Таи-чи е телесна дисциплина од кинеско потекло, која е дел од приодите на телото-умот. Оваа практика има за цел да ја подобри флексибилноста, да го зајакне мускулно -скелетниот систем и да одржува добро физичко, ментално и духовно здравје. Така, ќе помогне да се намали болката во долниот дел на грбот.

Во една студија спроведена во 2011 година¹, 160 луѓе на возраст од 18 до 70 години и страдаат од постојана болка во долниот дел на грбот, или учествувале на Таи-чи сесии (18 сесии од 40 минути одржани во период од 10 недели), или добиле традиционална нега. На скала од 10 точки, непријатноста од болки во долниот дел на грбот беше намалена за 1,7 поени во групата Таи чи, болката намалена за 1,3 поени и чувството на попреченост намалено за 2,6 поени на скала од 0 до 24 На

Во друга студија спроведена во 2014 година², ефектите на Таи-чи беа оценети на 40 мажи на возраст помеѓу 20 и 30 години кои страдаат од акутна болка во долниот дел на грбот. Половина од нив следеа сесии за Таи-Чи додека другата половина следеа сесии за истегнување, 3 сесии од еден час неделно во тек на 4 недели. Болката беше оценета со помош на Визуелна аналогна скала, скала од 0 до 10 што му овозможува на пациентот самостојно да го процени интензитетот на болката што ја чувствува. Учесниците во групата Таи Чи забележаа дека нивната визуелна аналогна скала се намали од 3,1 на 2,1, додека во групата за истегнување се зголеми од просек од 3,4 на 2,8.

S Hall AM, Maher CG, Lam P, et al., Tai chi exercise for treatment of pain and disability in people with persistent low back pain: a randomized controlled trial, Arthritis Care Res (Hoboken), 2011 Cho Y, Effects of tai chi on pain and muscle activity in young males with acute low back pain, J Phys Ther Sci, 2014