Не секогаш ни треба некој да се обиде да поправи сè и да понуди решение за проблемот. Понекогаш сакате некој близок да биде таму и да покаже сочувство. Како да го направите тоа правилно, вели психологот Арон Кармин.
Се случува да ни треба емпатија и топол однос од саканата личност, но наместо тоа да наидеме на „деловен“ пристап. И поради тоа, се чувствуваме уште полошо - почнува да ни се чини дека сме сами и не разбираме. Како да научите подобро да го разберете партнерот и да покажете емпатија? Еве неколку идеи.
1. Исчистете го умот од се што е излишно и целосно фокусирајте се на соговорникот.
2. Обрнете внимание на невербалните знаци.
Обидете се почесто да гледате во очите на партнерот, но не претерувајте за да не предизвикате непријатност. Контактот со очи ви помага да останете фокусирани на разговорот, а исто така пренесува многу важни информации.
Многу е полесно да ги разберете емоциите на соговорникот ако внимавате на говорот на телото. Ова ќе помогне да се избегне меѓусебно недоразбирање и искушението да ги припишете вашите сопствени емоции на другиот - на крајот на краиштата, невербалните сигнали јасно ни покажуваат како тој навистина се чувствува.
3. Слушајќи ја приказната, обидете се да разберете како се чувствувал саканиот кога се случиле настаните и низ што поминува сега, сеќавајќи се на нив.
На партнерот му е потребна нашата поддршка. Мора да бидеме емотивно отворени за да може да ги сподели своите искуства. Во исто време, не е толку важно да навлегуваме во сите детали од приказната - иако и на нив вреди да се обрне внимание. Ние веќе помагаме слушајќи и гледајќи ја неговата душевна болка.
4. Покажете му на партнерот дека сте сериозни за неговите лични искуства и прифатете ги.
Секој има право на субјективни емоции. Важно е да му покажете на партнерот дека ги почитуваме неговите чувства и ги сфаќаме сериозно. Не треба да се обидувате да ги промените. Само прифатете дека вака се чувствува тој во моментов и оставете го.
5. Нежно и ненаметливо размислувајте за чувствата на партнерот за да покажете дека разбирате.
На пример, тој се жали: „Ужасен ден. Имаше состанок на работа - мислев дека ќе разговараме за една работа, но тие разговараа за нешто сосема друго. Кога дојде редот да зборувам, се чувствував како целосен идиот, а шефот очигледно беше многу несреќен“.
Како да ги искаже своите чувства? Кажи: „Жал ми е што се случи, драга, мора да е многу непријатно“. Ги признавате чувствата на вашиот партнер и не се обидувате да оцените што се случило. Ова е едноставен и брз начин да покажете дека добро ги разбирате неговите чувства, а во исто време да не го одвлекувате вниманието од приказната.
6. Покажете емпатија.
Понекогаш најдоброто нешто што можете да направите е да се прегрнете. Се случува да сочувствуваме со некоја личност, иако не можеме целосно да ги споделиме неговите искуства. Во овој случај, не зборовите ќе помогнат подобро, туку постапките - невербални изрази на љубов и поддршка.
Што треба да се направи? Зависи од тоа што сака саканата личност - некои сакаат да бидат прегрнати во тешки моменти, други ќе се развеселат со блага насмевка, а важно е некој да се држи за рака.
7. Прашајте што можете да направите.
Можеби партнерот треба да се слуша или сака да го слушне вашето мислење. Или му треба вашата помош. За да не погодувате и да му дадете што точно му треба сега, најдобро е директно да го прашате што му треба сега.
За авторот: Арон Кармин е клинички психолог во Урбан Баланс психолошки услуги во Чикаго.