Многу намирници што ги јадеме редовно се чини дека не се особено калорични, богати со шеќери или масти. А сепак, многу намирници содржат несомнени калории. PassportHealth ви кажува сè за скриените калории.

Точниот термин што треба да се користи е „килокалории“. Килокалоријата е мерна единица за енергетската вредност на храната. Се користи за квантифицирање на потрошувачката на енергија на телото или енергијата обезбедена од потрошувачката на храна.

Бројот на внесени калории не треба да биде диктат. Знаењето колку калории содржи една храна само ви овозможува подобро да ја контролирате вашата тежина и да знаете што јадете. Важно е да јадете балансирано и да знаете да го слушате вашето тело за да јадете кога ќе почувствувате потреба.

Препорачаниот дневен внес на енергија во килокалории се мери според возраста и физичките трошоци на секој поединец. Тоа се одредници, а не обврски.

Проценети дневни потреби за енергија според Health Canada За возрасен маж кој седи, тие се помеѓу 2000 и 2500 kcal дневно, за малку активен возрасен маж: помеѓу 2200 и 2700 kcal дневно и за активен возрасен маж: помеѓу 2500 и 3000 kcal дневно. За возрасна жена која седи, тие се помеѓу 1550 и 1900 kcal дневно, за помалку активна возрасна жена: помеѓу 1750 и 2100 kcal дневно и за активна возрасна жена: помеѓу 2000 и 2350 kcal дневно.1

Дневниот енергетски внес препорачан од PNNS (Националната програма за исхрана и здравје) во Франција е за жена помеѓу 1800 и 2200 kcal дневно, за маж: помеѓу 2500 и 3000 kcal дневно и за постарите е по 60 години. : 36 kcal / kg на ден (што одговара, за лице со тежина од 60 kg до 2160 kcal дневно).