Рибини масла. Телото на докази покажува дека додатоците на рибино масло скромно го намалуваат систолниот (приближно 3,5 mmHg) и дијастолниот (приближно 2,5 mmHg) притисок кај пациенти со висок крвен притисок.^36-39 . Рибините масла, добар извор на омега-3 масни киселини, исто така вршат а заштитен ефект на кардиоваскуларниот систем во неколку аспекти. Тие имаат позитивен ефект врз нивото на липидите во крвта, васкуларната функција, отчукувањата на срцето, функцијата на тромбоцитите, воспалението итн.^40,41

Дозирање

- Зашто умерено го намалува крвниот притисок, препорачливо е да се консумираат 900 mg EPA/DHA дневно или со земање додаток на рибино масло или со јадење масна риба секој ден или со комбинирање на двата дози.

– Консултирајте го нашиот лист за рибини масла за повеќе информации.

 Коензим Q10. Земен орално, овој антиоксиданс се покажа како ефикасен во неколку клинички испитувања како адјувантен третман за хипертензија. Во 3 двојно слепи, плацебо-контролирани испитувања (вкупно 217 испитаници), истражувачите откриле дека коензимот Q10 (вкупно 120 mg до 200 mg на ден во 2 дози) го намалува крвниот притисок и помогнал да се намали дозата на класичниот хипотензивен лек.^42-46 .

Дозирање

Дозите користени во студиите кај хипертензивни субјекти се движеа од 60 mg до 100 mg два пати на ден.

 Чи Гонг. Од традиционалната кинеска медицина, Чи Гонг што редовно се практикува има за цел да ја зајакне и омекне мускулно-скелетната структура, да ги оптимизира сите функции на телото, па дури и да обезбеди долговечност. Систематски преглед објавен во 2007 година идентификуваше 12 рандомизирани клинички испитувања, вклучувајќи вкупно повеќе од 1 учесник¹⁵. Резултатите сугерираат дека редовното вежбање Чигонг може да има позитивни ефекти врз намалувањето на крвниот притисок. Според 2 други прегледи на студии, практиката на Чигонг (поврзана со лекови) го намалува ризикот од мозочен удар, ја намалува дозата на лекови потребна за контрола на крвниот притисок и исто така ја намалува смртноста.^{16, 17}. Се чини дека Чигонг делува така што го намалува стресот и ја стабилизира активноста на симпатичкиот нервен систем.

 Темно чоколадо и какао (Теоброма какао). Една 15-годишна студија на 470 постари мажи покажа силна корелација помеѓу потрошувачката на какао (богато со полифеноли) и нискиот крвен притисок⁶⁶. Неколку клинички испитувања и мета-анализа објавена во 2010 година потврдија дека консумирањето темно чоколадо во период од 2 до 18 недели го намалува систолниот притисок за 4,5 mmHg и дијастолниот притисок за 2,5 mmHg.⁶⁷.

Дозирање

Некои лекари препорачуваат луѓето со висок крвен притисок да консумираат од 10 до 30 грама темно чоколадо секој ден.⁶⁶.

 Таи чи. Неколку клинички испитувања покажаа дека таи чи помага да се намали крвниот притисок кај луѓето со висок крвен притисок^{18, 19}. Неколку прегледи и мета-анализи^{68, 69} сугерираат дека таи чи може да биде ефикасен како додаток на антихипертензивните лекови. Сепак, квалитетот на испитувањата и бројот на учесници остануваат ниски.

 Автогена обука. Оваа техника на длабока релаксација блиску до автохипнозата користи сугестија и концентрација за да ги елиминира стресовите од сите видови што ги акумулира телото. Некои студии објавени пред 2000 г^20-24 укажуваат на тоа дека автогениот тренинг може, самостојно или во комбинација со конвенционалните третмани, да помогне во намалувањето на крвниот притисок. Сепак, авторите прецизираат дека пристрасноста во методологијата го отежнува толкувањето на резултатите. Други техники за релаксација, како што е длабокото дишење, исто така може да бидат ефективни.⁶⁶.

 биофидбек. Оваа интервентна техника му овозможува на пациентот да ги визуелизира информациите што ги емитува телото (мозочни бранови, крвен притисок, телесна температура итн.) на електронски уред, за потоа да може да реагира и да се „едуцира“ за да достигне состојба. на нервна и мускулна релаксација. Мета-анализа објавена во 2003 година известува за убедливи резултати добиени со биофидбек¹⁴. Сепак, 2 нови мета-анализи објавени во 2009 и 2010 година заклучуваат дека недостатокот на квалитетни студии го спречува заклучокот за ефективноста на биофидбекот.^{64, 65}.

Биофидбек обично се изведува како дел од терапија за однесување или рехабилитација со физиотерапија. Меѓутоа, во Квебек, лекарите со биофидбек се ретки. Во Европа што зборува француски, техниката е исто така маргинална. За да дознаете повеќе, видете го нашиот лист за биофидбек.

 Stevia. Некои испитувања сугерираат дека екстракт од стевиа, јужноамериканска грмушка, може да помогне во намалување на крвниот притисок на долг рок (1 година до 2 години)^70-73 .

 Акупунктурата. Некои мали студии^25-27 укажуваат на тоа дека акупунктурата го намалува крвниот притисок. Сепак, според прегледот на научната литература²⁸ објавено во 2010 година и вклучувајќи 20 испитувања, контрадикторните резултати и нискиот квалитет на студиите не овозможуваат јасно да се утврди ефикасноста на оваа техника.

 Лукот (Allium sativum). Светската здравствена организација укажува дека лукот може да биде корисен при умерена хипертензија. Неколку клинички испитувања покажуваат дека лукот всушност може да биде корисен во овој поглед.^60-62 . Сепак, според авторите на една мета-анализа, поголемиот дел од овие студии известуваат за статистички незначителен ефект и нивната методологија е со слаб квалитет.⁶³.

 Калциум. Во текот на бројни студии, забележано е постоење на врска, сè уште слабо разбрана, помеѓу артериската хипертензија и лошиот метаболизам на калциум, што особено се манифестира со слабото задржување на овој минерал.⁴⁷. Истражувачите веруваат дека калциумот извор на храна може да помогне во одржување на нормален крвен притисок и на тој начин да го заштити кардиоваскуларниот систем. Диета наменета за спречување на хипертензија (DASH) исто така е богат со калциум. Во поглавјето на дополнување, клиничката ефикасност на калциумот не е утврдена. Според 2 мета-анализи (во 1996 година и во 1999 година), земањето додатоци на калциум би довело само до многу скромно намалување на крвниот притисок.^{48, 49}. Сепак, дополнителниот внес на калциум може да им користи на луѓето чија исхрана е лоша. дефицитарни во овој минерал⁵⁰.

 Витамин Ц. Ефектот на витаминот Ц врз хипертензијата предизвикува интерес кај истражувачите, но досегашните наоди од студијата не се согласуваат^51-54 .

 Јога. Некои клинички испитувања покажуваат дека секојдневната практика на јога е ефективна алатка за намалување на крвниот притисок кај луѓето со хипертензија^29-34 , иако неговиот ефект е помал од оној на лековите³³. Забележете дека идентификувавме студија во научната литература која заклучува дека јогата и вежбите за управување со стресот се неефикасни во контролирањето на крвниот притисок.³⁵.