Како да се отстранат мастите

Најважното нешто за мастите

На оваа страница напишавме мал ЧПП за маснотиите, каде што се обидовме да зборуваме за тоа што е сало и како да се справиме со нивниот вишок.

Што е сало и за што служи?

Нормално човечко постоење е можно само со доволен внес на енергија за одржување. Енергијата во човечкото тело е претставена во форма на јаглени хидрати гликоген депонирани во црниот дроб и мускулите и како маснотии.

Мастите се концентрат на виталноста на телото, кои почнуваат да се трошат во смисла на мала моќност. Односно, при целосна моќност, дел од резервите се депонираат во резерва. Така да се каже, на дождлив ден. Кога ќе дојде таков период, а телото ќе почне да ја прима неговата препишана храна, тој почнува да ги преработува сопствените резерви. Неопходно е да се земе предвид дека мастите се многу погодна форма за складирање на енергија. Со еден килограм масти можете да внесете до 8750 калории.

Истражувањата покажаа дека луѓето со прекумерна тежина можат да останат подолго во услови на ниски температури. Покрај тоа, полничките дами беа повеќе ценети во минатиот век. Бидејќи се верувало дека тие можат да ги хранат своите бебиња во време на недостаток на храна.

Масни резерви на личноста, видови на масно ткиво

За да зборувате за маснотиите воопшто и за маснотиите кај точната личност, треба да знаете каде се наоѓа. Кај луѓето, постојат два вида маснотии: бела и кафеава. Во времето на созревањето, количината на бела маст е многу пати поголема од содржината на кафена боја. Затоа, понатаму, ќе зборуваме само за бели масти. Белата маст, или „масното ткиво“ е заедница на масни клетки, наречени адипоцити. Уредот адипоцити е тоа што може да акумулира триглицериди, претставени од белата маст. Додека масните клетки не можат да се протегаат до бесконечност. И бидејќи телото добива изобилство на хранливи материи, вишокот треба да се стави некаде. И тогаш, за да им помогнете на адипоцитите да дојдат дополнителните клетки, кои се трансформираат во маснотии, почнувате да акумулирате повеќе маснотии.

Дали масните клетки можат да се вратат во помошни клетки?

Не може. Шега на природата е дека помошните клетки се способни да направат само еднонасочна трансформација во масни клетки и обратната трансформација е невозможна. Овој факт е причина за брзото зголемување на телесната тежина по период на штрајк со глад. Телото како што пишува – „Внимание, штрајкот со глад може да се повтори. Треба да јадете!“ Масата се одвива во забрзана верзија, бидејќи клетките се ослободуваат од маснотиите и се подготвени за нејзино надополнување.

Каде прво исчезнува салото?

Сега треба да зборувате за процесот на синтеза и потрошувачката на постојните масти. За ова, адипоцитите имаат два вида рецептори.

Ако телото добива соодветна храна, човечката крв е заситена со потребните хранливи материи до максимално дозволеното ниво, а потоа работата влегува во алфа-рецепторот, кој е одговорен за синтезата на мастите. Овој процес се нарекува липогенеза.

Ако, пак, телото се нашло во услови на мала моќност, а крвта во моментот не содржи во својот состав супстанции неопходни за организмот, започнува фазата на консумирање маснотии или научно, фазата на липолиза. Дејството го зема бета-рецепторот и липолизата со формирањето неопходно за постоење на енергија.

Исто така, треба да се забележи дека адипоцитите, масните клетки, се разликуваат по присуството на рецептори. Клетките во бутовите и задникот содржат главно алфа рецептори. Така тие брзо акумулираат масти. Горниот дел од телото, напротив, е богат со клетки чија основна функција е давање. Затоа, за време на постот на прво место, слабееме во горната половина од телото.

Тоа може да предизвика синтеза на масти и нивно разградување е нивото на адреналин, гликоза и инсулин во крвта. Ова прекрасно трио е одговорно за нашиот изглед.

Како да го започнете процесот на намалување на маснотиите?

За да се спречи зголемување на телесната тежина, неопходно е да се воспостави рамнотежа помеѓу липогенезата и липолизата, што е процес на создавање и намалување на маснотиите.

Затоа, кога јадете, важно е да знаете каков резултат е можно да се постигне во овој случај. Доколку има недостаток на масно ткиво може да се користи што ќе се депонира во резерва. И ако сакате да ја намалите синтезата на масти од исхраната, треба да ја исклучите или барем да ја ограничите употребата на производи кои придонесуваат за липогенеза.

Прво и основно, треба да обрнете внимание на присуството на масти во храната (особено штетни) и едноставни јаглехидрати (бел шеќер, производи направени од брашно и други рафинирани производи). Препорачливо е да не комбинирате масно месо, маст, путер, павлака, консумирање бел леб, шеќер, кондензирано млеко и која било друга храна со рафинирани јаглени хидрати.

Исто така, неопходно е да се следи диета. Ако ги користите горенаведените производи во првата половина од денот пред зголемените оптоварувања, нема да дојде до размножување на масните клетки. Сепак, употребата на овие производи пред спиење ќе доведе до формирање на дополнителни масни клетки.

Како да се отстрани салото од задникот, бутовите, стомакот?

Спротивно на популарното верување, селективното масно ткиво за отстранување не е можно со некои вежби и диети. Ова се должи на фактот дека масното ткиво лоцирано во задникот, стомакот или колковите е дел од човечкото тело. Човечкото тело не е во состојба да ја ограничи или, обратно, да ја зголеми моќта во одредена област на телото. Сепак, секое правило има свои исклучоци.

На пример, за да го намалите салото на стомакот, треба да му дадете добро оптоварување (на пр. притискање), и да се ограничите во храната. Во овој случај, потребната енергија за вежбање се зема од резервите на маснотии на стомакот. Сепак, овој процес е долг и важно е да се спречи формирањето на нови масни клетки - адипоцити.

Дали е можно кога губите тежина да изгубите само маснотии?

Ако некој верува дека додека гладувањето само ја намалува количината на маснотии - тој е длабоко во заблуда. Стресот поврзан со гладување, изложен на целото тело. А бидејќи мускулите немаат свои извори на енергија, на прво место губите килограми. Што се однесува до тренингот опишан погоре, вашата мускулна маса, во овој случај само променете го обликот на пресекот на мускулните влакна, чиј број е ист како новороденче и бодибилдер.

За жал, некои тренинзи сè уште се во потрага по губење на тежината согоруваат маснотии и мускулно ткиво.

Колку масти можете да согорите во еден ден?

Сосема малку, околу 100 грама на ден, во ретки случаи и до 200 грама. Но, ако вежбате редовно, резултатот ќе се почувствува.

На крајот на краиштата, тоа е 3 килограми маснотии месечно! Зошто да не повеќе, прочитајте...

За да им се овозможи да ја извршуваат потребната работа, важно е да му се обезбеди на телото доволно енергија. Додека резервите на маснотии на телото не можат брзо да се трансформираат во потребната супстанција. Затоа, кога човек ги користи сите резерви на гликоген, тој почнува да ја обработува најсварливата храна за него. А таа храна се мускулите. За да се спречи ваквата „саботажа“, лицето треба да јаде доволно количество протеини. Тоа е причината зошто, во продавниците, вклучени во сервисирање на бодибилдери, продаваат различни видови на протеини.

Зошто да не се ограничите на пиење?

Познато е дека водата е главната течност на телото, присутна е во сите органи и системи. Затоа, за нормално функционирање, на телото му треба течност. За адипоцитите - масните клетки на телото, водата е исто така важна. Се користи за создавање маснотии и се ослободува кога ќе се раствори. Во исто време, присилното ограничување на потрошувачката на вода може да доведе до дехидрација (дехидрација) на мозочните клетки, а како последица на тоа - до губење на меморијата.

Што да размислите за да не ја изгубите убавината на кожата по губење на тежината?

За да може кожата да ја зачува убавината и по губење на тежината, потребно е и присуство на вода. Ова се должи на фактот дека колагенскиот протеин, поради кој кожата изгледа здраво и еластично, бара вода. Со помош на вода се затегнуваат колагенските влакна и кожата станува мазна и свиленкаста. Во недостаток на влага, кожата добива млитав изглед, почнува да се олупи. Сличен ефект може да се забележи кај овошјето и зеленчукот. Велат искинати само краставица, кожата е мазна, еластична и одговара на карактеристиките на сортата. Но, доволно краставица за да легне ден-два на сонце, бидејќи кожата му се брчките, таа станува грда.

Зошто во сауна „не слабееме“?

Главната физиолошка задача на потењето е да ја поддржи терморегулацијата на телото. Екскреторната функција е овозможена само во случај кога (уринарниот) систем не може да се справи со своите обврски. По престојот на маж во сауна, неговото тело се покрива. Но, потта само за да го заштити телото од прегревање и тоа нема други должности. А за да се задржи оптималната температура во телото и да не се прави термички шок, потребно е да се одржува рамнотежата на водата со пиење вода колку што сакате.

Што е аеробна вежба (кардио)?

Сите ние се сеќаваме од училишниот курс по физика, што значи „Аеро“ воздух. Тој сега ќе биде неопходен за контрола на масните наслаги.

За да се намали количината на маснотии во телото потребен е кислород, кој како резултат на липолизата ослободува енергија која потоа се користи од телото. Добрата циркулација на крвта, главниот снабдувач на кислород, зависи од правилното функционирање на срцето. Ако срцето не е тренирано, можеби нема да помине долго време да работи со зголеменото оптоварување. Добри резултати има кардио трчање, пливање, веслање, велосипедизам. Треба да тренирате со оптоварување дека пулсот за време на вежбањето одговара на формулата (220-годишна возраст).

За да се започне процесот на липолиза, потребно е правилно да се распредели товарот на мускулите. Главните мускули вклучени во тренингот трошат повеќе енергија и затоа брзо почнуваат да чувствуваат недостаток на храна. Во овој момент започнува липолизата, со што се намалува количината на телесните масти.

Но, за да се постигне стабилен резултат во намалувањето на масното ткиво, мускулите треба редовно да се собираат, наизменични периоди на одмор и стрес. Само во овој случај, производите на распаѓање на маснотиите можат целосно да ја напуштат областа да се „бори“, инаку резултатот ќе биде краткорочен.

Што се однесува до статичките оптоварувања (каланетик, јога, пилатес), тие не учествуваат во разградувањето на мастите, а таквите оптоварувања не дозволуваат да се евакуираат производите од липолизата од работната зона, спречувајќи проток на кислород. Така, статичкото вежбање не е насочено кон намалување на масната маса, туку само издржливост, флексибилност и други физички и духовни квалитети на човекот.

Што е целулит и како да се ослободите од него?

Целулитот е масни наслаги во горните слоеви на кожата. А бидејќи има клетки кои акумулираат масти, помеѓу колагенските влакна, изгледот на кожата со знаци на целулит наликува на кора од портокал. При низок физички стрес и намален проток на крв низ капиларите, доаѓа до „отекување“ на масните клетки. Како резултат на тоа, липолизата престанува, а всушност се појавуваат нови клетки.

Затоа, за да не се претворите во „портокалова“ треба да се грижите за нормалната циркулација на горните слоеви на кожата. Многу погодна за оваа наизменична аеробна вежба со триење во проблематичните области на геловите што содржат кофеин или аминофилин. Во делот, сакате да додадете неколку капки Dimexidum кои успешно доставуваат молекули на кофеин или аминофилин длабоко во ткивата.

Присуството на овие супстанции во проблематичните области на телото ќе доведе до проширување на крвните садови и ќе обезбеди нормално функционирање на капиларите што придонесува за одлив на штетни материи и целосна испорака на здрави.

PS: Пред да го нанесете гелот со горенаведените компоненти – важно е да се консултирате со вашиот лекар! Купете ги овие лекови само во аптеки.

Има ли смисла од рекламираните „чудесни производи“ и диета?

Па, на крајот од статијата, треба да зборуваме за комерцијални новоформирани диети, методи и таблети. Според некои шпекуланти, „лекот“ луѓето им купиле „чудотворен лек“ или рецепт за некоја нова диета, може да се ослободи од вишокот килограми.

Сепак, тие ги уверуваат сите дека порано бил дебел како буре, а сега тенок како бреза. Се разбира, со квалитетна програма за уредување фотографии „Фотошоп“ е тешко да се расправаме. Но животот е живот. Освен тоа, неопходно е да се земе предвид законот за зачувување на енергијата, кој подразбира дека енергијата што се ослободува при разградувањето на мастите, треба некаде да се потроши. И кога ќе согорите маснотии за толку кратко време, како што е наведено во рекламите, телото само би изгорело од изобилството на ослободена енергија!

Така, повеќето од новите производи за слабеење само додаваат на средствата депонирани во џебовите на итрите шарлатани, но не носат никаква корист за нивните измамени граѓани.

Резултатот е следниот. За да ја постигнете елегантната форма на телото, потребно е да го внесете во вашиот живот оптимално за аеробни вежби на телото, да ја прилагодите исхраната, да го минимизирате внесот на едноставни јаглени хидрати и нездрави масти и да користите специјални креми за борба против целулитот.