содржина
Со кардио тренинг од Синди Витмарш , Можете ќе може да изгуби тежина и да се ослободи од вишокот маснотии. Интервал на обука со висок интензитет од познатиот американски тренер ќе го подобри вашето тело и ќе го забрза метаболизмот.
Опис на програмата Синди Витмарш: Less is More Cardio
Како што е познато, за ефикасно слабеење мора редовно да се вклучите во аеробно вежбање. Синди се разви интензивна обука за согорување на маснотии - Помалку е повеќе кардио тренинг. Се базира на популарните кардио вежби кои се изведуваат со интервалско темпо. Преку оваа програма, можете да ја намалите тежината, да го намалите обемот на телото и да ги подобрите контурите на вашата фигура.
Аеробниот комплекс е долг 30 минути. Обучувачот користи вежби од кик-бокс, плиометриски скокови, трчање на место. Сесијата тече без запирања и прекини, а интервалнозата се постигнува со наизменично поинтензивно и помалку интензивно вежбање. Обуката може да се подели на 3 сегменти. Секој сегмент вклучува неколку кардио вежби кои се менуваат едни со други.
За кардио тренинг со Синди Витмарш, не ви треба дополнителна опрема. Некои движења ќе бидат доста трауматични, затоа не заборавајте да се занимавате со тениски чевли. Програмата е погодна за средно и напредно ниво. Овој комплекс може да се нарече подготвителен за познатите екстремни тренинзи со illилијан Михаелс: забрзајте го метаболизмот. Тоа е подолго (45 минути), но пристапот во овие програми е сличен.
Синди нуди многу часови за зајакнување на мускулите и проучување на проблематичните области: на пример, Убавина 10 минути или Total Body Sculpt. Покрај совршеното вежбање, помалку е повеќе кардио: наизменични функционални и аеробни вежби, ќе согорите маснотии и ќе го подобрите теренот на телото. На пример, трчајте 3 пати неделно програма за зајакнување на мускулите и 3 пати неделно кардио-вежбање. Вежбање според овој план, по еден месец ќе забележите еластичност на телото и намалување на волуменот.
Добрите и лошите страни на програмата
Позитивни:
1. Кардио тренингот е најбрзиот начин да изгубите тежина и да се ослободите од маснотиите. За време на часовите со зголемен пулс, активирате согорување на маснотии, па затоа аеробните вежби се толку неопходни за губење на тежината.
2. Програмата е во режим на интервал, со постојани експлозии на интензитет. Ова ќе помогне да согорите максимален број калории на еден тренинг.
3. Синди Витмарш нуди едноставна вежба без соодветни важничене. За да ги повторите од екранот, секој може да стори.
4. Во оваа програма сугерира оптимално оптоварување. Од една страна, занимањето не може да се нарече лесна или „минувачка“, но од друга страна е прилично прифатлива за луѓе со средна и напредна обука.
5. Со интервал кардио тренинг ќе го забрзате метаболизмот. Burnе согорувате калории неколку часа по часовите.
6. Нема да ви треба дополнителна опрема, сите вежби се изведуваат со тежината на сопственото тело.
Конс:
1. Програмски сингл, затоа за избалансиран товар комбинирај Less is More со моќната класа. На пример, погледнете ја тренингот Дениз Остин за сите проблематични области.
2. За почетниците, овој аеробен комплекс веројатно ќе биде комплициран.
3. Не е погоден за луѓе со слаби зглобови на коленото.
Осврти за кардио тренингот Синди Витмарш:
Тренингот Синди Витмарш помалку е повеќе Кардио ќе го направи вашето тело витко и фит. Половина час лекција, ти burnе согорам максимум калории, ќе го подобрам метаболизмот и ќе се ослободите од вишокот маснотии.
Видете исто така: Кардио тренинг дома: посебни карактеристики + избор на вежби.