содржина
Просечната дневна содржина на калории е 602 Kcal.
Холивудската диета го доби своето име поради добро воспоставената мода за оваа диета меѓу славните холивудски личности, како и диетата д-р Аткинс меѓу астронаутите и диетата Кремlin меѓу истакнати политичари. Јасно е дека стандардите на филмските starsвезди бараат, пред сè, визуелна привлечност од актерите, што е случај.
И благодарение на холивудската диета, многу од познатите личности долго време ги одржуваат своите форми во согласност со параметрите 90-60-90. Вториот плус на диетата во Холивуд е неговата едноставна примена и прилагодливост на брзи оброци.
Холивудската диета ја користат познати личности како Никол Кидман (таа секогаш ја користи холивудската диета); Рене Зелвегер да учествува во филмот „Дневникот на Бриџит onesонс“ беше принудена да качи 12 килограми (што одговара на хероината на филмот - просечен њујорчанец) - Бриџит ја врати својата тежина во нормала со диетата во Холивуд; по породувањето, Кетрин Зета-onesонс ја искористи холивудската диета; можете да ги наведете скоро сите познати личности - што уште еднаш ја потврдува ефективноста на диетата во Холивуд.
Холивудската диета во основа е диета која е ограничена со јаглени хидрати, масти и вкупни калории - се претпочитаат високо ниво на протеини (јајца, месо, риба) и растителни влакна (овошје и зеленчук со малку јаглехидрати). Треба да се напомене дека некои од производите од менито за исхрана во Холивуд се типични и познати за жителите на Америка. Во услови на Европа, овие производи може да се заменат со слични со леснотија и без да се наруши вкупната калорична содржина. Како и сите ефективни диети, холивудската диета бара изобилен внес на течности - најмалку 1,5 литри дневно - тоа може да биде зелен чај или редовна мирна и неминерализирана вода.
Препораки за јадење во холивудска диета:
- Треба да се исклучи појадокот за сите 14 дена од диетата (во некои помалку ригидни верзии на холивудската диета, појадокот може да се состои од чаша зелен чај или шолја кафе и половина грејпфрут-според добро утврдено, неаргументирано мислење , ова овошје го растворува целулитот).
- Леб, колачи, зеленчук и овошје со висока содржина на скроб треба целосно да се елиминираат во текот на целата диета.
- Алкохолот и сите алкохолни пијалоци и храна се забранети во текот на 14-те дена од диетата во Холивуд.
- Шеќерот и сите негови деривати мора целосно да се исклучат (може да се додадат засладувачи без јаглени хидрати).
- Целата храна треба да се готви без употреба на масти и масла (само да зоврие или да се испари).
- Како и некои други брзи диети, како што е француската, така и холивудската диета бара целосно отфрлање на сол и сите видови кисели краставички.
Диета на ден 1 и 8 од холивудската диета
- Ручек: едно пилешко или две јајца од плаша, среден домат, чаша кафе (подобро е да го замените со зелен чај)
- Вечера: салата од зелка или краставица, половина грејпфрут, едно пилешко или две јајца од плаша
Менија за 2 и 9 дена од холивудската диета
- Ручек: едно пилешко или две јајца од плаша, грејпфрут, шолја кафе (зелен чај)
- Вечера: средна краставица, варено говедско со малку маснотии (200 грама), кафе (зелен чај)
Мени за 3 и 10 дена
- Ручек: едно пилешко или две јајца од препелица, средна салата од домати или зелка или краставица, чаша зелен чај
- Вечера: средна краставица, варено говедско месо со малку маснотии (200 грама), чаша кафе (зелен чај)
Менија за 4 и 11 дена од холивудската диета
- Ручек: салата од зелка или краставица, грејпфрут, шолја кафе (зелен чај)
- Вечера: едно пилешко или две јајца од плаша, урда со малку маснотии (200 грама)-не јогурт, шолја кафе
Мени за 5 и 12 дена
- Ручек: едно пилешко или две јајца од плаша, салата од зелка или краставица, чаша чај
- Вечера: салата од зелка или краставица, варена риба (200 грама), кафе или чај
Менија за 6 и 13 дена од холивудската диета
- Ручек: овошна салата: јаболко, портокал и грејпфрут
- Вечера: салата од зелка или краставица, варено посно говедско месо (200 грама), зелен чај
Менија за 7 и 14 дена од холивудската диета
- Ручек: варено пилешко (200 грама), салата од зелка или краставица, грејпфрут или портокал, чаша кафе (зелен чај)
- Вечера: овошна салата: јаболко, портокал и грејпфрут
Тоа е холивудската диета која ви овозможува брзо да изгубите тежина додека набудувате неколку едноставни ограничувања. Покрај тоа, не постојат ограничувања за сурова храна во салати - зелка од секаков вид (може да биде обична бела зелка, карфиол и брокула) и краставиците може да се јадат во која било количина. Во некои случаи, кафето може целосно да се исклучи од исхраната и да се замени со зелен чај или обична вода. диетата беше развиена во Америка, каде што чаша кафе стана речиси национална традиција - најверојатно ова се должи на нејзиното присуство во исхраната во големи количини. Отсуството на сол во варената храна ќе промовира елиминација на вишокот течности од телото, што може да доведе до значително губење на тежината (до 1,5 кг дневно) во првите два дена од диетата.
Главниот плус на диетата во Холивуд е тоа што можете брзо да изгубите тежина за релативно кратко време. Покрај тоа, елиминацијата на алкохол и сол во која било форма од исхраната ја нормализира општата состојба на вашето тело (самиот алкохол е калоричен производ и дополнително може да го влоши чувството на глад). Резултатите од холивудската диета кај различни луѓе ќе зависат од вишокот почетна тежина - во просек околу 7 килограми, но во некои случаи ви овозможува да изгубите 10 кг. Неопходно е да се земе предвид првичното слабеење како резултат на елиминација на вишокот течност (во текот на првите два дена од диетата) - патем, телото ќе се исчисти од токсини и нормализирање на метаболизмот.
Недостаток на холивудската диета се должи на фактот дека не е балансиран во однос на витамините, што значи дека е потребен дополнителен внес на витаминско-минерални комплекси. Вториот недостаток е предизвикан од ограничувањето на солта во текот на целата диета - последицата е првично слабеење како резултат на елиминација на вишокот течност од организмот. Со постојан внес на кафе, без да се менува со зелен чај и со ограничувања како резултат на придржување кон препораките во исхраната, можни се ненадејни краткорочни промени во крвниот притисок, предизвикувајќи вртоглавица и, можеби, напади на гадење - ова исто така ќе се забележи со вообичаено внесување на големи дози на кофеин во пијалок од секаков вид - Можеби ќе треба да се консултирате со лекар за чести напади. Исто така, треба да се напомене дека постои ограничување на количината на јаглехидрати присутни во скоро сите диети, што може да предизвика слабост кај некои луѓе. Сите овие недостатоци го одредуваат минималниот временски период за повторување на холивудската диета, што е три месеци (како јапонската диета), а максималното времетраење на неговото спроведување е две недели, по што е потребна пауза.