Како да се ослободите од запек кај возрасните дома

Ако имате деликатен проблем и нема начин да стигнете до лекар, можете да користите домашни лекови. Но, важно е тие да бидат безбедни и ефективни.

Што е запек?

Редовното празнење на дебелото црево е витална функција за одржување на здраво тело. Конзистентноста на здравата столица треба да биде мека, во форма на „колбас“. Запек се јавува кога столицата се стврднува во дебелото црево и не излегува.

Запекот може да биде предизвикан од дехидрација, стрес, недостаток на влакна, прејадување и јадење нездрава храна. Запекот често е несакан ефект на лековите. Запекот може да ги погоди луѓето на која било возраст, но е почеста кај постарите луѓе. Една третина од возрасните над 60 години страдаат од оваа состојба. Покрај тоа, загрозени се жените, особено трудниците или оние кои неодамна се породиле, како и луѓето кои не се движат многу.

Запекот е многу досаден феномен, но за среќа, постојат многу домашни лекови кои можат да го решат проблемот.

Вода

Кога некое лице ќе дехидрира, неговото тело почнува да црпи вода од сите телесни ткива, вклучувајќи го и дебелото црево.

За да го решите проблемот, пијте повеќе вода – 6-8 чаши дневно.

Кафе

Кофеинот може да го стимулира празнењето - предизвикува контракција на цревните мускули. Сепак, кафето го дехидрира и телото, па заедно со него треба да пиете многу вода за да не ја влошите состојбата.

Чај

Самата топла течност го смирува дигестивниот систем. Црниот и зелениот чај исто така содржат кофеин, кој ги стимулира цревата. Но, постојат и други додатоци кои дополнително помагаат при запек:

ѓумбир – овој зачин го забрзува варењето;
пеперминт – ментолот го смирува желудникот во случај на вознемиреност и помага да се движи столицата низ цревата;
камилица – ги релаксира мускулите, вклучително и цревата;
корен од сладунец - има антиинфламаторни својства, што ќе помогне да се олесни работата на дигестивниот систем после јадење;
корен од глуварче – го ублажува благиот запек со стимулирање на црниот дроб.

Добро е да се знае

Исчистете го вашето тело со детоксикација

Како да изберете безбедна програма за детоксикација

Заморот, лошиот сон и депресивното расположение можат да бидат симптоми на интоксикација, а на помош доаѓаат различни методи за детоксикација.

Дознајте повеќе за програмите за детоксикација detox10

Сок од лимон

Сокот од лимон помага да се отстранат токсините од телото.

Како природна помош за варење, сок од лимон може да се додаде во вода за пиење или чај за да се подобри стимулацијата на дебелото црево. Најдобар е свежо исцедениот сок од лимон.

Кокос вода

Кокосовата вода детоксифицира и навлажнува. Ја подобрува функцијата на бубрезите и го стимулира дигестивниот систем. Кокосовата вода содржи и магнезиум, кој им помага на мускулите во цревниот ѕид да го движат изметот надвор од телото.

Млеко и џи

Иако јадењето премногу млечни производи понекогаш може да доведе до запек, некои луѓе имаат корист од топлото млеко за да ги стимулираат нивните црева, особено со додавање на џи.

Додадете 1 до 2 лажички џи во топло млеко навечер за нежно и природно да го стимулирате движењето на дебелото црево следното утро.

Пробиотици

Пробиотиците помагаат во обновувањето на здравите бактерии во дигестивниот систем.

Природните пробиотици се наоѓаат во кисела зелка и јогурт - не заборавајте да ги вклучите овие намирници во вашата исхрана. Или земете пробиотици како додаток.

Влакна (целулоза)

Влакната го промовираат здравјето на дигестивниот систем, како и губењето на тежината. Влакната се растворливи и нерастворливи. Растворливиот додава волумен на столицата. Нерастворливите придонесуваат за брзината на движење на фекалните маси низ дебелото црево. Треба да консумирате 25-30 g диетални влакна дневно.

Храна богата со растителни влакна:

зеленчук;
овошје;
грав;
овесна каша;
ленено семе;
трици.

Тие често содржат и растворливи и нерастворливи форми на влакна.

Ако поради некоја причина овие намирници не ви делуваат или не ви се допаѓаат, можете да користите додатоци со влакна без рецепт - тие доаѓаат во форма на капсули или прав, може да се додадат во вода или сок (но не сода!) и се зема за подобрување на варењето.

И не заборавајте да пиете вода – таа ќе ги намали несаканите ефекти од влакната, како што е надуеноста.

Суви сливи, смокви и суво грозје

Сувите сливи со векови се сметаат за стандарден домашен лек за запек. Покрај влакна, содржи сорбитол, кој има лаксативно дејство.

Истиот ефект го имаат и сувото грозје и смоквите.

Мед

Медот е богат со ензими кои го подобруваат варењето. Покрај тоа, тој е благ лаксатив.

Јадете мед во чиста форма или додајте го во чај, вода или топло млеко.

Омега-3

Омега-3 се полинезаситени масни киселини. Тие природно го стимулираат движењето на дебелото црево. И тие се наоѓаат во храната како црвена риба, авокадо, рибино масло, масло од коноп, ленено масло.

Доколку не ви се допаѓаат овие намирници, купете омега-3 суплементи од аптека.

Анасон

Анасонот е зачин кој има благо лаксативно дејство. Семето од анасон ја зголемува активноста на гастричните ензими, помага столицата ефикасно да помине низ дебелото црево.

Печениот анасон може да се додаде во топла вода и да се пие навечер.

Касторовое путер

Природен лаксатив, рицинусово масло, добиено од рицинус, може да се зема орално за да се стимулира движењето на дебелото црево. Ова масло не само што ги подмачкува цревата, туку предизвикува и контракција.

Земете 1-2 лажички рицинусово масло на празен стомак. По околу 8 часа, движењата на дебелото црево треба да се подобрат.

Сена

Сена е билка која користи лисја, цвеќиња и плодови. Се користи со илјадници години како природен лаксатив. Сена помага да се згрчат ѕидовите на дигестивниот тракт. Може да биде многу ефикасен и да трае неколку часа по консумирањето.

Сена тревата се вари како чај. Достапно е и како таблета или додаток во прав.

алое вера

Алое вера често се користи локално за лекување на исеченици и изгореници, но може да се зема и внатрешно за да се смири дигестивниот тракт.

Пијте обичен сок од алое вера или додајте го во смути или други пијалоци за да се ослободите од запек.

витамини

Витамините се корисни за одржување на рамнотежата на целиот дигестивен систем. За здравјето на гастроинтестиналниот тракт, лекарите препорачуваат:

витамин Ц;
витамини Б1, Б5, Б9, Б12.

Јадете храна која ги содржи овие витамини - тоа ќе помогне да се зголеми бројот на движења на дебелото црево. Или земајте витамини во форма на додатоци.

Сода бикарбона

Уште еден производ кој ќе помогне во чистењето на дебелото црево. Сода бикарбона реагира со стомачните киселини за да го стимулира движењето на дебелото црево.

Растворете 1 лажичка сода бикарбона во XNUMX/XNUMX чаша топла вода и пијте.

вежби

Редовното вежбање ќе помогне да се одржи здраво движење на дебелото црево.

Започнете со трчање - може да ги активира цревата и дебелото црево, предизвикувајќи движење на столицата. Љубов танцување. Или пешачете 10-15 минути 2 пати на ден - ефектот ќе биде ист.

Ако запекот предизвикува непријатност, надуеност или грчеви кои го отежнуваат вежбањето, започнете јога. Особено корисни ќе бидат ротационите движења на телото – во овој случај, цревата се компресирани, столицата омекнува и излегува подобро.

Масажа на стомак

Масажата на абдоменот е исто така корисна за запек.

Лежејќи на грб, притиснете во насока на стрелките на часовникот на стомакот околу 10 минути за да помогнете да ја турнете столицата низ дебелото црево. Оваа масажа треба да се прави 2 пати на ден.

Enemas

Тие ќе ви помогнат ако треба брзо да се ослободите од запек.

Во принцип, клизмата е безбедна и лесна за употреба, но лекарите не советуваат да се занесувате со нив.

Супозитории

Друг лек за запек се лаксативните супозитории, кои се инјектираат во ректумот. Глицеринската супозиторија може да го ублажи благ до умерен запек. По воведувањето, супозиторијата почнува да се топи и ја стимулира дефекацијата.

Популарни прашања и одговори

Ве прашавме да одговорите на популарните прашања за запек Гастроентеролог Марата Зинатулина.

Зошто запекот е опасен?

Запек е бавна, тешка или систематски недоволна дефекација (празнење на дебелото црево), намалување на дефекациските дејства (помалку од 4 неделно), промена во конзистентноста на изметот (тврда, фрагментирана столица).

Вообичаено е да се прави разлика помеѓу примарниот (функционален) запек како независна болест и секундарниот - симптом на други болести (рак, воспалителна болест на цревата, невролошки заболувања, ендокрини, ментални нарушувања итн.).

Запекот може да доведе до абдоминална болка, чувство на исполнетост, интоксикација. На крајот, може да се појави интестинална опструкција, цревна дивертикулоза, ректален пролапс и хемороидно крварење. Луѓето со запек имаат поголем ризик за развој на рак на дебелото црево отколку луѓето со нормална функција на цревата.

Дали е можно да се ослободите од запек на народни начини?

Без оглед на причината за запек, нормализирањето на исхраната игра важна улога. Препорачано:

● пијте доволно вода;

● зголемување на содржината на диетални влакна во исхраната (зеленчук, овошје, билки, готови препарати од диетални влакна);

● избегнувајте долги паузи во јадењето.

Руското здружение за гастроентерологија препорачува употреба на псилиум за запек - ова е лушпата од семето на псилиум. Со назначувањето на псилиум, дневната столица може да се постигне кај скоро сите пациенти.

Во отсуство на камења во жолчното кесе (за ова се прави ултразвук на абдоминалните органи), може да се користи магнезиум Донат или горчлива минерална вода Зајечицка, како и растителни масла (ленено, маслиново, итн.).

Кога да се оди на лекар за запек?

Доколку ситуацијата не се нормализира доколку се почитуваат горенаведените препораки, тогаш треба да се консултирате со лекар за да ја утврдите здравствената состојба и правилниот избор на терапија.

Како да се ослободите од запек кај возрасни дома