содржина
Тоа е алифатична α-амино киселина која се наоѓа во сите природни протеини. Таа е една од есенцијалните аминокиселини, бидејќи не може сама да се синтетизира во човечкото тело и таму се снабдува само со храна. Произведени од растенија и микроорганизми од пирувична киселина.
Изолеуцин богата храна:
Општи карактеристики на изолеуцин
Изолеуцинот спаѓа во групата на протеиногени аминокиселини. Учествува во синтезата на ткивата низ целото тело. Тоа е извор на енергија во спроведувањето на нервно-регулаторната активност на централниот нервен систем.
Дневно барање за изолеуцин
Дневната потреба на организмот за изолеуцин е 3-4 грама.
Во исто време, за да се постигне најдобриот резултат, потребно е да се одржи рамнотежата на употребата на есенцијални аминокиселини. Најприфатлива опција е следново: 1 милиграм изолеуцин бара 2 мг леуцин и 2 мг валин.
Со цел да се обезбеди дневен внес на изолеуцин, едно лице треба да јаде околу 300-400 грама говедско или живина. Ако користите растителни протеини, тогаш за да ја добиете потребната количина на горенаведената амино киселина, треба да јадете 300-400 грама. грав или ореви. И ако јадете само леќата (на пример, на постот), тогаш неговата количина треба да биде 800 грама дневно.
Потребата за изолеуцин се зголемува:
- со тремор (тремор) на мускулите;
- со симптоматска хипогликемија;
- со хроничен недостаток на апетит (анорексија);
- со оштетување на мускулите и ткивата на внатрешните органи;
- со нервоза и нарушувања на нервниот систем.
Потребата за изолеуцин е намалена:
- со повреди на гастроинтестиналниот тракт;
- со зголемен внес на протеини;
- за алергиски реакции на изолеуцин;
- со болести на црниот дроб и бубрезите.
Сварливост на изолеуцин
Бидејќи изолеуцинот е есенцијална киселина, нејзиниот внес е неопходен за здравјето на организмот. Во исто време, асимилацијата на изолеуцин зависи, пред сè, од тоа дали некое лице има оштетување на црниот дроб и бубрезите. Второ, апсорпцијата на изолеуцин зависи од придружните киселини како што се валин и леуцин. Само во присуство на горенаведените киселини, оваа аминокиселина ги има сите шанси да се апсорбира.
Корисни својства на изолеуцин и неговиот ефект врз телото:
- го регулира нивото на шеќер во крвта;
- ги стабилизира процесите на снабдување со енергија;
- спроведува синтеза на хемоглобин;
- промовира обновување на мускулното ткиво;
- ја зголемува издржливоста на телото;
- промовира најбрзо заздравување на ткивата;
- го регулира нивото на холестерол во крвта.
Интеракција со други елементи:
Изолеуцинот спаѓа во групата на хидрофобни аминокиселини. Затоа, не се меша добро со вода. Во исто време, тој добро комуницира со растителни и животински протеини, кои земаат активна улога во одржувањето на животот на целиот организам.
Покрај тоа, изолеуцинот може да се комбинира со незаситени масни киселини кои се наоѓаат во семките од сончоглед и памук, семки од бадеми, кикирики и маслинки.
Знаци на недостаток на изолеуцин во организмот:
- силни главоболки и вртоглавица;
- раздразливост и замор;
- слабеење на имунитетот;
- депресивна состојба;
- мускулна дистрофија;
- хипогликемија.
Знаци на вишок изолеуцин во организмот:
- задебелување на крвта;
- зголемување на концентрацијата на амонијак и слободни радикали во телото;
- апатија;
- алергиски реакции.
Луѓето со болести на бубрезите и црниот дроб не треба да се занесуваат со додатоци кои ја содржат оваа аминокиселина!
Изолеуцин за убавина и здравје
Како што споменавме порано, изолеуцинот зема активно учество во спроведувањето на повисоката нервна активност на нашето тело. Во исто време, не само што го регулира енергетскиот потенцијал на една личност, туку исто така му обезбедува на нашето тело можност за регенерација. Токму оваа состојба овозможува да се класифицира изолеуцинот меѓу аминокиселините одговорни за одржување на здравјето и убавината на целиот организам. На крајот на краиштата, здравата, еластична кожа, силните нерви и сјајниот изглед се главните знаци на здравјето на нашето тело.