Диета со кефир-урда за 1 ден, -1 кг (ден пост на кефир-урда)

Слабеење до 1 кг за 1 ден.

Просечната дневна содржина на калории е 600 Kcal.

Во кои случаи се користи диета со кефир-урда?

Нутриционистите се согласуваат дека кефирот и урдата се незаменливи компоненти на правилната исхрана. Затоа, експресната диета со кефир-урда за сите кои едноставно се изгубени во морето на популарни диети, но во исто време сонуваат за витка фигура стана вистинска животна пловка. Постојат неколку причини за ова:

• И кефирот и урдата се чисто протеински производи и бараат 3 пати повеќе енергија од телото за варење во споредба со храната со јаглени хидрати, затоа е прилично лесно да се одржи оваа диета поради големиот број на храна во исхраната.
• И самите урда и кефир се производи за правилна исхрана, повеќето мешани диети се базираат на нив.
• И кефирот и урдата речиси и да не содржат холестерол, што, како што сите знаат, е причина за сериозна болест на атеросклероза поврзана со возраста.
• И урдата и кефирот, дури и без суплементи, содржат огромно количество бактерии кои позитивно влијаат на нашиот дигестивен тракт – а уште повеќе ако овие производи дополнително се збогатат со биобактерии.

Затоа, диетата со кефир-урда е една од најкорисните диети кои ја препорачуваат нутриционистите и ја препишуваат лекарите за болести на бубрезите и црниот дроб, срцето, атеросклероза, дијабетес и други болести.

Барања за диета со кефир-урда за 1 ден

За да поминете 1 ден од диетата кефир-урда, потребни се 200-250 гр урда (едно пакување) и 1 литар обичен кефир.

Кефирот за диета е подобар свеж (до 3 дена). Идеалната содржина на маснотии е 0% или 1%, но не повеќе од 2,5%. Покрај кефирот, можете, каков било ферментирано млеко, а не сладок производ – јогурт, ферментирано печено млеко, сурутка, кумис, ајран или друг, кој се произведува во вашата област со слична содржина на калории или масти (не повеќе од 40 Kcal / 100 е), погоден е и со додатоци во исхраната.

Го купуваме и најсвежото урда. Содржина на маснотии до 2%, според имињата на пакувањето, погодна е диетална урда или урда со малку маснотии. Во некои извори, диетата со кефир-урда овозможува 9% урда и зголемување на нејзината количина до 500 g. Таков волумен на урда и таква содржина на маснотии се неприфатливи за трошење еден ден кефир-урда поради високата дневна содржина на калории. Но, за диета со кефир-урда за 5-7 дена, таквата количина ќе биде нормална, со просечна дневна содржина на калории од 700-800 Kcal.

Друг ден треба да испиете најмалку 1,5 литри. вода, обична, неминерализирана и негазирана – дозволен е обичен, зелен чај од билки, но не се дозволени сокови од зеленчук/овошни сокови.

Мени за диета со кефир-урда за 1 ден

Денот го започнуваме со чаша (200 мл) кефир. Во иднина, во текот на денот, треба да ја јадете целата урда, поделувајќи ја на 4-5 дела и наизменично јадење урда со пиење кефир на секои 2-3 часа - интервалите може малку да се зголемат или намалат. На пример, на 7-30 кефир, во 10:00 четвртина дел од урда, во 12:00 кефир, во 14:00 повторно четврти дел од урда, во 16:00 кефир итн. Алтернативна опција од менито предвидува истовремено јадење урда и пиење кефир на секои 3-4 часа. Двете опции се целосно идентични и вие одлучувате која да ја изберете по сопствена дискреција, на пример, во работен ден, опцијата 2 е пожелна поради големите интервали помеѓу оброците.

Не заборавајте за 1,5 литри. обична вода. Можете да користите и обичен црн, билен или зелен или билен чај, но не и природни сокови.

Опции за мени за постот на кефир-урда

Сите опции се разликуваат по вкус и имаат иста ефикасност, па затоа избираме според нашите преференции.

1. Диета на кефир-урда 1 ден со сушено овошје – до 1 л. кефир и 200 гр урда, можете да додадете 40-50 гр секое сушено овошје - суви кајсии, суво грозје, persimmons, јаболка, сливи или нивни мешавини. Оваа опција од менито, покрај кефирот, има и благо лаксативно дејство (првенствено поради сувите сливи). Сувото овошје се дели на 4 дела и се јаде со урда. Сувото овошје може претходно да се натопи (навечер), но никако.

2. Кефир-урда посен ден со трици – како додаток со силно чувство на глад, на секој дел од урдата додадете по 1 лажица. 'рж, овес или пченични трици. Алтернативно, триците може да се заменат со овесни снегулки, мусли или какви било смеси од овошни зрна подготвени за употреба - потоа додадете не цели, туку половина лажица.

3. Диета со кефир-урда 1 ден со мед – Оваа опција се користи за силни главоболки кои се јавуваат кај некои луѓе во отсуство на јаглехидрати. Дозволено е да додадете 1 лажиче на секој дел од кефир. мед. Ако одеднаш ве боли главоболка за време на диета, само додадете мед во следниот внес на кефир или урда. Можете да измешате мед со урда (но исто така не е потребно), погоден е и џем или џем.

4. Диета на кефир-урда за 1 ден со бобинки – во лето, кога опсегот на бобинки е многу голем, диетата може да се спроведе со додавање малку свежи бобинки на кефир или урда. Јагоди, шумски јагоди, рибизли, лубеница, цреши, цреши, цариградско грозде - апсолутно сите бобинки ќе ги направат.

5. Диета со кефир-урда 1 ден со лушпа од шипка – на крајот на зимата и рана пролет, подобро е да се користи оваа опција, која ќе гарантира дополнително високо ниво на витамин Ц за време на диетата, кога телото е значително ослабено. Заедно со урдата пиеме една чаша супа од шипинка (или чај од шипка). Истиот ефект го имаат и чајот од хибискус и секој збогатен чај.

Контраиндикации за диета со кефир-урда за 1 ден

Во секој случај, неопходна е консултација со лекар пред диета. Дополнително, лекарот може да ја препорача оваа диета умерено и предмет на горенаведените ограничувања.

Предности на денот на постот на кефир-урда

Сите предности на диетата со кефир-урда се директна последица на нејзините главни производи на менито:

• Урдата и кефирот содржат многу калциум и витамини Б1, Б2, ПП, Ц со ниска калорична содржина. Благодарение на ова, загарантирано ви е зајакнувањето на коскеното и рскавичното ткиво. А девојките кои ги јадат имаат здрава и убава коса, цврсти нокти и генерално велат дека урдата е тајната на женската убавина.
• Урдата и кефирот не содржат заситени масни киселини, затоа се препорачува во исхраната за болести на срцето, црниот дроб, атеросклероза и хипертензија.
• Урдата има изразени липотропни својства (го подобрува метаболизмот на мастите).
• Урдата придонесува за зголемување на хемоглобинот во крвта - ниската вредност на овој индикатор не е невообичаена, но многу ниската вредност ја карактеризира анемија.
• Како постен ден, оваа диета е многу ефикасна – слабеењето за 1 ден е повеќе од 1 кг, слабеењето продолжува и во наредните денови со нормална исхрана.
• Кефирот (особено со суплементи) има изразени антимикробни и антиинфламаторни својства и додатоците помагаат за зајакнување на имунолошкиот систем.
• Кефирот ја нормализира цревната микрофлора и затоа ја подобрува состојбата на дигестивниот тракт.
• Посниот ден на кефир-урда, практично без диети и стресни сензации, ќе ви помогне да ја одржите вашата идеална тежина (кога се спроведува еднаш на секои 1-2 недели).

Недостатоци на диетата со кефир-урда за 1 ден

• Посниот ден на кефир-урда не е погоден за целосно губење на тежината - ова не е диета, но со задача да ја задржите тежината во потребните граници, тоа е целосно изводливо.
• Слабеењето може малку да се намали за време на критичните денови.
• Составен дел од исхраната - кефирот - не се произведува во некои европски земји - тогаш избираме кој било локален ферментиран млечен производ (јогуртот се произведува скоро насекаде) со калорична содржина не повеќе од 40 Kcal на 100 g или содржина на маснотии од помалку од 2%.

Повторен ден на постот на кефир-урда

Целта на оваа диета е да се задржи тежината во потребните граници – за ова е сосема доволно диетата да се одржува 1 ден, еднаш на секои 2-3 недели. Но, по желба, кефир-урдата може да се повторува секој втор ден од редовните оброци. Оваа диета се нарекува диета со пруги.