Содржината на хистидин во 100гр	Процентот на дневна потреба
Остриги печурки	70 mg	5%
Бели печурки	220 mg	15%
Шитаке печурки	56 mg	4%