Како да се превоспита перинеумот?

Перинеум: важен мускул за заштита

Перинеумот е збир на мускули што формираат хамак, помеѓу пубиот и основата на 'рбетот. Оваа мускулна лента ја поддржува малата карлица и органите како мочниот меур, матката и ректумот. Перинеумот помага во одржување на уринарна и анална континенција. Англосаксонците го нарекуваат „карличен под“ за „карличен под“ И навистина ја има оваа улога на под, па оттука и неговата важност! Внатре, перинеумот е составен од различни слоеви на мускули, наречени рамнини. Меѓу нив е леваторниот мускул, кој учествува во дигестивната континенција и игра важна улога во карличната статика. Пубо-кокцигеалниот мускул е моќен агенс на поддршка за карличните органи, ректумот, вагината, матката. Од сексуална гледна точка, тоа дозволува а зголемена возбуда.

Рехабилитација на перинеумот: препораки

Рехабилитација на перинеумот и перинеумот: каде сме?

Во декември 2015 година, новите препораки на гинеколозите (CNGOF) имаа ефект на (мини) бомба! “ Не се препорачува рехабилитација на перинеумот кај жени без симптоми (инконтиненција) на 3 месеци. [...] Ниту една студија не ја проценува рехабилитацијата на перинеумот со цел да се спречи уринарна или анална инконтиненција на среден или долг рок“, забележуваат овие професионалци. За Ен Батут, акушерка: „Кога CNGOF вели:“ Не се препорачува да се прави…“, тоа значи дека студиите не покажале дека правењето на оваа акција ги намалува ризиците. Но, тоа не е забрането да се направи! Сосема спротивно. За Националниот колеџ за акушерки на Франција, постојат два елементи кои треба да се разликуваат: образование на перинеумот и рехабилитација на перинеумот. Кои се жените кои се свесни за ситуации кои можат да бидат штетни или корисни за перинеумот? Или оние кои знаат да го чуваат секојдневно? Жените треба да имаат подобро познавање на овој дел од анатомијата “. Засега и од 1985 година, перинеалната рехабилитација (приближно 10 сесии) е целосно покриена со Социјалното осигурување, за сите жени, по породувањето.

Перинеум: мускул до тон

Сега постнатална посета со гинекологот или бабицата, во рок од шест до осум недели по породувањето, професионалецот ќе го процени нашиот перинеум. Можно е да не забележи никакви аномалии. Сè уште ќе треба да се резонира со тоа вежби за контракција да го правите дома, пред да продолжите со каква било спортска активност. Човек може, од денот по породувањето, да вежба“лажна инспирација на градите„Како што советува д-р Бернадет де Гаске, докторка и учителка по јога, авторка на „Périnée: ајде да го запреме масакрот“, објавена од Marabout. Станува збор за целосно издишување: кога белите дробови се празни, треба да го стегнете носот и да се преправате дека земате здив, но без да го правите тоа. Стомакот е шуплив. Оваа вежба треба да се прави два или три пати по ред за да почувствувате како стомачните и перинеумот одат нагоре. Не треба да чекате да ги вежбате овие засилувања. Новородените бебиња може да почувствуваат чувство на тежина во стомакот кога стојат, како органите повеќе да не се потпираат.

Перинеум: го ставаме во мирување

Во идеален свет, во месецот по породувањето, повеќе време треба да се помине во лежење отколку стоење во период од 24 часа. Ова го спречува понатамошното дистензија на мускулите на дното на карлицата. Токму спротивното е тоа што општеството им го наметнува на мајките! Продолжуваме да се пораѓаме во гинеколошка положба (лоша за перинеумот) и принудени сме што побрзо да станеме за да се грижиме за новороденчето (и да одиме на шопинг!). Додека би требало останете во кревет и побарајте помош. Друг проблем е постпарталниот запек, кој е чест и многу штетен за карличниот под. Важно е да не дозволите да се појави запек и никогаш да не „притискате“. Кога сме во бањата, за да ја олесниме тежината на перинеумот, ставаме речник или чекор под нозете. Избегнуваме да останеме предолго на седиштето и одиме таму веднаш штом почувствуваме потреба.

Кога рехабилитација на перинеумот е од суштинско значење

По породувањето, Постојат три групи на жени: 30% немаат проблем, а останатите 70% спаѓаат во две групи. „Во околу 40% од случаите при постнаталната посета забележуваме дека мускулите на перинеумот се благо растегнати. Може да има звуци од вагинален воздух (за време на секс) и инконтиненција (уринарна, анална или гасови). Во овој случај, покрај личните вежби што сте ги правеле дома, започнете со рехабилитација, со брзина од 10 до 15 сесии, кај стручно лице“, советува Ален Бурсие, перинеолог. Електростимулација, или биофидбек, е тренинг со епизоди на релаксација и релаксација, со помош на електроди или сонда вметната во вагината. Сепак, оваа обука е малку ограничена и не ви дозволува длабински да ги знаете различните фази на перинеумот. Доминик Трин Дин, акушерка, развила рехабилитација наречена CMP (Знаење и контрола на перинеумот). Станува збор за визуелизација и контракција на овој сет на мускули. Вежбите треба да се продолжуваат дома секој ден.

Практичари специјализирани за рехабилитација на перинеумот

Последно, но не и најмалку важно, кај 30% од жените, оштетувањето на перинеумот е многу важно. Инконтиненцијата е присутна и може да има пролапс (спуштање на органи). Во овој случај, пациентот се испраќа на а перинеална проценка во специјализиран центар, каде ќе се врши рендгенски преглед, уродинамично истражување и ултразвук. Ако сте загрижени, контактирајте со физиотерапевт или акушерка специјализирана за патологија на перинеумот. Бројот на сесии ќе се процени во однос на потребите. Ова рехабилитација на перинеумот е од суштинско значење за да се врати тонусот и да се спречи влошување на нарушувањата за време на менопаузата. Доколку симптомите продолжат и покрај внимателната рехабилитација со квалификувани здравствени работници, треба да се размисли за операција. Можно е да имате корист од имплантација на субуретрална прашка, од типот TVT или TOT. Квалификувана како „минимално инвазивна хирургија“, таа вклучува поставување, под локална анестезија, самолеплива лента на ниво на уретралниот сфинктер. Тоа помага да се запре истекувањето на урината при напор и не го спречува раѓањето на други деца потоа. Откако перинеумот е добро затегнат, можеме да се вратиме на спортот.

Три начини за градење мускули дома

Гејша топки

Сметани за секс играчки, топчињата од гејша можат да помогнат при рехабилитација. Тоа се сфери, обично две на број, поврзани со конец, кои треба да се вметнат во вагината. Тие можат да бидат со различни големини, форми и материјали (силикон, пластика и сл.). Се ставаат со малку гел за подмачкување и може да се носат преку ден. Тоа ќе го разбранува перинеумот на оние на кои не им е потребна рехабилитација строго кажано.

Вагинални конуси

Овој додаток тежи приближно 30 g и се вклопува во вагината. Опремен е со кабел сличен на оној на тампонот. Различните форми и тежини овозможуваат прилагодување на вежбите според капацитетот на карличниот под. Благодарение на природниот механизам, вагиналните конуси совршени вежби за рехабилитација на перинеумот. Треба да се обиде да ги држи овие тегови додека стои.

Фитнес на перинеумот

Постојат невромускулни електростимулациски уреди кои помагаат да се зајакне перинеумот дома. 8-те електроди поставени на врвот на бутовите се собираат и ги консолидираат сите мускули на карличниот под. Пример: Innovo, 3 големини (S, M, L), 399 €, во аптеки; делумно надоместени од Здравствено осигурување во случај на лекарски рецепт.