Диета на кефир за 1 ден, -1 кг (ден постот на кефир)

Слабеење до 1 кг за 1 ден.

Просечната дневна содржина на калории е 600 Kcal.

Испуштањето на денот на кефир е многу лесно и многу ефикасно, затоа е заслужено многу популарен кај многумина кои губат телесната тежина. Ова е олеснето со ниската калорична содржина на кефир (40 Kcal / 100 грама). За еден ден од диетата за истовар на кефир, можете да изгубите тежина до 1,5 кг.

Во кои случаи се користи денот на постот на кефир?

1. Да се ​​отстранат последиците од прејадување на празници - на пример, по две недели новогодишни празници.

2. Да се ​​одржи идеалната тежина без прибегнување кон диети (се изведува 1-2 пати месечно).

3. Со цел да се префрли тежината за време на нејзиното долго замрзнување на едно место при спроведување на која било долготрајна или повторена диета (на пример јапонска) со голема вишок тежина (ефект на плато).

Барања за диета на кефир за 1 ден

Препорачливо е да се ограничи содржината на калории во вечерата пред денот на кефир - претпочитање на овошје или зеленчук. Слично на тоа, појадокот по еднодневна диета со кефир е исто така пожелно да биде лесен - зеленчук, овошје, сокови.

За да извршите диета со кефир, ќе ви требаат 1,5 литри кефир. Купуваме кефир за диета најсвеж, не постар од 3 дена и со краток рок на траење, до 7-10 дена, содржина на маснотии не повеќе од 2,5%, идеално 0% или 1%. Покрај кефир, можете да изберете кој било друг незасладен ферментиран млечен производ - ферментирано печено млеко, ајран, јогурт, кумис или кое било друго што е достапно во вашата област со иста содржина на маснотии во калории (околу 40 Kcal / 100 грама), а исто така е можно и со додатоци во исхраната.

Препорачливо е да пиете најмалку 1,5 литри редовна негазирана и неминерализирана вода за време на еднодневната диета со кефир - можете да имате и чај, обичен или зелен, но не и овошен / сочен сок.

Мени за диета на кефир за 1 ден

Во својата чиста форма, денот на постот на кефир е крајно едноставен - на секои 3 часа треба да пиете чаша кефир, на пример, во 8.00 часот првата чаша, во 11.00 часот втората ул., А потоа во 14.00, 17.00, 20.00 и во 23.00 часот го пиеме целиот преостанат кефир.

Интервалите може да се намалат или зголемат во рок од 5-6 приеми (на пример, пред спиење или да одите на пауза за ручек) - но така што волуменот на кефир не надминува 1,5 литри.

Опции за мени за ден постот на кефир

Постојат повеќе од 20 различни опции за истовар на кефир, кои се разликуваат едни од други во количината на кефир и разни адитиви. Во сите опции, треба да пиете најмалку 1,5 литри обична негазирана и неминерализирана вода - може да имате и чај, обичен или зелен.

Сите опции се подеднакво ефикасни и имаат голема разновидност на вкусови, така што можеме да избереме и да избереме според нашите желби.

1. Кефир-јаболко ден пост - needе ви требаат 1 литар кефир и 1 кг јаболка. Во текот на денот пиеме кефир и јадеме јаболка, плус чаша кефир навечер.

2. Кефир диета за 1 ден со мед и цимет - ви требаат 1,5 литри кефир 1%, 1 лажица масло. мед, 1 лажица масло. цимет, можете да додадете прстофат мелен ѓумбир. Како и во чистата верзија на денот на постот на кефир, ние пиеме чаша мешавина од кефир на секои три часа, мешајќи темелно пред секоја употреба.

3. Кефир ден на пост со трици - ви треба 1 литар кефир, 2 лажици. трици (пченица или овес), измешајте и испијте чаша мешавина од кефир на секои три часа, протресете ја темелно пред секоја употреба.

4. Ден на гладување кефир-урда - needе ви требаат 1 литар кефир и 300 гр урда со минимална содржина на маснотии. Во текот на денот, на секои 4 часа јадеме 2 лажици. урда и испијте чаша кефир плус чаша кефир пред спиење. Не заборавајте да пиете најмалку 1,5 литри вода.

5. Ден на постот на кефир-урда со лушпа од шипинка - исто така ќе ви треба 1 литар кефир и 300 гр урда, во текот на денот, на секои 4 часа јадеме 2 лажици. урда и испијте чаша кефир плус чаша кефир пред спиење. Покрај тоа, наутро, пијте чаша супа од шипинка и пијте половина чаша наутро и половина чаша на ручек. Оваа верзија на денот на постот на кефир содржи висока доза на витамин Ц и е погодна во периодот на опоравување по болеста и во традиционално ниско-витаминските периоди од средината на зимата до крајот на пролетта.

6. Ден на гладување кефир-урда со бобинки и / или мед - needе ви требаат 1 литар кефир и 300 гр урда. Јадеме 4 лажици на секои 2 часа. урда измешана со 1 лажица масло. какви било бобинки и 1 лажиче. мед и испијте чаша кефир. Покрај тоа, пред спиење, го пиеме преостанатиот кефир.

7. Ден на постот на кефир и урда со лушпа од шипинка и павлака ќе ви треба 1 литар кефир и 300 гр урда. На секои 4 часа јадеме 1 лажица масло. павлака, 2 лажици. урда и пијте чаша кефир. Исто така наутро свариме чаша супа од шипинка и пиеме половина чаша наутро и на ручек. Оваа опција исто така содржи висока доза на витамин Ц, а исто така е најдобро прилагодена за време на периодот на опоравување по болеста и во традиционално периоди со малку витамини од крајот на зимата. Во споредба со денот на постот на кефир-урда само со лушпа од шипинка, оваа опција е уште полесно да се толерира, бидејќи содржи значителна количина на животински маснотии.

8. Кефир-краставица постот ден - ќе ви требаат 1 литар кефир и 1 кг свежи краставици. Во текот на денот, на секои 4 часа, јадеме или салата од краставица (со кој било нискокалоричен сос) или половина краставица во чиста форма. Половина час по краставицата, пиеме чаша кефир. Ние го пиеме преостанатиот кефир пред спиење.

9. Ден на гладување на кефир-леќата - потребни ви се 200 грама леќата (1 чаша) и 1 литар кефир. Леќата се подготвува според методот на подготовка на житни култури во диета со леќата - навечер, леќата се истура со две чаши врела вода и се остава до утрото или се вари во термос. Не сол или засладувајте ја добиената каша, поделете ја на 4-5 оброци и јадете ја во текот на денот. Секој пат кога земаме леќата, пиеме чаша кефир. Можете да ги мешате леќата и кефирот во мешалка додека не се изедначат и да пијат. Не заборавајте да пиете најмалку 1,5 литри вода или чај.

10. Кефир диета за 1 ден со сок - ќе ви треба 1 литар кефир и 0,5 литри сок од овошје или зеленчук. На секои 3 часа, наизменично се пие една чаша сок и една чаша кефир. На пример, во 7.00 пиеме сок, во 10.00 часот - кефир, во 13.00 часот - сок, во 16.00 часот - кефир, итн. Интервалот од 3 часа може да се смени од 2 на 4 часа.

11. Ден на постот на кефир-овес - needе ви треба 1 литар кефир и инстант овесна каша. За појадок, ручек и вечера, правиме каша од 2 лажици. снегулки. Не посолувајте каша, но можете да додадете половина лажичка мед. И, исто така, за појадок, ручек и вечера пиеме чаша кефир. Ние го пиеме преостанатиот кефир пред спиење. Дополнително, можете да пиете каков било витамин-билен чај. Не заборавајте да пиете обична вода - најмалку 1,5 литри.

12. Кефир ден на пост со суво овошје - потребен ви е 1 литар кефир и 100 гр какво било суво овошје (суви кајсии, суво грозје, јаболка, сливи, исто така можете да измешате). Сувото овошје може да се натопи навечер, или може да се конзумира суво. Поделете го сувото овошје на 4 дела и изедете го секој дел по 4 часа и дополнителна чаша кефир. Ние го пиеме преостанатиот кефир навечер пред спиење. Оваа опција во менито, како и опцијата роза колк, содржи голема доза на витамини А, Ц и Б, како и калиум и железо. Крајот на зимата и почетокот на пролетта е време за оваа опција.

13. Ден на гладување на кефир-лубеница – од производите ви треба 1 литар кефир и мала лубеница. Во текот на денот, на секои 3 часа, јадеме наизменично 150-200 грама лубеница и пиеме чаша кефир. На пример, во 7.00 часот јадеме лубеница, во 10.00 часот – кефир, во 13.00 часот – лубеница, во 16.00 часот – кефир итн. Пред спиење пиеме остатоци од кефир.

14. Ден на постот на кефир-овошје – од производите ви треба 1 литар кефир и 0,5 кг било кое овошје (на пример, круши, јаболка, праски итн.). На секои 4 часа јадеме по едно овошје и пиеме чаша кефир. Преостанатиот кефир го пиеме ноќе.

15. Кефир ден на пост со зеленчук - ќе ви треба 1 литар кефир и 1 кг било каков зеленчук (моркови, домати, краставици, зелка). Во текот на денот, на секои 4 часа, јадеме 150-200 грама зеленчук или директно (домат или краставица) или во форма на салата (користете нискокалорични сосови за облекување) и пиеме чаша кефир. Пред спиење, испијте го преостанатиот кефир.

16. Ден на постот на кефир со овошје и зеленчук – Од производите се потребни 1 литар кефир, 0,5 кг било кој зеленчук (моркови, домати, краставици, зелка) и било кои две овошја (круши, јаболка, праски). На секои 4 часа јадеме 150-200 грама зеленчук или овошје и пиеме чаша кефир. На пример, во 7.00 часот салата од зелка + кефир, во 11.00 часот – јаболко + кефир, во 15.00 часот – краставица + кефир, во 19.00 часот – праска + кефир. Пред спиење го пиеме преостанатиот кефир.

17. Ден на постот на кефир со сирење и зеленчук – од производите ви треба 1 литар кефир, 70 гр. сирење, 2 краставици, 1 домат, зелка. На секои 4 часа пиеме чаша кефир и дополнително наутро салата од зелка, ручек сирење, краставица и домат во 15.00 часот и краставица во 19.00 часот. Како и во другите опции, пред спиење пиеме остатоци од кефир.

18. Кефир диета за 1 ден со чоколадо - needе ви требаат 1 литар кефир и 50 гр какво било чоколадо (обично млеко, горчливо, бело или чоколадо со додатоци). На секои 4 часа, јадете четвртина чоколадо и испијте чаша (200 гр.) Кефир. Ние го пиеме преостанатиот кефир пред спиење.

19. Ден на пост на кефир со компири – од производите ви требаат 1 литар кефир и 3 средни компири. Варете или испечете компири во бавен шпорет или рерна. Во текот на денот, на секои 4 часа чаша кефир и за појадок/ручек/вечера јадеме компир. Пред спиење испијте го преостанатиот кефир.

20. Кефир ден на пост со јајца – од производите ви требаат 1 литар кефир и 2 варени јајца. На секои 4 часа пиеме чаша кефир и јајце за појадок и ручек. Пред спиење, го пиеме целиот преостанат кефир.

21. Кефир ден на пост со риба - ви треба 1 литар кефир и 300 гр варена (или варена во бавен шпорет) секоја посна и вкусна варена риба. Не додавајте сол на рибата. Погодни се штука, костур, штука, бурбот, платика и ослиќ, сина белвица, треска, скуша, морска супа. За појадок, ручек и вечера, јадете третина од рибата и испијте чаша кефир и испијте го преостанатиот кефир пред спиење.

Контраиндикации за еднодневна диета со кефир

Диетата не треба да се спроведува:

1. со нетолеранција на лактоза во ферментирани млечни производи. Оваа нетолеранција е доста ретка, нетолеранцијата кон млечни производи е многу почеста, но дури и во овој случај, диетата со кефир може да се спроведе на ферментирани млечни производи без лактоза;

2. за време на бременоста;

3. при висока физичка активност;

4. за време на доењето;

5. со некои форми на дијабетес;

6. со некои форми на хипертензија;

7. со некои болести на гастроинтестиналниот тракт;

8. со гастритис со висока киселост;

9. со длабока депресија;

10. со срцева или бубрежна инсуфициенција;

11. ако неодамна сте направиле абдоминална операција;

Во секој случај, консултирајте се со лекар пред да направите диета потребно.

Предности на денот на постот на кефир

1. Ограничувањето на калориите за 24 часа доведува до намалување на нивото на шеќер во крвта. Оние оваа диета од 1 ден може да се препорача за некои форми на дијабетес.

2. Спроведувањето на пост ден на кефир има корисен ефект врз целото тело. Таа е идеална за извршување на истовар со постојана избалансирана исхрана.

3. Кефирот со додатоци во исхраната се карактеризира со изразени антиинфламаторни и антимикробни својства и, покрај тоа, додатоците во исхраната помагаат во зајакнување на имунолошкиот систем.

4. Погоден за поместување на тежината заглавена на едно место за време на други подолги или повторени диети.

5. Кефир ја подобрува состојбата на дигестивниот тракт со нормализирање на цревната микрофлора.

6. Кефир диетата може да се препорача за болести на кардиоваскуларниот систем, гастроинтестиналниот тракт, црниот дроб и бубрезите, билијарен тракт, хипертензија и за спречување на атеросклероза.

7. Денот на постот на кефир ќе помогне да се одржи идеалната тежина буквално без диети и придружни сензации (ако се спроведува периодично еднаш на секои 1-2 недели).

Недостатоци на диета со кефир за 1 ден

1. Денот на гладување на кефир не е целосен метод за слабеење.

2. Ефектот на слабеење може значително да се намали за време на критичните денови.

3. Кефирот како производ не се произведува во некои западноевропски земји, но за исхрана може да се користат други ферментирани млечни производи или јогурти со содржина на маснотии не повеќе од 2,5%.

Повторен ден на постот на кефир

Како метод за одржување на телесната тежина во одредени граници, еднодневната диета со кефир може и треба да се спроведува еднаш на секои 1-2 недели. Максималната фреквенција на оваа диета за слабеење е ден за ден - ова е таканаречената диета со риги.

1 коментар

  1. după o diet cu kefir nu mor?

Оставете Одговор