содржина
Од крајот на дваесеттиот век до денес, прекумерната тежина е препознаена како социјален проблем во многу земји. Како што знаете, дебелината придонесува за развој на голем број болести, трае просечниот животен век од 15. Можеби еден од најчестите методи за решавање на овој проблем е да се ограничите во количината на употребените производи, како и нивното внимателно селекција. За брзо слабеење најчесто треба да користите диета, додека една од најчестите се смета диетата со кефир-краставица.
Поради ниската содржина на калории во овие производи, можно е да се постигне максимален ефект во најкус можен рок. Во исто време, опцијата за исцрпување на телото е целосно исклучена, бидејќи краставицата и кефирот содржат голем број корисни материи кои можат да му обезбедат на телото потребните елементи.
Принципи на диета со краставици-кефир
Речиси за секој човек не е тајна дека истовремената употреба на кефир и краставица доведува до лаксативно дејство, што е особено вредно за време на периодот на губење на тежината. Бидејќи е можно да се постигне ефект на природно чистење на телото дома, без употреба на никакви лекови. Поради ова, тој се ослободува од токсичните материи, ги отстранува несаканите елементи, со што тежината оди побрзо. Важно е да се има предвид дека за време и по чистењето треба да пиете многу вода, бидејќи во овој период телото со „вишок“ килограми губи зголемено количество на влага и затоа треба сериозно да го следите балансот вода-сол. . Диетата со кефир со краставици има неколку предности.
Размислете за главните:
- поради значителната содржина на татронски киселини, краставиците го неутрализираат дејството на јаглехидратите и затоа го спречуваат таложењето на маснотии;
- Значителна количина на вода (до 95%) во една краставица овозможува максимално прочистување на организмот, не бара дополнително трошење на енергија за апсорпција, што е особено важно, бидејќи за време на диета телото е под стрес и едноставно нема „дополнителна“ сила
- високата содржина на калиум, калциум, магнезиум во краставицата ви овозможува да го максимизирате телото со есенцијални материи;
- употребата на кефир има позитивен ефект врз цревната микрофлора, која е особено важна во периодот на интензивно чистење на телото;
- кефир прикажува згура, токсини.
Во комбинација, овие два производи можат да ги подобрат ефектите еден на друг, додека неделата помината на таква диета ќе покаже ефективни резултати и добар тренд за слабеење.
Правилна диетална исхрана
Диетата со кефир-краставица, по правило, не предизвикува непријатност, таа добро се поднесува од телото. Неговата значајна предност, за разлика од другите диети, е отсуството на потреба од броење калории или подготовка на тешки оброци. Сè е прилично едноставно, треба правилно да креирате мени, кое ќе вклучува само кефир и свежи краставици. Експертите заклучуваат дека поради лошата исхрана е невозможно да се користи таква диета повеќе од пет дена, но доколку одлучите да се држите до неа две недели, ве уверуваме дека 14 треба да биде последен ден, бидејќи неговата понатамошна употреба може негативно да влијае на организмот како целина. , имено нанесете непоправлива штета.
Разгледајте го подетално дневниот рецепт за оваа диета:
- предност треба да се даде на употреба на кефир со процент на содржина на маснотии до 2,5, додека лекарите не препорачуваат да се користи кефир без маснотии;
- Во просек, треба да јадете до 1,5 килограми свежи краставици дневно. За 1 на ден, за да го избегнете стресот за телото, можете да ограничите од 1 до килограм (или 700 грама), а секој ден бројот на краставици да се зголемува на 1,5 килограм;
- пијте најмалку 1,5 литри вода дневно;
- ако чувствувате дека желудникот реагира негативно на исхраната, тогаш за 1, 2 или 3 на ден можете да јадете 100 грама варена риба со малку маснотии.
Запомнете, секој организам е индивидуален и затоа е невозможно да се создадат услови кои би биле идеално прилагодени за слабеење на секој човек, затоа ве советуваме секогаш да го слушате вашето тело. Направете диета за секој ден со јасен опис на потрошената количина. Табелата ќе ви биде вистински помошник, која јасно ќе ги покаже сите денови на слабеење.
Не заборавајте дека постојат различни варијации на диети со краставици-кефир. Ако не сте задоволни со едната опција, можете безбедно да ја користите другата. На пример, наместо салата од краставици, облечена со кисела павлака со малку маснотии, гответе краставица-кефир свеж. За појадок најдобро е да се напиете чаша кефир, на ручек да јадете краставица со сирење, за ручек да пиете свеж сок од краставица, за вечера да пиете салата со краставица зачинета со маслиново масло, а навечер да пиете чаша кефир. Прегледите за таквата диета велат дека нејзината суштина е да научите да уживате во здрава храна и правилно да ги кршите порциите, така што количината што се консумира е умерена.
Резултатот од диетата со кефир-краставица
И покрај позитивниот резултат на диетата со краставици-кефир, важно е да се има на ум дека постојат голем број на контраиндикации во врска со неговата употреба. На пример, луѓе кои страдаат од гастроинтестинални проблеми. Исто така, со особено претпазливост треба да се преземат на таква диета за луѓето кои страдаат од болести на бубрезите, бремени жени.
Што се однесува до резултатите од диетата, треба да се напомене дека во просек на 7-ми ден ќе изгубите околу 3 килограми, што е многу добар показател. Недостаток на диетата е фактот што „поминатите“ килограми се течни и токсини и немаат никаква врска со масниот слој и затоа треба многу да внимавате на количината и видот на храната што се консумира по диетата со цел. за да се исклучи веројатноста за враќање на килограмите. За да го направите ова, ве советуваме да го погледнете видеото или да ги прочитате упатствата за правилна исхрана со присуство на фотографија што ќе помогне да се максимизира и подобри ефектот.
Запомнете, не се препорачува повторување на диетата со кефир-краставица почесто од 3 еднаш годишно. Постојат и други аналози на оваа диета, кои се препорачуваат наизменично да се елиминираат веројатноста за зависност на организмот.