Во студените сезони, многу е важно да се поминува повеќе време на отворено, бидејќи ефектот од спортување надвор од затворен простор е неколку пати поголем отколку во theидовите на просторијата. Скијање и лизгање, сноуборд и хокеј - поминувањето време активно на свеж воздух го подобрува метаболизмот, што значи дека ја поддржува младоста и убавината на човечкото тело. И нема што да се каже за неописливото морално задоволство и задоволство од ваквите активности: нивото на ендорфин е навистина надвор од скалата! Но, зошто уметничкото лизгање е толку корисно?
Придобивки за телото како целина
Уметничко лизгање, како и секој друг спорт, значително ја зголемува физичката активност: мускулите се вклучени во активна работа, примаат повеќе кислород. Редовноста на вежбите доведува до постојан мускулен тонус, што доведува до одлична виталност, физичка и психолошка енергија и високо ниво на издржливост и перформанси, намалувајќи го заморот на минимум. Паралелно, постои активно согорување на вишок калории, бидејќи таквата активност подразбира огромна количина на трошоци за енергија. Следствено, луѓето кои редовно лизгаат на мраз, во принцип, не можат да немаат убава, витка и фит фигура, која е туѓа дури и за неколку килограми вишок и мало навестување на целулит.
Фактот за одлична обука на кардиоваскуларниот систем за време на скијање е исто така важен за здравјето на луѓето. Ова се должи на ефектот на аеробик: придобивките од џогирање се постигнуваат без огромен стрес на колената и зглобовите. Забавите за лизгање се исто така корисни за развој на белите дробови и респираторниот систем како целина.
Стврднувањето на телото е уште еден неоспорен плус за вежбање на ваков вид зимски спортови, бидејќи активната работа надвор при ниски температури станува одлична алатка за терморегулација на телото. Изложеноста на студ во текот на целиот тренинг, телото е ублажено, затоа имунитетот се зајакнува и ризикот од секакви настинки и САРС доаѓа до ништо.
Лизгалки и развој на мускулите
Овој спорт тренира координација на движење и брзина на реакција, агилност и флексибилност. При лизгање на мраз, вклучени се скоро сите мускули на телото, особено неговиот долен дел, особено глутеалните и феморалните мускули. Мускулите на рамото и раката, мускулите на половината, стомачните и грбот исто така се вклучени во активната работа. Така, постои природна обука на рамнотежа и вестибуларниот апарат, како и зајакнување на лигаментите. Секако, лизгањето тешко дека ќе може да добие солидна мускулна маса и да создаде прекрасно олеснување на мускулите, но правењето на силни мускули на нозете и издржливи и развивање на невромускулни врски кои ја мотивираат добро координираната работа на горните, долните екстремитети и телото е многу можно. Поради фактот дека мускулите се протегаат, можете да го поправите вашето држење и забележително да „пораснете“ дури и за оние луѓе чии зони на раст се затворени подолго време.
Затегнатите колкови, стомакот и рацете и елиминацијата на мускулните масти не се сè. Докажано е дека сите мускули се вклучени во процесот на лизгање, вклучително и мускулите на перинеумот и олеснителните мускули на окото.
Со здравствени придобивки, сè е јасно, следниот чекор треба да биде изборот на лизгалки. Ги пронајдовме сите понуди на лизгалки од различни онлајн продавници на едно место, ако сакате да купите лизгалки, тогаш оваа информација ќе ви биде корисна.
Пред сè, треба да обрнете внимание на удобноста, точната тежина на багажникот и тежината на атрибутот. Препорачаната големина треба да биде половина од големината на вашите обични чевли. За да се спречат стравовите и да се подготват мускулите за стрес, подобро е да се даде предност на туристички лизгалки со широк нож (за возрасни) и лизгалки со два скејт (за најмалите). Хокеарите се разликуваат од кадравите со поголема ригидност, подобра фиксација на нозете и отпорност на удари.