содржина
- ПРОИЗВОДИ СО ВИСОКА СОДРИНА НА АМИНОЦИДНА ЛЕУЦИНА:
- Погледнете го целиот список на производи
- Содржината на леуцин во млечните производи и производите од јајца:
- Содржина на леуцин во месото, рибата и морските плодови:
- Содржина на леуцин во житариците, производите од житарки и мешунките:
- Содржината на леуцин во ореви и семиња:
- Содржина на леуцин во овошјето, зеленчукот, сувото овошје:
- Содржина на леуцин во печурките:
Овие табели се усвојуваат според просечната дневна потреба за леуцин 5,000 мг (5 грама). Ова е просечна бројка за просечна личност. За спортистите, оваа стапка на есенцијални аминокиселини може да достигне од 6 до 15 грама на ден. Колоната „Процент на дневна потреба“ покажува колкав процент од 100 грама производ ја задоволува дневната потреба на човекот за оваа аминокиселина.
ПРОИЗВОДИ СО ВИСОКА СОДРИНА НА АМИНОЦИДНА ЛЕУЦИНА:
| Име на производот | Содржината на леуцин во 100гр | Процентот на дневна потреба |
| Јајце во прав | 3770 mg | 75% |
| Пармезан | 3450 mg | 69% |
| Кавијар црвен кавијар | 3060 mg | 61% |
| Соја (жито) | 2750 mg | 55% |
| Млеко во прав 25% | 2445 mg | 49% |
| Сирење „Пошехонски“ 45% | 1960 mg | 39% |
| Медузата | 1920 mg | 38% |
| Леќа (жито) | 1890 mg | 38% |
| Сирење Чедар 50% | 1850 mg | 37% |
| Урда | 1850 mg | 37% |
| Сирење Швајцарец 50% | 1840 mg | 37% |
| Кикирики | 1763 mg | 35% |
| Грав (жито) | 1740 mg | 35% |
| Лосос | 1710 mg | 34% |
| Грашок (излупен) | 1650 mg | 33% |
| Групер | 1600 mg | 32% |
| Херинг се потпреме | 1600 mg | 32% |
| Скуша | 1600 mg | 32% |
| Месо (Турција) | 1590 mg | 32% |
| ф'стаци | 1542 mg | 31% |
| Скуша | 1540 mg | 31% |
| Грла излупен просо (полиран) | 1530 mg | 31% |
| Сирење „Рокфор“ 50% | 1520 mg | 30% |
Погледнете го целиот список на производи
| Месо (говедско) | 1480 mg | 30% |
| cashews | 1472 mg | 29% |
| Месо (пилешко) | 1410 mg | 28% |
| Судак | 1400 mg | 28% |
| Штука | 1400 mg | 28% |
| Сирење Фета | 1395 mg | 28% |
| Жолчка | 1380 mg | 28% |
| Семки од сончоглед (семки од сончоглед) | 1343 mg | 27% |
| Месо (пилешки бројлери) | 1340 mg | 27% |
| Сусам | 1338 mg | 27% |
| Сирење (од кравјо млеко) | 1300 mg | 26% |
| Полок | 1300 mg | 26% |
| Код | 1300 mg | 26% |
| Сирење 18% (задебелено) | 1282 mg | 26% |
| Бадеми | 1280 mg | 26% |
| Врвот | 1200 mg | 24% |
| Орев | 1170 mg | 23% |
| Месо (јагнешко) | 1120 mg | 22% |
| Пченкарен гриз | 1100 mg | 22% |
| Пилешко јајце | 1080 mg | 22% |
| Месо (свинско месо) | 1070 mg | 21% |
| лешници | 1050 mg | 21% |
| Јајце од препелица | 1030 mg | 21% |
| Бор ореви | 991 mg | 20% |
| Пченица (жито, тврд степен) | 970 mg | 19% |
| Месо (свинско маснотии) | 950 mg | 19% |
| Јајце протеин | 920 mg | 18% |
| Тестенини од брашно V / s | 820 mg | 16% |
| Гриз | 810 mg | 16% |
| Пченица (жито, мека сорта) | 810 mg | 16% |
| Позадина од брашно | 800 mg | 16% |
| Брашно од леќата | 792 mg | 16% |
| Очила | 780 mg | 16% |
| Wheито жито | 770 mg | 15% |
| Леќата (неземјен) | 750 mg | 15% |
| Јачмен (жито) | 740 mg | 15% |
| Овес (жито) | 720 mg | 14% |
| Овесни снегулки „Херкулес“ | 710 mg | 14% |
| Леќата (жито) | 690 mg | 14% |
| 'Ржано брашно интегрално | 690 mg | 14% |
| Ориз (жито) | 690 mg | 14% |
| Acелави, исушени | 644 mg | 13% |
| Рајс | 620 mg | 12% |
| 'Рж (жито) | 620 mg | 12% |
| Брашно 'рж | 580 mg | 12% |
| Јачмен жито | 510 mg | 10% |
| Бисер јачмен | 490 mg | 10% |
| Јогурт 3,2% | 450 mg | 9% |
Содржината на леуцин во млечните производи и производите од јајца:
| Име на производот | Содржината на леуцин во 100гр | Процентот на дневна потреба |
| Јајце протеин | 920 mg | 18% |
| Сирење (од кравјо млеко) | 1300 mg | 26% |
| Жолчка | 1380 mg | 28% |
| Јогурт 3,2% | 450 mg | 9% |
| Кефир 3.2% | 277 mg | 6% |
| Млеко 3,5% | 276 mg | 6% |
| Млеко во прав 25% | 2445 mg | 49% |
| Скунди со сладолед | 321 mg | 6% |
| Крем 10% | 267 mg | 5% |
| Крем 20% | 241 mg | 5% |
| Пармезан | 3450 mg | 69% |
| Сирење „Пошехонски“ 45% | 1960 mg | 39% |
| Сирење „Рокфор“ 50% | 1520 mg | 30% |
| Сирење Фета | 1395 mg | 28% |
| Сирење Чедар 50% | 1850 mg | 37% |
| Сирење Швајцарец 50% | 1840 mg | 37% |
| Сирење 18% (задебелено) | 1282 mg | 26% |
| Урда | 1850 mg | 37% |
| Јајце во прав | 3770 mg | 75% |
| Пилешко јајце | 1080 mg | 22% |
| Јајце од препелица | 1030 mg | 21% |
Содржина на леуцин во месото, рибата и морските плодови:
| Име на производот | Содржината на леуцин во 100гр | Процентот на дневна потреба |
| Лосос | 1710 mg | 34% |
| Кавијар црвен кавијар | 3060 mg | 61% |
| Медузата | 1920 mg | 38% |
| Врвот | 1200 mg | 24% |
| Полок | 1300 mg | 26% |
| Месо (јагнешко) | 1120 mg | 22% |
| Месо (говедско) | 1480 mg | 30% |
| Месо (Турција) | 1590 mg | 32% |
| Месо (пилешко) | 1410 mg | 28% |
| Месо (свинско маснотии) | 950 mg | 19% |
| Месо (свинско месо) | 1070 mg | 21% |
| Месо (пилешки бројлери) | 1340 mg | 27% |
| Групер | 1600 mg | 32% |
| Херинг се потпреме | 1600 mg | 32% |
| Скуша | 1600 mg | 32% |
| Скуша | 1540 mg | 31% |
| Судак | 1400 mg | 28% |
| Код | 1300 mg | 26% |
| Штука | 1400 mg | 28% |
Содржина на леуцин во житариците, производите од житарки и мешунките:
| Име на производот | Содржината на леуцин во 100гр | Процентот на дневна потреба |
| Грашок (излупен) | 1650 mg | 33% |
| Леќата (жито) | 690 mg | 14% |
| Леќата (неземјен) | 750 mg | 15% |
| Пченкарен гриз | 1100 mg | 22% |
| Гриз | 810 mg | 16% |
| Очила | 780 mg | 16% |
| Бисер јачмен | 490 mg | 10% |
| Wheито жито | 770 mg | 15% |
| Грла излупен просо (полиран) | 1530 mg | 31% |
| Рајс | 620 mg | 12% |
| Јачмен жито | 510 mg | 10% |
| Тестенини од брашно V / s | 820 mg | 16% |
| Брашно од леќата | 792 mg | 16% |
| Позадина од брашно | 800 mg | 16% |
| Брашно 'рж | 580 mg | 12% |
| 'Ржано брашно интегрално | 690 mg | 14% |
| Овес (жито) | 720 mg | 14% |
| Пченица (жито, мека сорта) | 810 mg | 16% |
| Пченица (жито, тврд степен) | 970 mg | 19% |
| Ориз (жито) | 690 mg | 14% |
| 'Рж (жито) | 620 mg | 12% |
| Соја (жито) | 2750 mg | 55% |
| Грав (жито) | 1740 mg | 35% |
| Овесни снегулки „Херкулес“ | 710 mg | 14% |
| Леќа (жито) | 1890 mg | 38% |
| Јачмен (жито) | 740 mg | 15% |
Содржината на леуцин во ореви и семиња:
| Име на производот | Содржината на леуцин во 100гр | Процентот на дневна потреба |
| Кикирики | 1763 mg | 35% |
| Орев | 1170 mg | 23% |
| Acелави, исушени | 644 mg | 13% |
| Бор ореви | 991 mg | 20% |
| cashews | 1472 mg | 29% |
| Сусам | 1338 mg | 27% |
| Бадеми | 1280 mg | 26% |
| Семки од сончоглед (семки од сончоглед) | 1343 mg | 27% |
| ф'стаци | 1542 mg | 31% |
| лешници | 1050 mg | 21% |
Содржина на леуцин во овошјето, зеленчукот, сувото овошје:
| Име на производот | Содржината на леуцин во 100гр | Процентот на дневна потреба |
| Босилек (зелен) | 191 mg | 4% |
| Модар патлиџан | 50 mg | 1% |
| Банана | 59 mg | 1% |
| Rutabaga | 38 mg | 1% |
| Зелка | 64 mg | 1% |
| Карфиол | 172 mg | 3% |
| Компири | 128 mg | 3% |
| Кромид | 50 mg | 1% |
| Моркови | 102 mg | 2% |
| Краставица | 30 mg | 1% |
| Слатка пиперка (бугарски) | 42 mg | 1% |
Содржина на леуцин во печурките:
| Име на производот | Содржината на леуцин во 100гр | Процентот на дневна потреба |
| Остриги печурки | 168 mg | 3% |
| Бели печурки | 120 mg | 2% |
| Шитаке печурки | 189 mg | 4% |