Природна анксиозност и нездрава анксиозност - која е разликата?

„Често ги мешаме концептите „анксиозност“ и „анксиозност“, кои одразуваат психолошки различни ситуации“, вели клиничкиот психолог Гај Винч. Ако природната анксиозност е еволутивно неопходна за да се оди напред, тогаш анксиозноста го одзема вкусот и интересот за животот. Ајде да се обидеме да го сфатиме.

1. Анксиозноста е концентрирана во мислите, анксиозноста е концентрирана во телото

Здравата анксиозност ве принудува да анализирате тешка ситуација за да донесете одлука и да преземете акција. Во истиот случај, кога внатрешната вознемиреност станува наш постојан придружник, здравјето почнува да страда.

„Често се жалиме на лош сон, главоболки и болки во зглобовите, тремор во прстите“, вели Гај Винч. — Понекогаш чувствуваме постојана слабост и поспаност. Излегува дека е елоквентен одговор на нашето тело на постојано трауматичната позадина на животот.

2. Анксиозноста е поврзана со конкретни настани, анксиозноста е често неразумна

Сосема е природно да се грижиме дали ќе имаме време да стигнеме до аеродромот и да не доцниме на авионот поради сообраќаен метеж. Штом се справиме со задачата, овие мисли нè пуштаат да си заминеме. Анксиозноста може да се поврзе со стравот од самото патување: летање во авион, потреба да се потопите во нова средина.

3. Анксиозноста поттикнува решавање на проблеми, анксиозноста ги влошува

Како по правило, во процесот на решавање на проблемот, анксиозноста се намалува, го оставаме она што се случило во минатото и последователно зборуваме за тоа со хумор. „Анксиозноста буквално нè парализира, нè лишува од волјата и желбата да ја промениме ситуацијата“, вели Гај Винч. „Тоа е како хрчак кој трча на тркало, кој, без разлика колку е брз, секогаш се враќа во првобитната точка“.

4. Грижата има повеќе реална основа отколку анксиозноста

Гај Винч го кажува вака: „Ако сте загрижени дека ќе ја изгубите работата бидејќи има големи отпуштања и вашиот последен проект не беше успешен, ги имате сите причини да бидете загрижени. Меѓутоа, ако вашиот шеф не праша како помина натпреварот во хокеј на вашиот син и сметате дека тоа е знак за претстојното отпуштање, веројатноста е дека живеете со чувство на постојана вознемиреност. А вашето несвесно бара само имагинарна четка за да го разгори огнот на внатрешните искуства.

5. Анксиозноста подобро се контролира

Токму затоа што ја мобилизира нашата сила и волја за дејствување, ние сме во состојба да се контролираме. Анксиозноста може да не доведе во состојба во која повеќе не можеме да ги контролираме нашите мисли. Ако на ова не обрнете внимание на време, тогаш состојбата на анксиозност може да доведе до продолжена депресија или напади на паника, со кои е многу потешко да се справите.

6. Анксиозноста не влијае на професионалниот и социјалниот живот, анксиозноста може да ја одземе

Грижата за тоа како вашето дете ќе го положи испитот нема да ве принуди да земете боледување. Состојбата на длабока вознемиреност со текот на времето толку многу ја поткопува нашата сила што не сме способни ниту за продуктивна работа, ниту за целосна комуникација.