содржина
„Само земете го и направете го тоа!“, „Отфрлете се што е излишно!“, „Повлечете се!“ — Читајќи написи за тоа како да станеме попродуктивни, понекогаш наидуваме на вакви мотивациони слогани. Клиничкиот психолог Ник Вигнал е сигурен дека ваквиот совет прави повеќе штета отколку корист. Еве што нуди тој за возврат.
Како и многу луѓе, сакам хакери за продуктивност. Но, еве што ме збунува: сите написи што ги прочитав на оваа тема даваат воен тежок совет: „за да бидеш продуктивен секое утро, мора да го правиш тоа и она“, „најуспешните луѓе во светот го прават тоа секој ден“, „за сè треба да заврши, само откажете се од се што не ве води до успех“.
Но, зарем не мислите дека сè не е толку едноставно? Што ако сите овие успешни луѓе се успешни и покрај нивните квалитети, кои се толку ценети во општеството, а не поради нив? Дали овие ригидни постулати што ги проповедаат навистина им помагаат да останат продуктивни? И дури и ако е така, дали ова значи дека сите други ќе постапат на овој начин? Не сум сосема сигурен во ова. Како психолог, редовно ги набљудувам несаканите ефекти од овој пристап, а главната е постојаната самокритика.
На прв поглед, може да изгледа дека на краток рок, остриот внатрешен критичар е корисен, но на „трчање на долги растојанија“ е штетен: поради тоа доживуваме постојана анксиозност, па дури и може да потонеме во состојба на депресија. . Да не зборуваме дека самоосудувањето е една од главните причини за одолговлекување.
Но, кога ќе научиме да ги забележуваме зборовите на внатрешниот критичар навреме и да го ублажиме тонот на внатрешните монолози, расположението се подобрува, а продуктивноста расте. Сè што треба да направите е да бидете малку пољубезни кон себе.
Па, како да станете (и да останете) продуктивни без да бидете премногу напорни за себе? Еве неколку клучни принципи.
1. Разјаснете ги вашите цели
Во нашето општество се верува дека треба да сонуваме големи. Можеби тоа е вистина, но ни скромноста не боли. Големата цел возбудува, но ако не се постигне, разочарувањето не може да се избегне. Честопати најдобрата стратегија е да се преземат мали чекори кон глобалната цел, да се поставуваат средни цели и да се постигнат истите.
И, се разбира, важно е да бидете искрени со себе. Дали целите што си ги поставувате се навистина ваши? Многумина од нас не успеваат да ги решат проблемите токму затоа што не ни се важни. Трошејќи премногу време за постигнување туѓи цели, почнуваме да доживуваме незадоволство и вознемиреност. Но, кога целите ги рефлектираат нашите вистински вредности, конечно сме опфатени со смиреност и самодоверба.
2. Држете се до индивидуален режим
Експертите за продуктивност често нè советуваат да се држиме до одредена рутина, но што ако тоа не ни функционира? Станување во пет часот наутро, контраст туш, еден час работа на личен проект пред да започнете со главната работа… И ако сте ноќна був?
Наместо да се обидувате да се надвладеете себеси, обидете се да се слушате себеси и да ја ревидирате вашата дневна рутина. Можеби треба да го започнете и завршите работниот ден малку подоцна од другите. Или подолги ручеци, бидејќи за време на паузите доаѓате до најистакнатите идеи. Можеби изгледаат како мали нешта, но на долг рок можат да направат голема разлика во вашата продуктивност.
3. Умерени очекувања
Најчесто едноставно не размислуваме за нив, споделувајќи ги истите очекувања како и луѓето околу нас. Но, дали тие одговараат на нашите лични потреби и цели? Воопшто не е факт - но продуктивноста, повторно, страда.
Затоа запрашајте се: што навистина очекувам од работата? Одвојте време, дајте си време да размислите. Некој треба да медитира за да одговори на ова прашање, некој треба да разговара со близок пријател, некој треба да ги запише своите мисли на хартија. Откако ќе ги утврдите вашите тековни очекувања, поставете си потсетник да ги прегледате повторно од време на време.
4. Омекнете го тонот на внатрешниот дијалог
Речиси сите си зборуваме за тоа што ни се случува и често го слушаме истиот внатрешен критичар кој не кара и обвинува: „Каков идиот треба да си за да уништиш сè!“ или „Јас сум толку мрзелива личност - поради ова, сите мои неволји…“
Внатрешните дијалози и тонот со кој го опишуваме она што се случува влијаат на нашето расположение, начинот на кој се чувствуваме за себе, чувствата што ги доживуваме и начинот на кој работиме. Укорувајќи се за недолично однесување и неуспеси, само се влошуваме и спречуваме да најдеме излез од ситуацијата. Затоа, вреди да научите да се однесувате повнимателно и понежно.
Кога работата запре, Ернест Хемингвеј се потсети: „Не грижете се. Можеше да пишуваш порано и можеш да пишуваш сега“. Тој исто така истакна дека секогаш добро работи на пролет. Ова е одличен пример за тоа како можете да се слушате себеси, да ги знаете вашите карактеристики и да ги користите за да работите попродуктивно.
Секој од нас има периоди кога е помалку продуктивен или едноставно паѓа во ступор. Ова е во ред. Продуктивноста може да помине низ период на „зимска хибернација“ или „пролетно цветање“. Не очекувајте пролетта да трае вечно. Научете да ја цените зимата и да имате корист од неа.
Извор: Медиум.