Како да земате додатоци на железо
Недостаток на железо е можен кај секоја трета жена на земјата, додека кај мажите оваа бројка е два пати помала. Често се забележува потценета содржина на железо кај малите деца, како и кај бремени жени. Ако откриете дека нивото на железо во телото е потценето, тогаш не треба да се само-лекувате, бидејќи прекумерноста на овој елемент е полн со негативни последици. Како да земате додатоци на железо за да не му наштетите на вашето здравје?
Како да земате додатоци на железо?
Ronелезото е важен микроелемент кој е вклучен во функционирањето на сите телесни системи. Ако недостатокот на железо не се елиминира навремено, тој оди во состојба на анемија со недостаток на железо.
Главните знаци на анемија со недостаток на железо се:
- слабост
- главоболка
- срцеви палпитации
- суво грло
- чувство како нешто да е заглавено во грлото
- задишаност
- сува коса и кожа
- пецкање на врвот на јазикот
На првите симптоми, треба да посетите лекар. Препишувајќи курс за додатоци на железо за себе, можеме да предизвикаме влошување на ситуацијата.
Како правилно да земате таблети од железо?
Зрелото човечко тело е дизајнирано на таков начин што не обработува повеќе од 200 мг железо. Затоа, не треба да користите повеќе од оваа норма. Вишокот железо е полн со појава на проблеми со гастроинтестиналниот тракт, затемнување на глеѓта на забите и намалување на ефикасноста.
Како да земате железо за да ги минимизирате несаканите ефекти? Дозволено е да земате не повеќе од 80-160 мг железо во таблети дневно. Треба да се поделат на три дози, испиени после јадење.
Дневниот надоместок зависи од возраста, тежината и физичката состојба на лицето. Лекарот треба да ја изброи
Времетраењето на текот на третманот е во просек еден месец.
Треба да се напомене дека со храна секој ден, телото треба да прима најмалку 20 мг железо.
За да избегнете проблеми со третманот на анемија со дефицит на железо, треба да ја следите вашата исхрана.
Голема количина железо се наоѓа во:
- месо од зајак
- црниот дроб
- розови колкови
- алги
- леќата
- свеж спанаќ
- бадеми
- праски
- зелени јаболка
- датуми
Храната за недостаток на железо треба да биде што е можно поздрава и урамнотежена. Свеж зеленчук и овошје треба да се готват на минимум.
Ronелезото е микроелемент кој е одговорен за состојбата на кожата, функцијата на мозокот, нивото на имунитет, метаболизмот итн. Неговата количина мора строго да се следи, затоа, по еден месец од третманот за анемија со дефицит на железо, треба да се земе крв за анализа.