содржина
Започнувањето нова врска, особено по тешко раскинување, може да биде тешко. На самиот почеток на патувањето, многумина од нас ги посетуваат вознемирувачки мисли. Дали чувствата се взаемни? Дали мојот партнер го сака истото како мене? Дали сме во право еден за друг? Тренерот Валери Грин кажува како да ги надминете овие стравови и да научите да уживате во периодот кога љубовта штотуку се појавува.
Кога за прв пат почнувате да излегувате со некого, вознемиреноста и вознемиреноста се природни емоции бидејќи врските се непредвидливи и понекогаш можат да бидат прилично страшни, пишува Грин. Но, да се биде нервозен во таква ситуација не е многу продуктивен: неизвесноста може да го отуѓи партнерот. Вашиот избраник можеби нема да разбере што е работата, но ќе почувствува дека ви е непријатно со него, што значи дека не ви се допаѓа.
За да не поставуваат предвремени прашања до каде ќе води врската и да не ги форсира работите давајќи му на партнерот чувство дека е под притисок, Грин советува да совладате три техники.
1. Однесувајте се кон сопствената анксиозност со сочувство
Гласот на вашиот внатрешен критичар понекогаш звучи грубо, но ако внимателно слушате, ќе разберете дека ова не е возрасен што зборува, туку преплашено мало дете. Најчесто или го замолчуваме овој глас или се расправаме со него, но тоа само ја влошува внатрешната борба. И нема победници во борбата со самиот себе.
Грин предлага да замислите мало девојче кое доаѓа кај вас и ве прашува: „Дали не сум доволно добар?“ Веројатно не би ѝ викале, туку би ѝ објасниле дека е прекрасна и обидете се да сфатите како дошла до тој заклучок. Дефинитивно би ја слушале приказната на девојката и би ви помогнале да ја погледнете на нов начин од позиција на возрасен човек кој со сигурност знае дека ова дете е достојно за љубов.
Ако ги третирате различните аспекти на вашето „јас“ со љубов и сочувство, самодовербата само ќе се подобри.
Истото важи и пред датум. Грин советува да запишете се што ве загрижува и да влезете во позитивен дијалог со овие мисли, притоа одржувајќи чувство на самодоверба. Прашајте си возрасен:
- Дали оваа изјава е вистина?
- Како се чувствувам кога размислувам за тоа?
- Дали има барем три примери кои можат да го докажат спротивното?
Третирајќи ги различните аспекти од себе со љубов и сочувство, додека нежно се соочуваме со верувањата кои нè ограничуваат, самодовербата само ќе се подобри, вели Грин.
2. Определете што ви треба и допрете до вашите најблиски
Постојат многу начини да се избегнат болните чувства. Некој јаде, некој гледа телевизија, некој наоѓа утеха во алкохолот. Други работат напорно за да избегнат чувство на тага, страв, лутина, завист или срам. Многумина се плашат дека ако си дозволат да живеат низ овие чувства, засекогаш ќе паднат во бездната на искуствата и повеќе нема да можат да излезат од нив, вели Грин.
Но, всушност, чувствата се еден вид патокази кои го упатуваат патот до нашите потреби и вредности, како и како да ги постигнеме. Тренерот дава пример: Замислете да ја ставите раката во топла рерна и да не чувствувате ништо. Најверојатно, ќе дојдете до погрешен заклучок дека нешто се готви во кујната, бидејќи мириса на храна. Тоа беше болката што требаше да ти каже дека нешто не оди наопаку.
Сепак, треба да се почувствува разликата помеѓу потребите и потребите. Потребата подразбира итна потреба партнерот веднаш да исполни се што сакаме. Секој од нас барем еднаш доживеал такви чувства, се присетува Грин. Згора на тоа, сите сме сретнале луѓе кои бараат да се направи нешто како што кажале, а ништо друго.
Комуникацијата со најблиските ќе послужи како основа за самодоверба, која ќе ве поддржи на состанок.
Секој има емоционални потреби, а ако ги отфрлиме, тогаш обично не ни требаат врски и ги одбиваме оние кои се обидуваат да ни дадат среќа. Но, вистинското емоционално здравје лежи во способноста да идентификуваме што навистина ни треба и да најдеме повеќе начини да го добиеме. На овој начин можеме да ги задоволиме нашите потреби и да не се фокусираме на тоа како точно ќе се случи тоа.
Следниот пат кога ќе имате непријатно чувство, Грин советува да се запрашате: „Што сакам најмногу од се?“ Можеби ви треба повеќе внимание од партнерот, но штотуку сте почнале да се забавувате и рано е да го побарате тоа од него. Вреди да се обрати ова барање до оние со кои сте блиски - семејството и пријателите. Довербата на блиската комуникација со нив ќе послужи како основа за самодоверба, која ќе ве поддржи на состанок.
Оваа тактика можеби ви изгледа контраинтуитивна, но кога ќе се најдеме на состанок со некој што навистина ни се допаѓа, честопати се чувствуваме како да сме на чекор од остварување на нашиот сон. Ова чувство нè заробува толку многу што е многу тешко да се префрлиме на нешто друго. Но, тоа е токму она што треба да се направи, вели Грин. Пријателите и семејството можат да ни бидат од голема поддршка.
Се разбира, не мора целосно да се откажете од состаноци, но ако ги менувате со средби со саканите, животот ќе стане многу полесен.
3. Зборувајте за вашите чувства и желби на начин што ве инспирира.
Кога не сме сигурни во себе, најчесто ги потиснуваме нашите желби и го правиме она што им одговара на другите. Но, анксиозноста нема да исчезне од ова, туку само ќе расте и ќе доведе до незадоволство. Кога ќе дојде време да ги споделиме чувствата, емоциите ќе не обземат толку многу што партнерот ќе мора да се брани, а тоа ќе доведе до конфликт.
Оние кои се самоуверени ги споделуваат своите искуства и желби и нудат да разговараат за нив. Тие веруваат дека тоа е важно за партнерот и секогаш можете да најдете компромис. На пример, ако се чувствувате осамено, Грин советува да ги споделите вашите чувства, како на пример: „Она што се случува во последно време ме исфрли од моите нозе, но разговорот со вас многу помага. Можеби би можеле да разговараме почесто?
Пред да се сретнете со партнерот, дајте си време да ги почувствувате вашите емоции, да ги анализирате ограничувањата што ги поставува анксиозноста и да комуницирате со саканите. И кога конечно ќе се најдете на состанок, не плашете се да зборувате за вашите желби - оставете го вашиот партнер да почувствува дека навистина може да ве поддржи.