содржина
Кој си ти? Што си ти? Како би се карактеризирале себеси ако од описот ја исклучите листата на улоги: родител, син или ќерка, маж или жена, специјалист во одредена област? На многу луѓе им е тешко да одговорат на ова прашање. Зошто се случува ова и дали можете да се запознаете?
Како што растеме, претворајќи се од деца во тинејџери, апсорбираме знаење од светот околу нас и учиме од другите луѓе. Ако другите нè слушаат, разбираме дека нашите потреби се важни и дека ние самите сме вредни. Така учиме дека сме поединци со свои идеи и модели на однесување. Ако имаме среќа со околината, прераснуваме во возрасни со здраво чувство за себе. Учиме дека нашите мислења и мисли се важни, знаеме кои сме.
Но, оние од нас кои пораснале во нездрави средини кои можеби вклучувале физичко или емоционално малтретирање, занемарување или прекумерна заштита се развиле поинаку. Ако нашите чувства и мисли се игнорирани и нашите особености едвај се признаваат, ако постојано сме принудени да се потчинуваме, како возрасни може да се запрашаме кои сме.
Растејќи, таквите луѓе премногу се потпираат на мислењата, чувствата и мислите на другите. Тие го копираат стилот на пријателите, купуваат автомобили кои некогаш се сметаат за модерни, прават работи што не ги интересираат. Оставете ги другите сами да одлучуваат.
Знаејќи што сакаме, можеме да се движиме во избраната насока
Правејќи го ова повторно и повторно, едно лице се чувствува депресивно, се сомнева во исправноста на совршениот избор, се грижи за тоа каков стана неговиот живот. Таквите луѓе се чувствуваат беспомошно, а понекогаш дури и безнадежно. Со текот на времето, нивното чувство за себе станува сè понестабилно, тие сè повеќе губат контакт со себе.
Кога добро разбираме кои сме, полесно ни е да донесуваме одлуки и да живееме воопшто. Привлекуваме емоционално здрави пријатели и партнери и градиме здрави односи со нив. Учењето и разбирањето на себе ви помага да се чувствувате позадоволни и среќни. Знаејќи што сакаме, можеме да се движиме во избраната насока.
Психотерапевтот Дениз Олески зборува за тоа како да станете посвесни.
1. Запознајте се себеси
Започнете со списокот „За мене“. Направете барем мала листа на она што ви се допаѓа. За почеток, доволни се пет до седум точки: омилена боја, вкус на сладолед, филм, јадење, цвет. Направете нова листа еднаш или двапати неделно, вклучувајќи пет до седум ставки секој пат.
Направете список со мириси што ги сакате, како домашни колачиња или свежо исечена трева. Список на омилени книги или оние што сакате да ги читате. Список на видео игри или друштвени игри во кои уживавте како дете. Наведете ги земјите што сакате да ги посетите.
Наведете ги вашите политички ставови, хоби, можни патеки во кариерата и сè друго што го буди вашиот интерес. Ако се чувствувате заглавени, прашајте ги пријателите и членовите на семејството за идеи. Со текот на времето, ќе се запознаете подобро и ќе почнете полека да ја препознавате вашата индивидуалност.
2. Слушајте ги вашите чувства и телесни сензации
Ако почнете да им обрнувате внимание, чувствата и физичките „индиции“ ќе ви помогнат да разберете што ви се допаѓа, а што не.
Чувствата и сензациите можат да кажат многу за нашите мисли и интереси. Како се чувствувате кога цртате, спортувате, комуницирате со другите? Дали сте среќни и радосни? Дали сте напнати или опуштени? Што те смее, а што плаче?
3. Почнете да донесувате одлуки
Донесувањето одлуки е вештина која се развива со текот на времето. Треба да се испумпува како мускул за да се развива и да остане во форма.
Кога нарачувате намирници за целото семејство, не заборавајте да купите нешто што вие лично го сакате. Нарачајте ја вашата омилена маица од онлајн продавницата, дури и ако не сте сигурни дека другите ќе го одобрат вашиот избор. Кога некој пријател или партнер ќе ве праша во колку часот сакате да започнете да ја гледате емисијата, кажете го вашето мислење наместо да го оставите изборот на нив.
4. Преземете иницијатива
Откако ќе сфатите што ве интересира, почнете да закажувате соодветни активности барем еднаш или двапати неделно. Одредете си датум со планирање убав ден. Медитирајте, гледајте нов филм, направете релаксирачка бања.
Главната работа е да се дејствува. Конечно почнете да го правите она што го сакате, чекор по чекор поблиску до вашето вистинско јас.
За авторот: Денис Олески е психотерапевт.