Не е важно зошто сè уште не се ослободувате од навиката да јадете пред телевизорите, важно е да ги минимизирате последиците на начинот на ослободување од неа, бидејќи храната пред телевизорот е неконтролирана во смисла на квантитетот и квалитетот. Запомнете што можете да јадете додека гледате во синиот екран.
Овошје и бобинки
Овошјето и бобинките содржат здрави влакна, витамини и минерали, како и вода, која брзо го заситува организмот, а потоа исто така лесно се излачува без да се оштети волуменот. Направете чинија со овошје, обидете се да исечете сè што е помало - затоа психолошки побрзо „јадете“.
Бобинки ќе ви дадат живост и тон. Изберете според вашиот вкус и уживајте во здрава закуска.
Зеленчук
Се разбира, јадењето зеленчук обично не е многу апетитивно. Но, ако ги исечете на ленти и зачинете со сос од јогурт – сладок или солен – ќе биде необично и вкусно. Зеленчукот содржи многу витамини и здрави влакна - земете целер, моркови, краставици.
Можете да направите чипс од зеленчук со сушење сецкани моркови или компири во рерна или микробранова печка. Во таквите чипсови нема масни и солени зачини, така што тие ќе излезат многу пати покорисни од купените.
Зачинети крутони
Домашни крутони или крутони како алтернатива на оние купени во продавница. Се разбира, обичниот леб не е најкорисен производ. За овие цели, изберете леб од цели зрна или трици. Можете да пржете крутони со или без здраво маслиново масло. Користете ги вашите омилени зачини - билки, зеленчук, сол или шеќер, лук.
bruschetta
Италијанците знаат многу за храната, а нивната брускета за ужина е уште една потврда за тоа. Ова е парче леб, наздравено од двете страни како тост додека не стане крцкаво. Состојките за сендвичот се поставени на лебот – претпочитајте здрава шунка, зелена салата, сирење, домати, босилек, авокадо. Користете здрав леб за основата.
Ореви и Гранола
И покрај фактот дека не можете да јадете многу ореви и тешко е да се следи количеството изедено додека гледате телевизија, сепак треба да разредете закуска со нив - ова е дополнителен дел од протеини, витамини и минерали.
Гранола е овесна каша, јаткасти плодови и сушено овошје сушени во рерна што може да се комбинираат во барови или да се јаде вака.