Како да изгубите тежина без диета: Совети за редакцијата за здрава храна

содржина

Ние во Healthy-Food сме големи скептици – не веруваме во мистични заговори „за виткост“ и магични апчиња кои наводно помагаат да изгубите 5 килограми за една недела. Но, нашите експерти имаат неколку идеи како да изгубите тежина без диета или вежбање. Споделуваме со вас.

Дали е навистина можно да се губат телесната тежина без диета?

Одлуката за слабеење е секогаш брза и спонтана. Може да страдате неколку години поради болки во грбот и нозете, грижете се за неможноста да носите мал црн фустан. И потоа да ја видите вашата фотографија на свадбата на пријател или да слушнете случајно падната, но многу навредлива фраза на роднините и да разберете: „Тоа е тоа, време е“. Во исто време, не сакате да одите на диета. Од идејата за слабеење полека, но сигурно, постепено менување на начинот на живот, мириса на некаква безнадежност. Сите сонуваат за брзо пронаоѓање на идеално тело - а во исто време да ослабат без многу да страдаат, без строги диети и какви било опипливи физички напор. Тоа го потврдуваат и пребарувањата на Интернет. Еден од најпопуларните: „Како брзо да изгубите тежина без диети и спортови“. Но, навистина, како?

Ако контактирате со специјалист, тој прво ќе понуди да ги разбере причините за вишокот тежина и да ве испрати на тестови. Можеби има нарушувања во функционирањето на тироидната жлезда или ќе се открие тенденција за дијабетес тип XNUMX. Тогаш темата „брзо и ефикасно слабеење без диети и спорт“ не е за вас. Прво треба да се справите со третманот на основната болест. Ако сè е во ред со вашето здравје, нутриционист може да ве упати кај психотерапевт или специјалист за нарушувања во исхраната, кој ќе ви помогне да ги разберете причините за прејадување. Или на сомнолог: поради недостаток на нормален сон, вишокот килограми се зголемува и. Ќе мора да направите нешто со стресот – сигурно, покрај слатката и мрсна храна, постојат и други, побезбедни методи за справување со него. Пријатна прошетка, бања со ароматични масла, масажа – и повеќе не сакате да „заглавувате“ конфликти и проблеми.

Не вест, туку факт: урамнотежената исхрана е клучот за хармонијата.

Како да се храните без диети за да изгубите тежина

За да изгубите тежина, треба да ја промените вашата исхрана. И за ниту една ситница да не ви избега од вниманието, треба да водите дневник за храна најмалку една недела. Откако ќе го анализирате, ќе ги разберете слабостите во вашата исхрана и одговорот на прашањето како да изгубите тежина без диети и забележителни ограничувања ќе дојде многу брзо. Колку често јадете „нездрава храна“: брза храна, погодна храна? Дали пиете многу газирани сокови и пакувани сокови? Колку алкохол пиете и дали пиете доволно чиста вода? Колку често јадете - можеби еднаш дневно, но дали имате многу грицки? Со отстранување на грешките во исхраната, можете брзо и лесно да изгубите тежина дома без диета.

Можеби интуитивното јадење е за вас. Оваа нова насока се појави во Европа и Америка како одговор на јавното барање за слабеење без диети и спорт. Неговите креатори веруваат дека ако научиме да разликуваме глад од апетит и да јадеме само кога сме гладни, ако интуитивно повеќе се движиме, ќе можеме да ја изгубиме омразената тежина.

Како да јадете за да изгубите тежина без диета? Многу е важно да престанете да ја делите храната на здрава и штетна. Прво, затоа што забранетото овошје е слатко. И второ, пилешките гради и брокулата не се поважни намирници од сладоледот и чоколадото. Сè има место во исхраната! „Дали е можно да изгубите тежина ако има сè? - губење на тежината се збунети. Несомнено. Да се ​​јаде интуитивно значи да се јаде внимателно, а не неконтролирано. Престанете кога ќе се чувствувате сити, јадете „овде и сега“, без да ве одвлекуваат разговори и гаџети. Интуитивниот јадач е многу внимателен кон неговите желби. Денес сака чоколадо, утре сака говедско и ориз, задутре сака тост од авокадо. Јаде полека, со вкус, не фрла храна во себе. И да, знае брзо да ослабе без диета.

Дали е потребна физичка активност за слабеење?

Постои мислење дека спортот не е предуслов за слабеење – велат, доволни се промени во исхраната. Навистина е така. Но, побавно ќе слабеете без физичка активност. Личноста со развиена мускулна маса троши повеќе енергија: експертите велат дека мускулите согоруваат маснотии со причина. Сепак, не е неопходно да се оди во теретана. Можно е слабеење без диета и вежбање, доколку едноставно ја зголемите вашата дневна физичка активност. Одете горе-долу по скалите, не по лифтот, слезете од автобусот неколку станици и одете до дома. Во канцеларијата, исто така, можете да станете и да се движите уште еднаш. Или усовршете ги техниките на дишење за слабеење и тестирајте ги на ручек. Многу е важно физичката активност да не е товар, туку радост. Нема ефективни и не многу тренинзи – има такви на кои сакате да се враќате секој ден, а такви на кои не сакате.

Кои третмани за тело ќе ви помогнат да изгубите тежина

Во козметичките салони има многу програми за обликување на телото. Миостимулација, липомоделирање, криолиполиза, инјекции со липолитици, масажа со компресија-вибрации... Не е важно дали се борите против целулитот или ја враќате формата по бременоста, искусен специјалист секогаш ќе избере процедура која може да ви помогне. (И да, ова е одлична опција за мрзливи луѓе кои сонуваат да ослабат без диети и тренинзи.) Но, можете целосно да се потпрете на процедурите за слабеење кога станува збор за 1-3 килограми вишок тежина. Сепак, за повпечатливи достигнувања, неопходно е да се направат промени во начинот на живеење.

Масажата секако промовира губење на тежината и сигурно ќе има корист.

Масажа

Лимфна дренажа или релаксирачка, тоник или антицелулитна - ќе помогне да се решат неколку проблеми одеднаш. Ќе ја подобри состојбата на кожата, која, наспроти позадината на губење на тежината, не е во чекор со телото, ќе ги растера лимфата и крвта, ќе ги забрза метаболичките процеси, ќе се ослободи од локалните масни наслаги (на пример, на рацете , на стомакот и околу колената), отстранете го вишокот вода и ублажете го отокот, а со тоа и од непотребните волумени (и ќе ви помогне да изгубите тежина многу брзо без диети и спортови). Ќе ви даде и неколку пријатни минути. Овде и овде зборувавме за најпопуларните техники.

Завива

Како да изгубите тежина без диети? Одете на обвивки! Обично тие се направени во салон за убавина, но има опции за домашна употреба - само треба да купите специјални формулации и да побарате некој да ги примени кај вас (само не е многу погодно). Завиткувањето со листови од алги и други алги делува особено ефикасно. Оваа постапка ја затегнува кожата, го зголемува нејзиниот тургор, го отстранува вишокот течност, го ублажува отокот.

Обвивките се еден од најефикасните методи за намалување на волуменот.

Како да изгубите тежина без диети и спорт: корисни совети

Подолу се дадени неколку корисни совети до кои дојдовме.

  • Не брзајте да изгубите тежина. На крајот на краиштата, ако остро изгубите тежина, вештините за правилна исхрана нема да имаат време да се формираат и кожата може многу да попушта. Па, каква е радоста на слабеењето ако виси „престилка“ напред, а на вашите раце се појавуваат „крилја“?

  • Не држете диети - само јадете повеќе зеленчук, изберете минимално обработена храна и гответе ги сопствените оброци. Со овој пристап, не мора ни да броите калории.

  • Балансирајте ја диетата – дозволете во секој оброк да имате „бавни“ јаглехидрати (житарки, тестенини од тврда пченица, леб од трици, зеленчук) и висококвалитетни протеини (месо или риба, урда, тофу, мешунки).

  • Планирајте десерт по главните јадења. И не мора да биде ништо со шеќер. За некои, чипсот или сендвичот со колбаси се повкусни.

  • Побарајте поддршка од најблиските - членовите на семејството и пријателите. Ќе ви биде полесно да изгубите тежина ако ги делат вашите вредности;

  • Верувајте во успехот и дефинитивно ќе ги добиете фигурите од вашите соништа!

Како да се грижите за вашата кожа додека слабеете

Може да стане млитава и да попушта дури и со правилно губење на тежината. И уште повеќе ако килограмите брзо поминаа, а вие веќе немате 20 години. Што да направите за да не се случи ова, детално напишавме овде. Накратко да се потсетиме на средствата кои ќе ја одржат тонусот, ќе ја навлажнуваат и омекнат кожата – тие треба да се користат во текот на целиот период на слабеење.

Крем против стареење „Revitalift Lifting“ против брчки за лице, контури и врат, L'Oréal Paris

При слабеење не страда само кожата на телото, туку и кожата на лицето. Може да се појават брчки, овалот е деформиран. Одлично решение е кремот со состојки против стареење: Витафибрин, Проретинол А, растителни екстракти и кофеин. Моќен коктел за младост и убавина на лицето и вратот.

Третман на лице „Активно кревање 45+. Дневна нега, Гарние

Во составот – растителни клетки на младоста и шеа путер. Алатката има комплексен ефект против стареење. Контурите на лицето стануваат појасни, брчките се измазнуваат, микрорелјефот на кожата се израмнува. Серијата „Active lifting 45+“ вклучува и ноќна нега и нега на кожата околу очите - исто така со ефект на затегнување.

Антигликациски крем за зрела кожа AGE Interrupter, SkinCeuticals

Цела армија активни состојки (проксилан, фитосфингозин и екстракт од боровинка) се борат против брчките за цврстина и еластичност на кожата. По редовна употреба, таа изгледа помладо, поубаво и блескаво.

Хидратантна крема за лице и тело, CeraVe

Хијалуронската киселина ја заситува кожата со влага, а керамидите ефикасно ја задржуваат во клетките. Кремот ја обновува липидната бариера и ја изедначува текстурата на кожата.

Млеко за зацврстување на телото „Ултра еластичност“, тело Гарние

Екстрактот од алги совршено ја затегнува и зајакнува кожата. Тоничниот фито-кофеин има дренажен ефект и го отстранува вишокот течност од телото.

Емолиентно млеко за тело со бифидо комплекс и путер од манго, Гарние

Природниот путер од манго совршено ја омекнува кожата. А комплексот бифидо, кој го оптимизира неговиот воден баланс, ги забрзува процесите на обновување. Ако редовно го користите млекото, кожата постепено станува поеластична и поубава.

Хидратантно млеко за тело Lait Corporel L'Original, Biotherm

Хранливите масла во комбинација со глицерин го враќаат природното ниво на хидратација и еластичност на кожата. Витаминот Е обезбедува антиоксидантна заштита, додека термичкиот екстракт од планктон промовира поправка на кожата.

Збирни резултати

Накратко за главната работа.

Дали е можно да изгубите тежина без диети?

Добар резултат може да се постигне ако само почнете постепено да ја ревидирате исхраната. Започнете дневник за храна и искористете го за да ги откриете сите ваши слабости, а потоа полека откажете се од брзата храна, дополнителните грицки, ограничете ги слатките, газираните сокови, пакуваните сокови итн.

Дали е можно да се направи без спорт?

Да, но со вежбање, процесот ќе оди побрзо. Ако не сакате да одите во теретана, зголемете ја вашата дневна активност. Паркирајте го вашиот автомобил во далечниот агол на паркингот. Танцувајте додека готвите или пеглате. Измијте ги подовите не со џогер, туку „наклонето“… Секое движење ги зајакнува мускулите и го поттикнува согорувањето на маснотиите. Ова значи дека помага при слабеење.

Како да изгубите тежина дома без диети и спортови?

Обидете се со интуитивно јадење. Не ја делете храната на штетна и здрава, добра и лоша - само слушајте се: „Што сакам да јадам сега? Научете да правите разлика помеѓу глад и апетит. Јадете полека, со чувство, со смисла, со уредување. И најдете физичка активност во која уживате. Танцување, лизгање на ролери, уметничко лизгање – сè е погодно за слабеење! Само ако сето тоа го правите не една недела, не еден месец, туку постојано.

Оставете Одговор