содржина
Во овие табели прифатена просечна дневна потреба од јод е 150 mcg. Колоната „Процент од дневните потреби“ покажува колкав процент од 100 грама од производот ја задоволуваат дневната човечка потреба за јод.
ХРАНА СО ВИСОКИ ЈОД:
| Име на производот | Содржината на јод во 100гр | Процентот на дневна потреба |
| Алги | 300 mcg | 200% |
| Медузата | 200 mcg | 133% |
| Код | 135 mcg | 90% |
| ракчиња | 110 mcg | 73% |
| Јајце во прав | 64 mcg | 43% |
| Групер | 60 mcg | 40% |
| Млеко обезмастено | 55 mcg | 37% |
| Роуч | 50 mcg | 33% |
| Лосос | 50 mcg | 33% |
| Распоредот | 50 mcg | 33% |
| Врвот | 50 mcg | 33% |
| Лосос Атлантик (лосос) | 50 mcg | 33% |
| Млеко во прав 25% | 50 mcg | 33% |
| Туна | 50 mcg | 33% |
| Скуша | 45 mcg | 30% |
| Херинг масна | 40 mg | 27% |
| Херинг се потпреме | 40 mg | 27% |
| Жолчка | 33 mcg | 22% |
| Скуша | 30 μg | 20% |
| Акни | 20 mg | 13% |
| Пилешко јајце | 20 mg | 13% |
| Печурки | 18 mcg | 12% |
| Грав (жито) | 12 mcg | 8% |
| Пченица (жито, тврд степен) | 11 mcg | 7% |
| Wheито жито | 10 μg | 7% |
| ф'стаци | 10 μg | 7% |
| Јогурт 1.5% | 9 mcg | 6% |
| Јогурт 3,2% | 9 mcg | 6% |
| 1% јогурт | 9 mcg | 6% |
| Кефир 2.5% | 9 mcg | 6% |
| Кефир 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Кефир со малку маснотии | 9 mcg | 6% |
| Млеко 1,5% | 9 mcg | 6% |
| Млеко 2,5% | 9 mcg | 6% |
| Млеко 3.2% | 9 mcg | 6% |
| 'Рж (жито) | 9 mcg | 6% |
| Јачмен (жито) | 9 mcg | 6% |
Погледнете го целиот список на производи
| Овес (жито) | 8 mcg | 5% |
| Пченица (жито, мека сорта) | 8 mcg | 5% |
| Редичи | 8 mcg | 5% |
| Зелена салата (зелена) | 8 mcg | 5% |
| Соја (жито) | 8 mcg | 5% |
| Јајце протеин | 7 mcg | 5% |
| Кондензирано млеко со шеќер 8,5% | 7 mcg | 5% |
| Месо (говедско) | 7 mcg | 5% |
| Месо (свинско маснотии) | 7 mcg | 5% |
| Месо (свинско месо) | 7 mcg | 5% |
| Репка | 7 mcg | 5% |
| Павлака 30% | 7 mcg | 5% |
| Месо (пилешко) | 6 mcg | 4% |
| Овесни снегулки „Херкулес“ | 6 mcg | 4% |
| Леќата (жито) | 5 μg | 3% |
| Компири | 5 μg | 3% |
| Очила | 5 μg | 3% |
| Грла излупен просо (полиран) | 5 μg | 3% |
| како | 5 μg | 3% |
| Судак | 5 μg | 3% |
| Штука | 5 μg | 3% |
| Брашно 'рж | 4 mcg | 3% |
| Месо (пилешки бројлери) | 4 mcg | 3% |
| Леќа (жито) | 4 mcg | 3% |
| Орев | 3 mg | 2% |
| Зелка | 3 mg | 2% |
| Кромид | 3 mg | 2% |
| Месо (јагнешко) | 3 mg | 2% |
| Леблебијата | 3 mg | 2% |
| Краставица | 3 mg | 2% |
Содржината на јод во рибата и морските плодови:
| Име на производот | Содржината на јод во 100гр | Процентот на дневна потреба |
| Роуч | 50 mcg | 33% |
| Лосос | 50 mcg | 33% |
| Медузата | 200 mcg | 133% |
| Распоредот | 50 mcg | 33% |
| Врвот | 50 mcg | 33% |
| ракчиња | 110 mcg | 73% |
| Лосос Атлантик (лосос) | 50 mcg | 33% |
| Групер | 60 mcg | 40% |
| Херинг масна | 40 mg | 27% |
| Херинг се потпреме | 40 mg | 27% |
| Скуша | 45 mcg | 30% |
| како | 5 μg | 3% |
| Скуша | 30 μg | 20% |
| Судак | 5 μg | 3% |
| Код | 135 mcg | 90% |
| Туна | 50 mcg | 33% |
| Акни | 20 mg | 13% |
| Штука | 5 μg | 3% |
Содржината на јод во млечните производи и производите од јајца:
| Име на производот | Содржината на јод во 100гр | Процентот на дневна потреба |
| Јајце протеин | 7 mcg | 5% |
| Жолчка | 33 mcg | 22% |
| Јогурт 1.5% | 9 mcg | 6% |
| Јогурт 3,2% | 9 mcg | 6% |
| 1% јогурт | 9 mcg | 6% |
| Кефир 2.5% | 9 mcg | 6% |
| Кефир 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Кефир со малку маснотии | 9 mcg | 6% |
| Млеко 1,5% | 9 mcg | 6% |
| Млеко 2,5% | 9 mcg | 6% |
| Млеко 3.2% | 9 mcg | 6% |
| Козјо млеко | 2 mg | 1% |
| Кондензирано млеко со шеќер 8,5% | 7 mcg | 5% |
| Млеко во прав 25% | 50 mcg | 33% |
| Млеко обезмастено | 55 mcg | 37% |
| Павлака 30% | 7 mcg | 5% |
| Јајце во прав | 64 mcg | 43% |
| Пилешко јајце | 20 mg | 13% |
Содржината на јод во житариците, производите од житарици и мешунките:
| Име на производот | Содржината на јод во 100гр | Процентот на дневна потреба |
| Зелен грашок (свеж) | 1 μg | 1% |
| Леќата (жито) | 5 μg | 3% |
| Очила | 5 μg | 3% |
| Wheито жито | 10 μg | 7% |
| Грла излупен просо (полиран) | 5 μg | 3% |
| Рајс | 1 μg | 1% |
| Макарони од брашно од 1 одделение | 2 mg | 1% |
| Тестенини од брашно V / s | 2 mg | 1% |
| Брашното | 2 mg | 1% |
| Брашно 'рж | 4 mcg | 3% |
| Леблебијата | 3 mg | 2% |
| Овес (жито) | 8 mcg | 5% |
| Пченица (жито, мека сорта) | 8 mcg | 5% |
| Пченица (жито, тврд степен) | 11 mcg | 7% |
| Ориз (жито) | 2 mg | 1% |
| 'Рж (жито) | 9 mcg | 6% |
| Соја (жито) | 8 mcg | 5% |
| Грав (жито) | 12 mcg | 8% |
| Овесни снегулки „Херкулес“ | 6 mcg | 4% |
| Леќа (жито) | 4 mcg | 3% |
| Јачмен (жито) | 9 mcg | 6% |
Содржината на јод во овошјето, зеленчукот, сувото овошје:
| Име на производот | Содржината на јод во 100гр | Процентот на дневна потреба |
| Кајсија | 1 μg | 1% |
| Модар патлиџан | 2 mg | 1% |
| Зелка | 3 mg | 2% |
| Савој зелка | 2 mg | 1% |
| Компири | 5 μg | 3% |
| Кромид | 3 mg | 2% |
| Алги | 300 mcg | 200% |
| Краставица | 3 mg | 2% |
| Домат (домат) | 2 mg | 1% |
| Редичи | 8 mcg | 5% |
| Зелена салата (зелена) | 8 mcg | 5% |
| Репка | 7 mcg | 5% |
| тиква | 1 μg | 1% |