Сосема е можно да се користат јаглехидрати како оружје во борбата против вишокот тежина. Главната работа е да ги изберете вистинските јаглехидрати и да ги јадете во умерени количини.
Јаглехидратите се сметаат за непријатели на добрата форма. Се однесува на бел шеќер, фруктоза и бел леб. Сложените јаглехидрати се вари во организмот и трошат многу време на ова, многу енергија, па оттука и долго чувство на ситост. Храната со јаглени хидрати содржи влакна и витамини, кои помагаат да се подобри варењето на храната и да се забрза метаболизмот. Кој треба да го изберете за да изгубите тежина?
- Тестенини од тврда пченица
Овие макаруни ќе бидат во темна боја со можни ретки подмножества. Тестенините од тврда пченица имаат вообичаен вкус, но се многу покорисни од производите од рафинирано брашно. Тие содржат посложени јаглехидрати и го подобруваат варењето.
- Темен леб
Како и кај тестенините, лебот е потемен во боја, па затоа е покорисен. Уште подобро ако е вклучено, ќе бидат трици, кои ќе обезбедат дополнителни витамини и диетални влакна за координирана работа на дигестивниот тракт.
- овес
Започнете го денот со чинија овесна каша - честа препорака на лекарите, нутриционистите. Ова жито содржи влакна, помага во ублажување на гладот и има релативно малку калории. Прејадената овесна каша е многу тешка, бидејќи таа брзо отекува во стомакот.
- Грав
Мешунките се многу хранливи и нискокалорични. Тие можат да го заменат зеленчукот со скроб без апсолутно никаква загуба во вашиот оброк, но со големи загуби во килограми. Грав - комплексни јаглени хидрати богати со растителни влакна и растителни протеини. Една страна од грав ќе го забрза метаболизмот и ќе ги поддржи вашите мускули во добра форма.
- Неполиран ориз
Кафеавиот ориз, за разлика од белиот, содржи многу растителни влакна и е богат со сложени јаглехидрати. Подолго се вари и не е инфериорен во корисниот дел, туку затоа што чувството на ситост ќе ви остане уште долго време.