содржина
И така, останавме сами дома со фрижидер! И ова е сè уште искушение! Особено сега, кога нивото на стрес е зголемено и да се почестите со нешто вкусно, не само што е ефект на ситост, туку се однесува и на начин на само-смирување.
Сепак, порано или подоцна карантинот ќе заврши, а вишокот килограми ќе остане. И ќе треба да се ослободите од него со зголемен физички тренинг, диети, ограничувања – општо земено, за сè што ќе ставите сега, сепак ќе треба да платите. Значи, можеби не треба толку често да го отворате фрижидерот? Многу е подобро да се придржувате до правилата кои нема да дозволат половината да расте во ширина.
Јадете влакна
Влакната даваат чувство на ситост, а притоа не го преоптоваруваат желудникот и цревата, помагаат да се отстранат токсините од телото. Со доволно влакна во исхраната, нема да почувствувате непријатност како што се грчеви и надуеност. Во исто време, прекумерната употреба на тоа - огромна количина салати од зеленчук или овошје - само ќе функционира обратно.
Јадете протеини
Протеинот е основа за градење мускули. А мускулите, пак, му даваат на нашето тело посакуваната форма. Протеините брзо и долго се заситуваат, што значи дека речиси и да нема место за десерти. Побарајте посно месо и риба, морска храна, закуски со јајца и салати со јаткасти плодови или мешунки.
Не се занесувајте со алкохол
Алкохолот не само што е висок калориски извор, туку и ве тера да јадете многу почесто. Колку повеќе алкохол, толку е помала контролата врз апсорпцијата на грицките. Газираните алкохолни пијалоци може да предизвикаат надуеност и варење. Алкохолот го успорува вашиот метаболизам.
Пијте многу вода
Водата го забрзува метаболизмот, го подобрува варењето, ослободувајќи го телото од дехидрација. Благодарение на водата, секогаш ќе изгледате помладо и поживо. Пијте минимум 8 чаши дневно чиста, негазирана вода, со зголемување на солената храна и алкохолот, треба да се зголеми и количината на вода што ја пиете.
Јадете мало и бавно
Скршете ја вашата порција на неколку оброци и што е најважно јадете многу бавно, уживајќи во секој залак на садот. Бавното јадење спречува апсорбирање на вишокот воздух, што може да предизвика непријатност во гастроинтестиналниот тракт. И не јадете пред ТВ - на овој начин веројатно ќе ја изгубите контролата над количината храна што ја јадете.
Воз
- Pinterest,
- Во контакт со
Домашен тренинг ќе ви помогне да се ослободите од храна и пијалоци што е можно поскоро. Физичката активност го забрзува метаболизмот, го зајакнува и одржува вашето тело во добра форма.