Доаѓа момент во животот кога ќе одлучиме да го зголемиме семејството и сакаме тоа да се случи што е можно поскоро. Меѓутоа, понекогаш ова време е подолго - забременување тогаш бара труд и трпение. Многу жени се обраќаат кај својот лекар за помош, но има и природни домашни лекови за да ги зголемите вашите шанси. Медицината ја потврдува силната поврзаност помеѓу исхраната и плодноста, па затоа, меѓу другото, правилно балансирана исхрана треба да стане ваша главна цел!
И прекумерната и недоволната тежина може да предизвикаат проблеми. Затоа, менито на двајцата идни родители не само што мора да биде составено од вредни и малку преработени производи, туку и разновидно. Доброто здравје е клучно прашање овде – тоа ќе обезбеди правилно функционирање на репродуктивните органи. Еве што најдобро функционира за подобрување на плодноста:
- Масни млечни производи – Студиите кои датираат од 1989 година покажаа дека јадењето на една порција млечен производ со полномасни масти (вклучувајќи млеко) го намалува ризикот од неплодност за 22%. Млекото со малку маснотии има вишок на машки хормони кои придонесуваат за нарушувања на овулацијата кај жените. Јадете една порција млечни производи на ден - на пр. чаша полномасно млеко, пакет јогурт. Не претерувајте со неговата количина и истовремено ограничете ги другите калорични производи како слатки и слатките пијалоци.
- витамин Е – неговиот недостаток има фатални последици по плодноста. Кај мажите придонесува за дегенерација на спермата, кај жените предизвикува дури и фетална смрт, спонтани абортуси и општи нарушувања на бременоста. Витаминот Е со причина се нарекува „витамин за плодност“. Ќе го најдете во сончогледовото масло и други растителни масла, пченични никулци, жолчки од јајце, лешници, спанаќ, зелена салата и магдонос.
- Фолната киселина – важно и за време на бременоста и во фазата на обид за бебе. Неопходен за правилно функционирање на хематопоетскиот систем, а неговиот недостаток може да го намали волуменот на спермата и подвижноста на спермата. За да го спречите ова, вклучете во исхраната квасец, црн дроб, спанаќ, зелена салата, брокула, мешунки и агруми.
- Железо – недостатокот на железо предизвикува анемија, кај жените предизвикува ограничување на растот на фетусот. Неопходно е за правилно функционирање на ембрионот и јајце клетката. Неговата верзија која најмногу се апсорбира може да се најде во црвеното месо, црниот дроб, рибата и срцето, но железото содржано во зеленчукот, овошјето и додатоците во исхраната е најдобрата заштита од неплодност.
- цинк – од суштинско значење особено во исхраната на идниот татко. Влијае на правилното функционирање на гениталиите, го зголемува волуменот на спермата и нивото на тестостерон. Присутна во јајца, семки од тиква, месо, млеко, млечни производи.
Покрај правилната исхрана, внимавајте и на здрав начин на живот. Ограничете го кофеинот, консумирањето алкохол (особено во случај на нередовна менструација, се препорачува целосно да се повлечете од него), во поголеми количини го намалува нивото на тестостерон. Исто така, избегнувајте едноставни јаглехидрати кои го нарушуваат функционирањето на хормоните. Освен тоа:
- Вежбајте редовно – жените кои спортуваат една година пред да забременат имаат помала веројатност да имаат ановулаторни циклуси.
- Избегнувајте лубриканти – односно хемиски навлажнувачи кои се штетни за спермата.
- Одржувајте здрава телесна тежина – односно елиминирајте ја прекумерната или недоволната тежина. Жените со нормална тежина имаат 50% поголеми шанси да забременат.
- Водете љубов во плодните денови – најголема шанса за оплодување се јавува со сексуален однос во рок од пет дена пред или за време на овулацијата.