Се препорачува да имате 2 дена со овошје и зеленчук во неделата и да не јадете месо, риба, млечни производи и јајца во овие денови. Тогаш имунолошкиот систем подобро ќе не заштити од грип, САРС и други неволји во зима. Дополнително, ваквата растителна исхрана помага да се олесни работата на екскреторните системи на организмот, а тоа за чудо влијае на состојбата на кожата која често не изгледа најдобро во есен-зимскиот период.
Со цел зеленчукот и овошјето да донесат максимална корист, препорачливо е да се следат неколку едноставни правила:
- Обидете се јадете овошје до 18 часот… Јадете навечер, тие даваат чувство на тежина и придонесуваат за надуеност.
- оди добро со. Овој вид храна е добра во доцните утрински часови и попладне, кога многу се движиме и треба да ги надополниме нашите резерви на енергија.
- подобро е да заминете на вечера и да ги јадете не со леб и житарки, туку со зеленчук. Во деновите на „постот“, навечер може да се јадат житарки и зеленчук.
- Вреди да се обрне внимание на неверојатната вредност на нерафинираните растителни масла. Обидете се да ги зачините житариците и зеленчукот со масло г.
- Во потрагата по здравје, бидете внимателни и разумни. Свежо исцедениот сок од зеленчук и овошје бара големо внимание. Нивната редовна употреба може да ги влоши хроничните болести на дигестивниот тракт, како и да предизвика акутна диспепсија.
Ако варењето никогаш не ви создава проблеми, можете да пиете 1 чаша свеж сок 2 пати неделно, 1-2 часа по јадење. Ако сте запознаени со горушица, тежина во десниот или левиот хипохондриум, болка и непријатност во стомакот и други непријатни сензации, воздржете се од сокови. Фокусирај се на. Обидете се да исецкате овошје во блендер за прекрасен коктел. Главната работа е да не се занесувате со една работа. Сè е добро во умерени количини.