содржина
Les Mills е меѓународна компанија, која во моментов е најголемиот снабдувач на групни фитнес програми. Новите Зеландски тренери Лес Милс станаа познати благодарение на програмата Body Pump - тренинг со мрена, која набрзина ги освои срцата на милиони луѓе.
Тимот тренери на Лес Милс развиваат своја иновативна програма за обука, која се спроведува во илјадници фитнес клубови ширум светот. Креатор на компанијата е атлетичарот Лес милс, четирикратен олимписки шампион и долгогодишен градоначалник на најголемиот град на Нов Зеланд, како и тренери на спортисти шампиони на светот. Меѓу најпознатите и најуспешните програми Les Mills, вреди да се напомене Body Pump, Body Combat, Body Step, Body Attack и Body Balance.
Прочитајте исто така и за друга групна обука:
- Пилатес: ефективноста на употребата + вежби од пилатес
- Кардио Баре: ефикасност за слабеење + вежби и видеа.
- Функционална обука: карактеристики и вежби
- Crossfit: придобивки и штети + обука на колото
Успешна приказна Les Mills
Сè започна со фактот дека четирикратниот олимписки шампион Лес милс отвори ланец спортски сали во Окланд, Нов Зеланд. Неговиот син Филип, гледајќи го успехот на неговиот татко, реши да ја продолжи својата работа и да создаде групни тренинзи, кои можат да им помогнат на луѓето да се вклопат. Во 1990 година тој разви серија вежби за фитнес што се изведуваат со високо темпо до ажурирана музика. Ова беше прва програма на Филип - Бумска пумпа. Првично никој не размислуваше за големи размери: обуката се спроведуваше само во спортски сали Окланд.
Но, како што често се случува со талентирани проекти, вестите за волшебната програма за фитнес брзо се проширија низ целата земја. И во 1995 година, со поддршка на неговото семејство, Филип милс Body Pump започна на австралискиот пазар. Обуките станаа многу популарни и беше можно да се размислува за влез во меѓународната арена. Во 1997 година, Филип, убеден во неговиот успех, ја создаде компанијата Les Mills International и продолжи да развива нови програми.
Сега тренингот Лес Милс спроведено во 75 земји во повеќе од 15,000 6 спортски сали и неделен број учесници на групни сесии - над XNUMX милиони ширум светот. Интересот за програмата не исчезна и само расте. Квалитетот и разновидноста на тренинзите имаат многу следбеници низ целиот свет. И, Филип милс годишно добива бројни награди во областа на фитнесот, спортот и успешниот бизнис.
Предностите на програмите Les Mills:
- Речиси сите програми за едночасовен тренинг согоруваат 500-700 калории. Овој пристап ви овозможува да изгубите тежина и да го затегнете телото за кратко време.
- Сите тренинзи се придружени со квалитетен музички избор, што помага да се одржи темпото на часовите.
- Сите програми се компетентни обучувачи кои имаат долгогодишно искуство во спортот и фитнесот.
- Тимот редовно објавува нови изданија на софтвер. Телото нема време да се прилагоди на товарот, и затоа обуката е уште поефикасна.
- Ако вежбате во фитнес сала, можете да бидете сигурни дека сте обучен инструктор, последен сертифициран. Без неа, невозможно е да ги учи програмите на Лес Милс.
- Новите обучувачи од Нов Зеланд нудат огромна разновидност на вежби: секој ќе најде што му одговара најмногу.
Целата обука Les Mills
За да станете инструктор на програмите Les Mills, потребна е посебна обука. Ова осигурува дека настанот ќе биде квалификуван. Обука е повеќе од 90,000 луѓе. Секој фитнес-инструктор за обука е обучен одделно.
- Пумпа за тело. интензивно вежбање со мрена, кое се изведува со високо темпо. Комбинира тегови и аеробни вежби, одлични за слабеење и создавање олеснување на телото.
- Борба против тело - чиста аеробна програма која вклучува елементи на вежби од боречки вештини: карате, таеквондо, бокс, муај тај, капоеира и кунг фу. Експлозивна обука, која работи на вашиот пулс. Една од најпопуларните програми Les Mills!
- Телесна рамнотежа е час заснован на принципи на моќна јога и пилатес. Совршен за зголемување на флексибилноста, ослободување од стрес, длабоко истегнување на мускулите и подобрување на држењето на телото.
- Застој на тело е совршен за оние кои сакаат да танцуваат. Танцување хип-хоп, тапан и бас, хаус и други стилови на електронска музика ќе ви помогнат не само да согорувате калории, туку и да го олесните расположението.
- Чекор на телото. Ова не е конвенционална аеробика со чекор, што порано ја гледавме на групниот тренинг во теретана. Les Mills ја подобри обуката и ја направи вистинска вежба за согорување на маснотии, што ќе ве доведе до неверојатна форма.
- Напад на тело е енергична програма која се состои од традиционални кардио вежби (трчање и скокање) и скокање. Обуката се прави без дополнителна опрема само со сопствена тежина.
- Тело Виве - супер комбинација на сила, аеробик и вежби за апс. Оваа мешавина ќе ви помогне да го затегнете вашето тело и да се ослободите од вишокот маснотии. Програмата е робусна и многу ефикасна.
- RPM е обука за возење велосипед во затворени простории, прилагодена на стилот Less Mills. Интензивниот кардио тренинг на стационарен велосипед согорува максимално количество калории, го зајакнува срцето и ја зголемува издржливоста. Патем, циклусот се смета за една од најефикасните групни обуки.
- CxWorx обука за создавање рамен стомак и поцврст задник. 30-45 минути енергично вежбање за развој на мускулен корсет ќе ви помогне да го видите посакуваниот 6-пакет и заоблен задник. За време на процесот на обука се користат експандер и тегови за најдобар ефект.
- Grit е специјално дизајниран за оние кои сакаат да согоруваат максимални калории за 30 минути. Интервал на обука со висок интензитет е достапен во три различни опции: Кардио, Сила, Плиометрика.
- ШАБАМ е уште една програма за танцување што тренери во Нов Зеланд е, но поедноставно ниво од Body Jam. Танцувајте за забава, подобрете ја флексибилноста и чувството за ритам додека согорувате калории. Патем, вежбањето многу повеќе сака да работи отколку џемот на телото.
Видео Les Mills
ТЕЛО ПУМПА
БОБАТ ТЕЛО
НАПАД НА ТЕЛО
CxWorx
ТЕЛО JЕМ
ТОП 50 тренери на YouTube: нашиот избор
عايز اخد دوره انا في منصوره