содржина
Кај нив секогаш се е прекрасно, полни се со енергија и идеи, се шегуваат, се смеат. Без нив, во друштвото е досадно, подготвени се да помогнат во неволја. Тие се сакани и ценети. Се чини дека тие се најсреќните луѓе на светот. Но, ова е само изглед. Зад маската на бодрост се кријат тага, болка, страв и вознемиреност. Што не е во ред со нив? И како можете да им помогнете?
Тешко е да се поверува, но толку многу луѓе изгледаат само среќни, но всушност секој ден се борат со депресивни мисли. Обично луѓето кои страдаат од депресија ни изгледаат мрачни, летаргични, рамнодушни кон сè. Но, всушност, според истражувањето на Националниот институт за ментално здравје на САД, повеќе од 10% од граѓаните страдаат од депресија, што е 10 пати повеќе од оние кои страдаат од биполарно растројство или шизофренија.
И во исто време, секој ја доживува депресијата на свој начин. Некои не ни знаат дека го имаат ова нарушување, особено ако веруваат дека имаат контрола врз секојдневниот живот. Се чини невозможно некој да може да се насмее, да се шегува, да работи и сепак да биде депресивен. Но, за жал, ова се случува доста често.
Што е „насмеана“ депресија
„Во мојата пракса, повеќето од оние за кои дијагнозата „депресија“ беше шок, страдаа само од „насмеана“ депресија. Некои дури и не слушнале за тоа “, вели психологот Рита Лабон. Личноста со ова нарушување на другите им изгледа среќна, постојано се смее и се смешка, но всушност чувствува длабока тага.
„Насмеаната“ депресија често останува незабележана. Тие се обидуваат да го игнорираат, ги водат симптомите што е можно подлабоко. Пациентите или не знаат за нивното нарушување, или претпочитаат да не го забележат од страв да не се сметаат за слаби.
Насмевката и блескавата „фасада“ се само одбранбени механизми за да се сокријат вистинските чувства. Човек копнее поради раскинување со партнерот, тешкотии во работата или недостаток на цели во животот. И понекогаш тој само чувствува дека нешто не е во ред - но не знае што точно.
Исто така, овој тип на депресија е проследен со анксиозност, страв, гнев, хроничен замор, чувство на безнадежност и разочарување во себе и во животот. Може да има проблеми со спиењето, недостаток на задоволство од она што порано го сакавте, намалување на сексуалната желба.
Секој има свои симптоми, а депресијата може да се манифестира како едно или сите одеднаш.
„Луѓето кои страдаат од „насмеана“ депресија изгледаат како да носат маски. Можеби нема да им покажат на другите дека се чувствуваат лошо“, вели Рита Лабон. — Работат со полно работно време, се занимаваат со домашни работи, спортуваат, водат активен социјален живот. Криејќи се зад маската, тие демонстрираат дека се е во ред, дури и одлично. Во исто време, тие доживуваат тага, доживуваат напади на паника, не се сигурни во себе, па дури понекогаш размислуваат и за самоубиство.
Самоубиството е вистинска опасност за таквите луѓе. Обично, луѓето кои страдаат од класична депресија можат да размислуваат и за самоубиство, но немаат доволно сила да ги направат мислите реалност. Оние кои страдаат од „насмеана“ депресија се доволно енергични да планираат и да извршат самоубиство. Затоа, овој тип на депресија може да биде уште поопасен од неговата класична верзија.
„Насмеаната“ депресија може и треба да се лекува
Сепак, има добра вест за оние кои страдаат од оваа болест - лесно се добива помош. Психотерапијата успешно се справува со депресијата. Ако се сомневате дека вашата сакана или близок пријател страда од „насмеана“ депресија, тој може да го негира тоа или да реагира негативно кога првпат ќе ја известите неговата состојба.
Ова е во ред. Обично луѓето не ја признаваат својата болест, а зборот „депресија“ им звучи заканувачки. Запомнете дека, според нивното мислење, барањето помош е знак на слабост. Тие веруваат дека само вистински болни луѓе имаат потреба од лекување.
Покрај терапијата, многу помага да го споделите вашиот проблем со најблиските.
Најдобро е да го изберете најблискиот член на семејството, пријател или личност на која можете целосно да му верувате. Редовната дискусија за проблемот може да ги намали симптомите на манифестацијата на болеста. Важно е да се ослободите од идејата дека сте товар. Понекогаш забораваме дека нашите сакани и пријатели ќе бидат среќни да не поддржат исто како што ние би ги поддржале нив. Можноста за споделување чувства дава сила да се ослободите од депресивните мисли.
Колку подолго продолжувате да ја негирате дијагнозата и да го избегнувате проблемот, толку потешко ќе биде да се излечи болеста. Кога депресивните мисли и чувства не се изговараат, не се лекуваат, тие само се влошуваат, па затоа е толку важно да се побара помош на време.
4 чекори за контрола на насмеаната депресија
Лора Кауард, психолог и член на Националната алијанса за ментални болести, вели дека во „насмеаната“ депресија, човекот изгледа како да е доста среќен со животот, но се насмевнува низ болката.
Честопати, пациентите со ова нарушување го прашуваат психологот: „Имам сè што можеш да посакаш. Па зошто не сум среќен?» Една неодамнешна студија на 2000 жени покажа дека 89% од нив страдаат од депресија, но ја кријат од пријателите, семејството и колегите. Она што е важно, сите овие жени го живеат животот во потполност.
Што можете да направите ако имате симптоми на „насмеана“ депресија?
1. Признајте дека сте болни
Тешка задача за оние кои страдаат од „насмеана“ депресија. „Тие често ги обезвреднуваат сопствените чувства, ги туркаат внатре. Се плашат дека ќе се сметаат за слаби кога ќе дознаат за болеста“, вели Рита Лабон. Но, постојаните чувства на тага, осаменост, безнадежност, па дури и анксиозност се знаци на емоционален стрес, а не на слабост. Вашите чувства се нормални, тие се сигнал дека нешто не е во ред, дека е потребна помош и комуникација.
2. Разговарајте со луѓе на кои им верувате
Огромен проблем за оние кои страдаат од овој тип на депресија е тоа што тие се обидуваат да ги скријат симптомите од другите. Повредувате, но се плашите пријателите и семејството да не ги разберат вашите чувства, ќе бидат вознемирени и збунети бидејќи нема да знаат што да прават. Или едноставно сте сигурни дека никој не може да ви помогне.
Да, другите нема да можат да ви ги „одземат“ негативните чувства, но важно е да ги пренесете со зборови, да разговарате со некој на кого му верувате, со кого се чувствувате удобно. Ова е огромен чекор кон закрепнување. Затоа, зборувајќи за проблеми со психотерапевт, се чувствуваме подобро.
„Прво треба да изберете една личност: пријател, роднина, психолог – и да му кажете за вашите чувства“, советува Рита Лабон. Објаснете дека генерално се е во ред во вашиот живот, но не се чувствувате толку среќни како што изгледате. Потсетете го него и себеси дека не барате проблемите да исчезнат за миг. Само проверувате дали разговорите за вашата состојба ќе ви помогнат.»
Ако не сте навикнати да разговарате за вашите чувства, може да почувствувате анксиозност, непријатност, стрес.
Но, дајте си време на себе и на вашата сакана и ќе се изненадите колку ефективни и долготрајни може да бидат ефектот на едноставен разговор.
3. Грижете се за вашата самодоверба
Понекогаш е нормално мало сомневање во себе, но не кога веќе сè е многу лошо. Во такви моменти ја „завршуваме“ сопствената самодоверба. Во меѓувреме, самодовербата е слична на емоционалниот имунолошки систем, помага да се справите со проблемите, но исто така треба да се зајакне и одржува.
Еден начин да го направите ова е да си напишете писмо и во него да се сожалите, да поддржите и да навивате на ист начин како што би поддржале пријател. Така, ќе вежбате самоподдршка, самосочувство, што толку недостасува кај оние кои страдаат од „насмеана“ депресија.
4. Ако вашиот пријател страда, нека зборува, слуша.
Понекогаш туѓата болка е потешка за поднесување од вашата, но сепак можете да помогнете ако го слушате другиот. Запомнете - невозможно е да се одземат негативните чувства и емоции. Не обидувајте се да утешите и поправите сè, само јасно кажете дека го сакате вашиот сакан, дури и ако тој не е совршен како што сака да биде. Само нека зборува.
Активното слушање значи да покажете дека навистина слушате и разбирате што е кажано.
Кажи дека сочувствуваш, прашај што може да се направи. Ако по разговорот со вас ви се чини дека треба да направите нешто, прво разговарајте за тоа со саканата личност која страда од депресија. Изразете сочувство, детално опишете што планирате да направите и зошто и внимателно слушајте го одговорот.
Кога станува збор за стручна помош, споделете позитивно искуство во терапијата, доколку имате, или едноставно навивајте. Честопати со пациентот доаѓаат пријатели или пациентите доаѓаат по препорака на пријатели, а потоа се среќаваат на прошетка или на шолја кафе веднаш по терапијата.
Можеби нема да треба да чекате по сесијата или да разговарате за исходот од разговорот со психологот. За да започнете, само поддржете пријател - тоа ќе биде доволно.