Кревање тегови со една рака

Ставете котелче пред вас. Малку свиткајте ги колената, поместете ја карлицата назад. Наведнете се напред, свиткувајќи се на половината. Ова ќе биде вашата почетна позиција.
Зафатете го ѓубрето за рачката и повлечете го нагоре до нејзиниот стомак, приближувајќи го внатрешното рамо и свиткувајќи го лактот. Држете го грбот исправен.
Спуштете го гира надолу и повторете.

вежби за вежби за грб со тегови