содржина
Метод Трејси Андерсон создаден за оние кои сакаат да ја направат вашата фигура витка и женствена без олеснување на рацете и мускулните нозе. Уникатната техника, добро познат тренер ќе ви помогне да изгубите тежина и да го направите вашето тело навистина елегантно.
Метод, Трејси Андерсон: Метод-Мат тренинг
Трејси Андерсон, поранешна танчерка, сопствено искуство со слабеење на 25 кг разви програма за формирање на убава и пријатна фигура. Нејзините вежби претставуваат комбинација на елементи од пилатес и танц, кои даваат ефективни и квалитетни резултати. Повеќето вежби ќе ви изгледаат непознати, малку е веројатно дека сте се сретнале порано на други обучувачи. Уникатен метод Трејси Андерсон совршено решение ако избегнувате олеснување на телото со силни мускули.
Програмата Метод-Мат тренинг трае 50 минути. Конвенционално, обуката може да се подели на 3 дела: стапало, рака и стомак. Гледајќи го видеото, може да изгледа дека лекцијата е многу едноставна и не дава товар на телото, но тоа е лажна смисла. Основата на тренингот Трејси е работа на стабилизатори на мускулите, не преку големи мускулни мотори, како што обично се случува кога работиме над теренот на телото. Затоа, дури и за обучени луѓе, програмата нема да биде пешачење.
Изведената динамична пилатес Трејси Андерсон е преполна со нестандардни движења. За часови ќе ви требаат стол, МАТ и пар тегови (не повеќе од 1.5 кг). Внимателно следете ја техниката на изведување вежби, бидејќи тренерот малку коментира за програмата. Метод на обука-тренингот на мат се одвива во областа на жиросигма што ќе ви овозможи да согорувате калории. Но, ако сакате дополнително аеробно вежбање, можете да го видите најдобриот домашен кардио тренинг.
Добрите и лошите страни Метод-Мат тренинг
Позитивни:
1. Програмскиот метод Трејси Андерсон е совршен за оние кои се обидуваат да ги избегнат вообичаените вежби за сила чувајте грациозни женски форми. Скоро и да нема стандардни вежби за рацете и нозете што создаваат забележливо олеснување за вашето тело.
2. Без оспорувачки тренинг за влијанија, постојано ќе ги разработувате сите проблематични области: нозете, рацете, стомакот. И покрај очигледната леснотија на часовите, вашите мускули ќе бидат во напнатост за време на целиот час.
3. Обуката се одвива во областа на жиросигма, што значи дека ќе да изгубат тежина и да ја намалат количината поради масни наслаги.
4. Тренерот го користи оригиналното движење, што веројатно нема да го најдете на ниту едно друго видео. Вежбите што се мешавина од пилатес и танцови потези ја развија самата Трејси.
5. Потребна ви е минимална опрема за часови: еден пар лесни тегови (0.5-1.5 кг), стол и мат.
6. Убава музика, добро изработено видео, мотивирајќи го изгледот на тренерот - сето ова придонесува за ефективна обука.
Конс:
1. Трејси користи нестандарден пристап кон тренингот, кој ќе одговара на сите.
2. Ако сакате да се намали телесната тежина што е можно побрзо, можеби ќе сакате да изберете покласична програма за фитнес. На пример, etенет enенкинс или illилијан Михаелс.
Методот Трејси Андерсон ја погодува желбата на многу дами. Таа е погодна за оние кои сакаат да создадат А. витко, женствено и умерено тонирано тело. Ако сте подготвени да се оддалечите од конвенционалната теретана, тогаш пробајте уникатен метод за создавање убави форми. Видете исто така: Сеопфатна програма „Метаморфозис“ Трејси Андерсон.