Цинк во храна (табела)

Овие табели се усвојуваат според просечната дневна потреба за цинк од 12 мг. Колоната „Процент на дневна потреба“ покажува колкав процент од 100 грама производ ги задоволува дневните потреби за цинк.

---

ПРОИЗВОДИ со висока содржина на цинк:

Име на производот	Содржината на цинк во 100гр	Процентот на дневна потреба
Пченични трици	7.27 mg	61%
Бор ореви	6.45 mg	54%
Семки од сончоглед (семки од сончоглед)	5 mg	42%
Сирење „Голандскиј“ 45%	5 mg	42%
Сирење Швајцарец 50%	4.6 mg	38%
Сирење Чедар 50%	4.5 mg	38%
Сирење Гауда	3.9 mg	33%
Овес (жито)	3.61 mg	30%
Сирење „Рокфор“ 50%	3.5 mg	29%
Сирење „руски“ 50%	3.5 mg	29%
Јајце во прав	3.5 mg	29%
Млеко во прав 25%	3.42 mg	29%
Млеко обезмастено	3.4 mg	28%
Кикирики	3.27 mg	27%
Месо (говедско)	3.24 mg	27%
Грав (жито)	3.21 mg	27%
Жолчка	3.1 mg	26%
Брашно од леќата	3.1 mg	26%
Овесни трици	3.1 mg	26%
Овесни снегулки „Херкулес“	3.1 mg	26%
Сирење „руски“	3 mg	25%
Сирење Фета	2.88 mg	24%
Леблебијата	2.86 mg	24%
Месо (јагнешко)	2.82 mg	24%
Wheито жито	2.8 mg	23%
Пченица (жито, мека сорта)	2.8 mg	23%
Пченица (жито, тврд степен)	2.8 mg	23%
ф'стаци	2.8 mg	23%
Леќата (жито)	2.77 mg	23%
Пармезан	2.75 mg	23%
Јачмен (жито)	2.71 mg	23%
Очила	2.68 mg	22%
Орев	2.57 mg	21%
Месо (Турција)	2.45 mg	20%
Грашок (излупен)	2.44 mg	20%
Леќа (жито)	2.42 mg	20%
Сирење „Камембер“	2.38 mg	20%
Бадеми	2.12 mg	18%
ракчиња	2.1 mg	18%
Леќата (неземјен)	2.1 mg	18%
Месо (свинско маснотии)	2.07 mg	17%
Месо (свинско месо)	2.07 mg	17%
Месо (пилешко)	2.06 mg	17%
Позадина од брашно	2 mg	17%
'Рж (жито)	2 mg	17%
Соја (жито)	2 mg	17%
Леќата (жито)	1.95 mg	16%
'Ржано брашно интегрално	1.95 mg	16%
Пченично брашно 2 одделение	1.85 mg	15%

Погледнете го целиот список на производи

Содржината на цинк во млечните производи и производите од јајца:

Име на производот	Содржината на цинк во 100гр	Процентот на дневна потреба
Ацидофилус млеко 1%	0.4 mg	3%
Ацидофилус 3,2%	0.4 mg	3%
Ацидофилус до 3.2% сладок	0.4 mg	3%
Ацидофилус со малку маснотии	0.4 mg	3%
Јајце протеин	0.2 mg	2%
Жолчка	3.1 mg	26%
Јогурт 1.5%	0.4 mg	3%
Јогурт 3,2%	0.4 mg	3%
1% јогурт	0.4 mg	3%
Кефир 2.5%	0.4 mg	3%
Кефир 3.2%	0.4 mg	3%
Кефир со малку маснотии	0.4 mg	3%
Кумис (од млеко на Маре)	0.21 mg	2%
Масата на урда е 16.5% маснотии	0.4 mg	3%
Млеко 1,5%	0.4 mg	3%
Млеко 2,5%	0.4 mg	3%
Млеко 3.2%	0.4 mg	3%
Млеко 3,5%	0.4 mg	3%
Козјо млеко	0.3 mg	3%
Кондензирано млеко со шеќер 8,5%	1 mg	8%
Млеко во прав 25%	3.42 mg	29%
Млеко обезмастено	3.4 mg	28%
Скунди со сладолед	0.3 mg	3%
Јогурт 2.5% од	0.4 mg	3%
Крем 10%	0.3 mg	3%
Крем 20%	0.3 mg	3%
Крем во прав 42%	0.83 mg	7%
Павлака 30%	0.24 mg	2%
Сирење „Голандскиј“ 45%	5 mg	42%
Сирење „Камембер“	2.38 mg	20%
Пармезан	2.75 mg	23%
Сирење „Рокфор“ 50%	3.5 mg	29%
Сирење „руски“ 50%	3.5 mg	29%
Сирење Фета	2.88 mg	24%
Сирење Чедар 50%	4.5 mg	38%
Сирење Швајцарец 50%	4.6 mg	38%
Сирење Гауда	3.9 mg	33%
Сирење „руски“	3 mg	25%
Сирење 11%	0.4 mg	3%
Сирење 18% (задебелено)	0.4 mg	3%
Сирење 2%	0.36 mg	3%
Урда 9% (задебелена боја)	0.4 mg	3%
Урда	0.3 mg	3%
Јајце во прав	3.5 mg	29%
Пилешко јајце	1.1 mg	9%

Содржината на цинк во житариците, производите од житарки и мешунките:

Име на производот	Содржината на цинк во 100гр	Процентот на дневна потреба
Грашок (излупен)	2.44 mg	20%
Зелен грашок (свеж)	0.8 mg	7%
Леќата (жито)	2.77 mg	23%
Леќата (жито)	1.95 mg	16%
Леќата (неземјен)	2.1 mg	18%
Пченкарен гриз	0.5 mg	4%
Гриз	0.6 mg	5%
Очила	2.68 mg	22%
Бисер јачмен	0.92 mg	8%
Wheито жито	2.8 mg	23%
Грла излупен просо (полиран)	1.68 mg	14%
Рајс	1.42 mg	12%
Јачмен жито	1.1 mg	9%
Слатка пченка	0.45 mg	4%
Макарони од брашно од 1 одделение	0.71 mg	6%
Тестенини од брашно V / s	0.71 mg	6%
Брашно од леќата	3.1 mg	26%
Пченично брашно од 1 одделение	1 mg	8%
Пченично брашно 2 одделение	1.85 mg	15%
Брашното	0.7 mg	6%
Позадина од брашно	2 mg	17%
Брашно 'рж	1.23 mg	10%
'Ржано брашно интегрално	1.95 mg	16%
Брашно од 'рж семе	1.23 mg	10%
оризово брашно	0.8 mg	7%
Леблебијата	2.86 mg	24%
Овес (жито)	3.61 mg	30%
Овесни трици	3.1 mg	26%
Пченични трици	7.27 mg	61%
Пченица (жито, мека сорта)	2.8 mg	23%
Пченица (жито, тврд степен)	2.8 mg	23%
Ориз (жито)	1.8 mg	15%
'Рж (жито)	2 mg	17%
Соја (жито)	2 mg	17%
Грав (жито)	3.21 mg	27%
Овесни снегулки „Херкулес“	3.1 mg	26%
Леќа (жито)	2.42 mg	20%
Јачмен (жито)	2.71 mg	23%

Содржина на цинк во ореви и семиња:

Име на производот	Содржината на цинк во 100гр	Процентот на дневна потреба
Кикирики	3.27 mg	27%
Орев	2.57 mg	21%
Acелави, исушени	0.67 mg	6%
Бор ореви	6.45 mg	54%
Бадеми	2.12 mg	18%
Семки од сончоглед (семки од сончоглед)	5 mg	42%
ф'стаци	2.8 mg	23%

Содржина на цинк во овошјето, зеленчукот, сувото овошје:

Име на производот	Содржината на цинк во 100гр	Процентот на дневна потреба
Кајсија	0.082 mg	1%
Авокадо	0.64 mg	5%
Босилек (зелен)	0.81 mg	7%
Модар патлиџан	0.29 mg	2%
Банана	0.15 mg	1%
Корен од ѓумбир)	0.34 mg	3%
Смокви исушени	0.55 mg	5%
Зелка	0.4 mg	3%
Брокула	0.41 mg	3%
Зелка	0.23 mg	2%
Савој зелка	0.29 mg	2%
Карфиол	0.28 mg	2%
Компири	0.36 mg	3%
Цилантро (зелена)	0.5 mg	4%
Cress (зелена)	0.23 mg	2%
Лисја од глуварче (зелена)	0.41 mg	3%
Зелен кромид (пенкалото)	0.45 mg	4%
Кромид	0.85 mg	7%
Краставица	0.22 mg	2%
Папрат	0.83 mg	7%
Слатка пиперка (бугарски)	0.3 mg	3%
Магдонос (зелена)	1.07 mg	9%
Домат (домат)	0.2 mg	2%
Редичи	0.2 mg	2%
Зелена салата (зелена)	0.27 mg	2%
Репка	0.43 mg	4%
Целер (корен)	0.33 mg	3%
тиква	0.24 mg	2%
Копра (зелена)	0.91 mg	8%
Сливи	0.44 mg	4%
Лук	1.16 mg	10%
Спанаќ (зелена)	0.53 mg	4%