Во зима, телото има огромна потреба од јаглехидрати, инаку нема доволно енергија и за постојано затоплување и за енергичен ритам. Како да јадете на студ за да не заспиете во движење и да не бидете депресивни?
Во зима, чувството на глад е особено акутно, и ние се обидуваме да го задоволиме со дополнителни калории. Сепак, во наши услови нема недостаток на топлина, и не е потребно постојано да се дава гориво на телото, само треба правилно да го нахраните.
Дали се работи за светлината?
Научниците забележале дека едно лице јаде повеќе во темница, а во зима недостаток на дневни часови, облачно време придонесува за фактот дека ние го поминуваме скоро целото време во самракот. За да избегнете прејадување, проверете дали има постојано светло околу вас - не завесете ги прозорците, вклучете дополнително осветлување, користете флуоресцентни светилки.
Или недостаток на витамини?
Втората причина за прејадување е недостатокот на витамини. Телото се обидува да го компензира недостатокот на дополнителни калории. Обидете се да јадете сезонски зеленчук и овошје, дури и неколку од нив, но тие можат да ви помогнат да не се прејадете.
Агрумите се богати со фитонциди - супстанции слични на дејство на антибиотици кои можат да убијат бактерии. Тие го исполнуваат стомакот со растителни влакна и сокови и досаден глад.
Портокалот persimmon содржи многу бета-каротен - ќе го зајакне видот и ќе го запре стареењето. Персимонот содржи многу витамин Ц, калиум, магнезиум и јод, неговите плодови се многу задоволувачки и богати со растителни шеќери.
Црвената калинка е извор на витамини од групата Б, ги компензира стресните состојби и го намалува холестеролот во крвта.
Следната храна ќе ви помогне да се загреете:
- Кисела зелка - ќе ви обезбеди дневна доза на витамин Ц, што значи дека ќе го зголеми имунитетот.
– Ротквицата ќе ја замени и вашата аптека аскорбинска киселина, а покрај тоа ќе ги зајакне крвните садови и ќе го подобри варењето.
Кратките дневни часови и студот додаваат поспаност и не возат под капаците пред време.
За да останете будни, јадете ја оваа храна:
– Чај – има многу кофеин. Чајот го тонизира и стимулира нервниот систем. Ако чајот е премногу изложен со инфузија, тогаш заживувачкиот ефект се намалува, таков чај, напротив, ќе смири и затишје.
– Кафе – и поради високата содржина на кофеин, го стимулира нервниот систем, ја подобрува функцијата на мозокот и ја зголемува ефикасноста. Ако треба да се концентрирате на некоја задача, испијте кафе.
- Чоколадото содржи теобромин, тоник што ќе ви помогне брзо да се справите со поспаноста. Единствената негатива е калоричното чоколадо.
И оваа храна ќе ви помогне да се загреете:
– Компирите содржат многу калиум, кој ќе помогне да се тонираат садовите, а тие пак ќе се погрижат да ви биде топло.
– Алгите ќе го снабдуваат организмот со јод, бидејќи нивниот недостаток влијае и на размената на топлина.
– Медот, кој се јаде пред излегување надвор, значително ќе ја зголеми отпорноста на организмот на мраз.