содржина
Без разлика дали станува збор за влегување во фустан за деверуша или изгледа најдобро во бикини, на сите ни треба малку туркање од време на време. Ова е особено точно кога имаме малку време да ги намалиме тие дополнителни неколку килограми.
Исхраната базирана на супа за согорување маснотии се чини дека е најефективниот начин за брзо губење 3-7 кг. За да функционира оваа диета и да ослабете додека се грижите за вашето здравје, постојат правила и работи кои треба да ги земете во предвид.
Избор на вистински состојки за супа што согорува маснотии
За слабеење со супа што согорува маснотии, треба да се консумира секој ден во текот на една недела. Затоа е важно да знаете кои хранливи материи ќе ги обезбеди оваа супа на вашето тело.
Постојат многу варијации на супа за согорување маснотии. Сепак, сите рецепти ги користат истите основни состојки.
Списокот подолу не ви кажува само кои состојки треба да ги користите за да направите супа што ќе ви помогне да изгубите тежина, туку и зошто се користат овие состојки.
- 6 кромидНа Кромидот е многу нискокалоричен. Покрај тоа, тие содржат сулфур, калиум и фосфор. Можеме да сметаме и на прочистувачкиот ефект на кромидот и нивната способност да го елиминираат вишокот урична киселина.
- 3 зелени пиперкиНа Пиперките се богати со антиоксиданси и витамин Ц. Ова овошје е исто толку богато со влакна и нискокалорично.
- 6 излупени доматиНа Доматот е второто овошје што влегува во составот на оваа супа од зеленчук. Доматот содржи калиум, хлор и фосфор. Брз совет: изберете домати од различни сорти секој пат кога правите супа.
- 2 стебленца целер. Целерот е малку како супер зеленчук. Содржи сулфур, калиум, хлор, натриум, бакар и калциум и обезбедува само 19 калории на порција од 100 грама.
- 1 зелкаНа Зелка е starвезда на супа што согорува маснотии. Богат е со кисели минерални соли и нискокалоричен.
Има многу да се каже за овој зеленчук, за да дознаете повеќе, еве видео со многу убава мала колумна за зелката и нејзините здравствени придобивки.
Да се забележи дека супата навистина нема зачини. Ова е затоа што можете да ја зачините супата како сакате. Сол, бибер, кари, пиперка, ѓумбир, зачини за тандури... можете да ги менувате задоволствата за да избегнете монотонија. Јас би препорачал, сепак, да имате лесна рака кога станува збор за сол.
Да чита: Топ 10 билки кои помагаат да се ослободиме од вишокот маснотии
Воведете друга храна во текот на диеталната недела
Како што видовме погоре, овошјето и зеленчукот што се користат за подготовка на супа за согорување маснотии обезбедуваат многу минерали. Некои ќе ви кажат дека консумирањето на оваа супа наутро, пладне и навечер ќе биде доволно за да ги надополни вашите потреби за исхрана. Ова апсолутно не е така.
Губењето на неколку килограми не треба да биде на сметка на нашето здравје. Ова е причината зошто мора да додадете друга храна во вашата исхрана во текот на неделата кога јадете супа што согорува маснотии.
- Првиот ден, покрај супата, можете да јадете и 1 овошје по оброк (освен бананата).
- Вториот ден, во вашето мени ќе додадете парен или суров зелен зеленчук.
- Третиот ден, покрај супата, ќе јадете овошје и зелен зеленчук со секој оброк.
- На четвртиот ден ќе можете да испиете 2 чаши млеко и да изедете малку овошје, вклучително и банани.
- Петтиот ден во оброците ќе додадете посно месо. Ќе јадете 300 грама од него во текот на денот.
- Шестиот ден можете да јадете 300 гр говедско месо и зеленчук.
- Седмиот ден покрај супата ќе јадете ориз, овошје и зеленчук.
Неколку препораки пред да започнете со диета
Конзумирањето супа што согорува маснотии во текот на една недела има многу придобивки. Можете да изгубите тежина многу брзо со јадење, бидејќи можете да јадете супа колку што сакате.
Оваа диета која ве поттикнува да консумирате многу вода, исто така ви помага да го елиминирате целулитот и кората од портокал. Затоа треба да обрнете внимание на неколку работи.
À
Спортска пракса
Мојата омилена физичка активност е јогата, така што падот на енергија што може да го предизвика исхраната не влијае многу на мене. Но, ако сакате повеќе физички спортови, знајте дека недостатокот на протеини во текот на една недела може да доведе до значително губење на мускулната маса покрај замор. Ако сте зависни од тренинзи, оваа диета не е за вас.
Пазете се од ненаситност
Ако сте љубител на храна и ви е тешко да одолеете на мали задоволства, дури и на кратко, оваа диета не е за вас. Јас би ви препорачал да изберете друг. Другите диети покажуваат резултати по подолго време, но тие исто така бараат помалку драстична дисциплина.
Плус, супата што согорува маснотии ви овозможува брзо да изгубите тежина, но ако веднаш ги продолжите лошите навики во исхраната, исто толку брзо ги враќате килограмите што сте ги изгубиле. Затоа мора да ја сметаме оваа диета како голем поттик на почетокот на диетата за да го избегнеме јо-јо ефектот.
Слушајте го советот од вашиот лекар
Како и со секоја диета, препорачливо е да разговарате со вашиот лекар пред да започнете. Здравиот разум налага да не го правите тоа доколку сте бремени или имате други медицински контраиндикации. На пример, оваа диета особено не се препорачува за луѓе со дијабетес.
Исто така, забележете дека супата што согорува маснотии нема да има корисни ефекти на вашето здравје на долг рок. Тоа ви помага да изгубите килограми, но нема да има трајно влијание ако ви треба диета за вашиот холестерол или висок крвен притисок.
Како што вели Кетрин Зерацки, диететичар овластен од Американското здружение за диететика, кој работи со клиниката Мајо од 1999 година, овој вид на диета е примамлив, но за трајни резултати во вашето здравје, треба да ги промените вашите навики во исхраната на долг рок. и вежбање. вежбање.
Користете додатоци во исхраната
За да се спротивстават на „недостатоците“ на оваа диета, препорачливо е да се земаат додатоци во капсули. Можете исто така да консумирате билни чаеви. Моја лична препорака е оваа: одвојте еднонеделен одмор за да ја направите оваа диета.
Направете одмор!
На тој начин, помали се шансите да се скршите затоа што сте имале лош ден на работа и ви треба да ме прибере. Ова ќе ви даде многу време да одите на пазар и да го изберете најдоброто овошје и да се погрижите никогаш да не останете без супа. Можете исто така да ги замените вашите триесет минути интензивно кардио вежби со долги прошетки или посети на музеи.
Диетата за согорување маснотии е една од наједноставните и најефикасните диети. Ако ги следите моите препораки, можете да изгубите 3-7 килограми за една недела, а сепак да бидете здрави. Ако имате какви било прашања, ве молиме слободно прашајте ги во вашите коментари.
Фото кредит: Graphickstock.com – Pixabay.com