Подигање на тегови пред него

Кревање тегови пред вас — вежби за техника:

1. Земете ги тегови во рака, застанете исправено со стапалата на ширина на рамената.
2. При издишување, полека кревајте ги тегови веднаш над нивото на рамената. Рацете треба да бидат малку свиткани во лактите.
3. Кога вежбате, обидете се да не ги користите мускулите на грбот. Држете го грбот исправен.
4. Направете ја оваа вежба без грчеви и ненадејни движења.
5. Полека спуштете ги тегови до почетната позиција.

Видео вежба: